Синди Крауфорд изглежда страхотно AP
Синди Крауфорд - един от "големите пет" от 90-те супермодели. Днес Синди на 46 години, тя има семейство и две деца, но това не пречи на модела е в страхотна форма и изглежда невероятно. В допълнение, тя с готовност споделя тайните на неговата жалба.
Синди признава, че не седи на диета и физически упражнения, а просто здравословна балансирана диета. Crawford подчертава, че не пуша и не се опитват да прекарват много време, когато са изложени на слънчева светлина, за да се избегне фотоповреда.
"Трябва да се яде редовно, за да се поддържа високо метаболизма Но ако бързо, тялото ви ще се опита да запази всичко, което ядете, и заделяни като резерв." - казва Синди Крауфорд.
Той се придържа към така наречените енергийни системи "зона", която има за цел да намери оптималната си тегло и да го поддържа в продължение на дълго време. Това ви позволява да се запази кожата си еластична и да се избегнат вредните колебания в теглото.
Този план за хранене изисква внимателно балансиране има храна, която съдържа 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Неговите последователи се опитват да ядат малко и често. "Имам лека закуска между закуската и обяда и следобедна закуска в 4 часа следобед, защото не се нахвърлят върху храната като вълк, в основните техники" - признава модел.
Тази диета означава, че е налице необходимост на малки порции, но често - 5-6 пъти на ден. Придържайте се към диетата в продължение на поне 2 седмици.
Примерно меню е както следва:
Закуска: бъркани яйца на четирите жълтъците с малко зехтин, 30 грама настъргано сирене, малка чепка грозде, малка филийка ръжен хляб.
Обяд: 30 г нискомаслено сирене, оранжево.
Вечеря: 150 грама постно говеждо месо, ниско съдържание на мазнини настърган кашкавал, лук, гъби, билки, 0.25 чаша боб, домати, една чаена лъжичка зехтин (например, за да попълните салата лук, домати и зелени).
С нарастването на 177 cm 46-годишният Crawford тежи 59 кг и има параметри 86-66-89 AP
Вижте как да направи тялото си красива: Набор от упражнения от Синди Крауфорд
В Krouforrd частна фитнес зала в имението си в Лос Анджелис. обучение й обикновено включват 30 минути на пътечката за бягане два пъти седмично. След това тя изпълнява серия от упражнения за укрепване на мускулите на краката, бедрата, гърба, пресата, гърдите, трицепсите, раменете и бицепсите. Тя казва, че не харесва скучен, рутинен физическа активност, но обича разходки, туризъм, пилатес, танци и скачане на батут с децата си.
Свързани статии