Какво правите с употребявани пластмасови бутилки? Изхвърляне? Можете да се подходи към този въпрос, креативно. Не, не и да ги хвърлят в контейнер преди това скочи на метър или чрез скок от две и половина завои. Има по-добър начин. процес за рециклиране отива много по-интересно, ако се обърнете към творческия процес. През лятото ние сме много по-склонни да купуват питейна вода и други напитки, [...]

Какво правите с употребявани пластмасови бутилки? Изхвърляне? Можете да се подходи към този въпрос, креативно. Не, не и да ги хвърлят в контейнер преди това скочи на метър или чрез скок от две и половина завои. Има по-добър начин. процес за рециклиране отива много по-интересно, ако се обърнете към творческия процес. През лятото ние сме много по-склонни да купуват питейна вода и други напитки, [...]

Знаеш ли какво е "бяла отрова"? Точно така, захар! Разбира се, ако ви се яде сладко, без никакво действие, допълнително тегло - най-малката беда, която ни очаква. Но днес не е за това. Нека поговорим за това как можете да използвате захар с ползи за здравето. Обикновена бяла захар може да се използва не само за готвене на сладко и печене. Той [...]

Планиране на меню за една седмица или един месец - един добър навик, който ни дава определени предимства.

Това е ефективен метод, който осигурява балансираното и разнообразно хранене. Първата стъпка в тази посока е развитието на меню за един ден, в зависимост от нуждите на семейството. Постепенно можете да проектирате шаблони, които ще се използват от време на време: веднъж седмично, веднъж на всеки две седмици или веднъж месечно.

Закуската не трябва да бъде в изобилие и в същото време да отговори на нуждите от хранителни вещества, тъй като тя определя физическа и психическа активност през деня. Като опция - да бъде разделена на два етапа (лека закуска и обяд).

Тя може да се състои от супа, месо или риба със зеленчуци (картофи, боб, ориз, паста и зеленчуци) и десерт.

Вечеря трябва да бъде лек, но включва същите компоненти: салата, втората, гарнитура и десерт.

Как да се организира хранене?

Развалящи се храни: хляб, зеленчуци, прясно месо или риба, млечни продукти.

Зеленчуци с дълъг срок на годност (картофи, зелена салата, моркови, патладжан, тиква, тиква, домати и т.н.), плодове, кисело мляко, яйца, колбаси, колбаси, препечен хляб.

UHT мляко, зърнени храни, мюсли и други храни за закуска, консервирани или замразени зеленчуци, ориз, паста (макарони, юфка, спагети), растителни и плодови сокове, растителни масла (слънчоглед, маслини).

По този начин, вашите кошчета са винаги пълни, и вие ще бъдете в състояние да се подготви импровизирано всяко ястие.

Изборът на компоненти. Опитайте се да не се повтарят едни и същи съставки, за да се подготвят различни ястия в едно хранене през деня (например за обяд и вечеря) или един ред в рамките на няколко дни.

Начин на приготвяне. Алтернативен метод за приготвяне на ястия, за да се избегне еднообразието (варено - задушено - пържени, задушени - печено и т.н.).

Ситост. Тя не трябва да бъде еднакво на различни ястия, а в същото време, вашето меню храна не трябва да бъде твърде тежък.

Осъществяване ястия и прибори за хранене. Красива кухненска посуда и необичайно представяне на ястия вдъхновяващо.

- По време на седмицата, след като посети пазара и / или супермаркета.

- Не е нужно всеки ден да мисля на въпроса. Какво да готвя.

- Можете да си приготвите храна в аванс.

- Можете да изберете най-бързи и лесни рецепти, ще имате повече свободно време, докато вашия дом винаги ще бъде на мазнини и щастливи.

- Можете да се избегне изкушения и ненужни покупки.

- Можете да планирате менюта, базирани на сезонни намаления продукти.

- Домашно приготвената храна винаги ще бъде по-евтино от хранене навън или заведения за бързо хранене.

3) балансирана диета:

- ще избегнете импровизирани покупки на нездравословна храна.

- Определете съвместна вечеря с цялото семейство, което ще улесни живота ви, обедини семейството, ще допринесе за правилното хранене.

4), за да се отървете от стреса

- Вие няма да се чувстват стреса, постоянно мисля за това, да се готви за обяд или за вечеря и какви продукти трябва за тази покупка.