2. Взимайте яде пиле. Синди твърди, че е - отличен източник на triprofala - аминокиселина, която стимулира производството на серотонин ( "щастлив хормон").
3. Придържайки се доставят Синди Крауфорд. Опитайте се да не пропуснете основната техники храната. В организма, лишени от храна за дълго време, намалява нивото на кръвната захар. В резултат на това има силно желание да се яде всякакви сладки, по-калорични храни за закуска.
4. Схемата на захранване Синди Крауфорд предвижда включването в диетата на зеленчуци, което трябва да бъде 4 пъти повече от продуктите, с протеини (риба, сирене, месо, яйца) и въглехидрати (картофи, хляб, ориз).
5. Сложете ръцете си във формата на купа. Помислете за това колко храна ще се вмести в тях. Тази сума е вашата норма. Никога не яде по едно време в много повече продукти от установената норма.
6. Според схемата за доставки на Синди Крауфорд. ядат в един ден в продължение на 5 порции плодове и зеленчуци под всякаква форма (замразени, пресни и сухи). Например, те могат да бъдат групирани по следния начин: чаша сок за закуска, обяд - салата и плодове за вечеря - 2 вида зеленчуци.
7. Известен модел съветва: Не дръжте назад, ако много искате да хапнете нещо. Насилието само ще се увеличава желанието. Затова нека вашата диета ще включва храни, които ви обичат, но в малки дози.
8. Ако ви се яде питателна и вкусна храна, ще се насладите. Това намалява вероятността десерт искате нещо сладко и калории.
9. Мощност Синди Крауфорд, предвижда използването на червено месо не повече от 3 пъти в седмицата. Месото е по-добре да се замени рибата. Така, че е възможно да се избегне натрупването на шлака в организма.
10. Опитайте се да ядете по-малко торти и сладкиши, много семена и ядки.
11. Схемата на захранване Синди Крауфорд съветва често включват в диетата си бяло вино и соев сос и чесън, джинджифил и че очиства организма.
12. Намалете количеството в диетата на заквасена сметана, сирене. Маслото трябва да се замени с растителна.
13. Ако сте се хранене в ресторант, поръча светлина първи курс, който да даде възможност за пудинг, а след това не се чувствам тежест в стомаха.
14. Не забравяйте, че прекомерната консумация на въглехидрати автоматично води до появата на мастни отлагания.
15. Придържайки мощност Синди Крауфорд. Замяна сладолед пудинг, плодове или сушени плодове.
16. Исках да се яде нещо вкусно? Яжте, но в малки количества.
Свързани статии