Елда, овес, пшеница, овес, ръж, пшеница, multizernovye хляб, хляб с сушени плодове - техния обхват не свършва там. На някои видове хляб вече сме говорили в детайли, а сега дойде ред да се учи по-подробно за хлебна пшеница, със своите предимства и противопоказания.
Хляб пшеничен: какво се състои от и колко калории съдържа?
Хляб зърнени храни, особено пшеница, сега са почти синоним на понятието за здравословен начин на живот. Създадена мнение, че използването им е от полза за здравето и фигурата се подкрепя от резултатите от диетолози, че обикновен хляб е по-добре да се замени частично пшеничен хляб, част от която е много по-малко не е напълно полезни примеси и добавки.
Произвеждаме всички хляб на подобна технология, те се различават основно само в неговия състав. Ако сте задали, за да се използва хлебна пшеница в системата на здравословно хранене, по-добре е да се спре изборът на хлябовете, произведени чрез екструдиране. В тези продукти най-полезна част - цяло пшеница, яйца и малко брашно.
отдалечено екструзия метод, подобен на метода за получаване на пуканки - зърно смес се накисва във вода и след това се подава в екструдер, където топлинната обработка и под налягане обръщане настъпва набъбнали зърна. Такава пшеничен хляб е доста лесно да се направи разграничение - очевидно те често изглеждат като кръгла бисквитка, състоящ се от слепени помежду зърна.
Минимална обработка ви позволява да запазите колкото се може повече полезни съставки на пшеница зърно:
- целулоза, хранителни влакна;
- Витамини - В1, В2, В3, В6, Е, А, РР;
- минерали - фосфор, калий, мед, натрий, магнезий, калций;
- въглехидрати;
- растителни мазнини, включително полезни ненаситени мастни киселини.
Калории 100 грама пшеница хляба без примеси и добавки е около 244 калории.
Енергийна стойност пшеница Хрупкав продукт (100 д):
Защо е полезно да се яде пшеница хляб и какво от им навреди?
Трябва да се отбележи, че веднага следните предимства тялото получава само хляб, изработени от цели зърна или пшенично брашно. Сред възможните полезни добавки, които могат да присъстват в сусамово семе, ленено семе или слънчоглед, естествени сушени плодове.
При използването на този продукт можете да решите тези проблеми
Хлебна пшеница в малки количества и в съчетание със здравословна диета може да се използва дори и кърмещи жени.
Що се отнася до евентуалната вреда, че този продукт има почти никакви противопоказания. Достатъчно е да се отнася само до въпроса за тяхното използване е разумно, с изключение на преяждане (които се отразяват пряко върху фигурата, но не и в най-добрия начин).
Благодарение на високото съдържание на фибри хляб е забранено да се дават на малките деца. Поради тази причина, в присъствието на стомашно-чревни заболявания консумират пшеничен хляб трябва малко или не следват.
И, разбира се, учи в състава на продукта, който закупи - от продукта, дори с нотка на замърсители трябва да бъде изоставена. Можете да ги различи външно - те не ще се състои от цели пшенични зърна, за предпочитане изработен от брашно, съответно, и ще бъде по-скоро като на тънки чипс или бисквити.
Във всеки случай, за да променят коренно диета и напълно да се откаже от обичайния хляб в полза на пшеница хляба, диетолози не препоръчват - злоупотребата с нито един продукт е изпълнен с недостиг на витамини. По-добре е да се редуват на потреблението на тези продукти - то тогава е възможно да се поддържа добра форма, не се претоварвайте организма и се възползвайте от здравословни и вкусни чипс!
Свързани статии