Какво може да направят родителите, за да се помогне на младите гимнастички за да се избегне нараняване, ако вратите на салона са затворени за тях?
В действителност, някои неща, които можете да направите!
Изберете подходящия треньор
На как да се изгради програма за обучение е да се спазват мерките за безопасност, как деликатно
треньор се чувства граница на капацитета на детето зависи от здравето на последния.
Попитайте училището или в секцията статут на треньора си старшинство. Като оценява от другите треньор
родители. Важно е да се разбере как мек треньор с деца и взискателни. След събиране на тази информация, то картата на вашите планове.
Какво очаквате от обучението?
Ако искате да растат шампион, трябва опитен треньор с опит и силен характер. само това
може да разкрие максимално потенциала на детето. В същото време, увеличаване и "професионалните рискове" на
които ще бъдат обсъдени по-долу.
Но ако не си мечтаете художествен Olympus и не искам много корабоплаването бебешки спортове, е необходимо
Обратно мек треньора.
Това е нормален подход! Много родители дават момичета в гимнастика, за да ги формират на добра стойка, развиват пластичност и подобряване на здравето. Това може да стане, без да се претоварва. Достатъчно, за да се обучават със средно натоварване, без спънки. Лесно е така, както се казва ...
До 30% от нараняванията сред начинаещите в залата - това е грешен организирането на места за обучение.
Моля, дайте оценка на зрителната зала. Правилно положи покритие? Не, не первази, стъпала, остри ръбове? липсващ
Дали височината на таваните, осветлението?
Вижте как са обучение, как са замесени много хора.
Не си пречат взаимно спортисти? Това се случва, че когато голям товар гимнастички зала боли
един на друг или дори обекти, възникнали при извършване на скокове и сложни елементи.
Важен аспект в обучението на начинаещите гимнастички е да се развие самоконтрол.
Насърчавайте детето си да погледне надолу и да се провери това, което е зад него. Първоначално децата не го правят
това умение. Той трябва да излезе от това.
Освен това, както може да бъде ясно присъствие обясни младата гимнастичка, че всички нови упражнения за първи път трябва да се прави само тогава, когато треньорът на застраховка. И това е по-добре да има застраховка за толкова дълго, колкото гимнастичка се научава да отидат с доверие от всяка фаза на упражнението.
Нараняванията са обучени спортисти
Има риск професионален гимнастички от нараняване се намалява до две основни случаи. Това дегенерация на сухожилията (тендонит) и микропукнатини кост (стрес фрактура).
Тендинит - възпаление и дегенерация на тъканта на сухожилие, свързани обикновено с постоянно задръствания и
дисбаланс между обучение и почивка.
- болка по време на активно движение на засегнатия крайник;
- болезнен отговор на палпация;
- схрусква по време на движение на крайниците;
- зачервяване и повишена температура в възпалената става;
- намалява подвижността на ставите в мястото на възпалението.
При откриване на най-малко един симптом трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар, тъй като съществува риск
повредени сухожилия.
Стрес фрактура - на микроскопични пукнатини в костта, причинени от претоварване от постоянна физическа
активност, в резултат на костни микротравми. регенериране не е нужно време, за да покрият
травми и трайно увреждане се натрупва, отслабване на костите. В крайна сметка, най-
игнориране и без подходящо лечение на стрес фрактура може да доведе до пълно разрушаване на костите. за
механизъм на травма стрес фрактура може да се сравни с тендинит - microinjuries сухожилия.
Основният симптом - болката се увеличава с активност и намалява в състоянието, в покой, подуване и топлина на
мястото на фрактурата. Диагностицира чрез рентгеново или MRI.
Учените, които изучават процеса на обучение гимнастички формира след правила за намаляване на
риска от нараняване до минимум:
Продължителността на обучение елитни спортисти не трябва да надвишава 30 часа седмично, podelitnyh - 20
часа на седмица
Стречинг упражнения трябва да се извършват най-малко 40 минути на ден
PFD не трябва да приемат гимнастички повече от 5-6 часа на седмица
С цел предотвратяване на болки в областта на кръста трябва да следи отблизо правилната техника
спортисти и предотвратяване на производството на нередовни умения, които могат да доведат до такава болка. нито пък
трябва да се ускори развитието на гъвкавост на младите спортисти и да ги накара да изпълняват движения с границите,
към които те все още не са готови.
Спортистите трябва винаги да преминат медицински преглед, за да се идентифицират умора
фрактури в областта на кръста и долната част на крака, глезена и стъпалото.
Трябва да се внимава с храна и тегло на младите гимнастички на тялото, предотвратяване и коригиране на
менструални смущения, потенциално водещи до началото на остеопороза.
Защитете себе си и децата си!
Свързани статии