Хранене за очите.
Храната за очите да включва храни, съдържащи някои витамини и минерали. В допълнение, трябва да се вземе предвид, че съществуват продукти, които са вредни за очите. Диета, избран въз основа на предложените препоръки, ще се подобри не само на здравето на очите си, и общото състояние на организма.
Хранене за очите: витамини.
- Витамин А е профилактика на дегенеративни промени в ретината на окото, помага за подобряване на зрителната острота;
- Витамин С помага за подобряване на тонуса и микроциркулацията в очните тъкани;
- Витамин Е е предотвратяване на късогледство и катаракта;
- витамини от група В помагат да се подобри ефективността на зрителния нерв и усвояване на витамини;
- Витамин D и полиненаситени мастни киселини са омега предотвратяване клас на дегенерация на ретината.
Хранене за очи: микроелементите.
- Калиев допринася за киселинно-алкалния баланс в организма;
- калциев противовъзпалителен ефект и е компонент на клетките и интерстициална течност;
- цинк е от съществено значение за тъкан дишане;
- Селенът помага витамини абсорбират.
Хранене за очите трябва да включва лутеин и zeaksatin - са антиоксиданти, които са необходими за правилното функциониране на органите на зрението. Тези вещества са в зеленчуци зелено и оранжево-жълт цвят (броколи, царевица, спанак и в.).
Хранене за очите: най-добрите продукти.
1. Морковите - известен продукт за подпомагане, поради съдържанието на каротин полезен за очите.
2. Боровинки - също е популярен продукт за очите. Той съдържа витамин А, и други вещества, които имат благоприятно въздействие върху окото.
3. кайсиеви - съдържа витамин А и калий.
4. спанак - съдържа лутеин, което предотвратява развитието на катаракта и други очни заболявания.
5. царевица, броколи - те са антиоксиданти, които са особено полезни при катаракта.
6. слънчогледови семена, покълнали пшенични зърна, ядки - са ценни поради наличието на витамини Е и С.
7. Шипката, цитрусови плодове - има върху ефекта на тялото скоба, която има положителен ефект върху органите на зрението. Те са източник на витамин С.
8. лук и чесън - те съдържат сяра, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци и има положителен ефект върху зрителната острота.
9. херинга (COD) - съдържа много витамин D и полиненаситени мастни киселини.
10. цвекло - съдържа калий и витамин С, помага на тялото да се почисти.
Общи препоръки за здрави очи.
Ако искате да имате добра визия, да се грижи за пълното и разнообразен хранителен режим. По-добре е да се яде 4 пъти на ден, като повечето от менюто трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Тя може да бъде сокове, пресни сокове от цвекло, спанак, моркови, зеленчукови салати, зърнени храни, млечни напитки, малко протеинови продукти.
Важно е да не преяждаме, тъй като голяма част от храната не може да бъде напълно усвоен. А непреработени продукти произвеждат токсини, които, ако то влезе отравяне на кръвта организъм.
От диетата е по-добре да се изключат:
- сол. защото запазва излишък влага в организма, която причинява повишено вътреочно налягане;
- месо и яйца. които осигуряват необходимите протеини за тялото, но също така насърчава отлагането на холестерол върху стените на кръвоносните съдове. И тъй като съдовете, които кръвоснабдяват око, че е много тънка, съществува риск, че съсирек може да блокира тази част.
- алкохол. Честото използване на алкохол води до първия вазодилатация, и след това да спазъм, който може да предизвика разкъсване на тънки съдове.
- вредни хранителни добавки. които се съдържат в безалкохолни напитки, готови храни, сладкиши и бисквити.
лечение на очите: народни средства.
- Сок от моркови подобрява нощното зрение и подхранва с витамин А, е необходимо да се усвоят този витамин е по-добре да го взема с мляко
- Магданоз помага за премахване на токсините, намаляване на възпалението на зрителния нерв, намаляване на конюнктивит. През зимата можете да използвате сушени магданоз;
- боровинка е полезен във всякаква форма: прясно или прясно замразена. Препарати с боровинки. продават в аптеките, те са неефективни, тъй като съдържат твърде малко боровинки;
- кайсия съдържа калий. Полезно да се използват пресни плодове или природни сушени кайсии.
Но списание кайсии здравословен живот не съветва да се използва, тъй като е обработен от парите на сяра, което води до това, съдържаща калиев образува съединение, се отразяват неблагоприятно върху очите.
Свързани статии