Мани Пакиао
срещу
Крис Eldzhieri
Като за начало - малко теория. Ако сте закачен на тази тема, толкова по-голяма е вероятността да са сред Ectomorphs. Това са тънки хора с ниска костна и мускулна маса, както и с минимален слой от подкожна мазнина. Тази цифра се образува поради бързия метаболизъм, т.е. метаболизъм. И не се опитвай да подвежда тялото си с прекомерна физическа активност и преяждане - не е нищо, но появата на язви, няма да работи. Ectomorphs едва ли могат да наддават на тегло, дължащи се на мастната маса, а след това на метода трябва да се прилагат малко по-трудно, отколкото яденето баници на баба ми. Ние говорим за правилното набор от мускулна маса.
Основната вида на товара, за да се постигне тази цел - вдигане на тежести или усърдна работа, като например отстраняване отломки в Москва. Важен елемент от изграждане на мускулите програма - това е непрекъснато увеличаване на операционната маса по време на тренировка. Вторият вариант - е да се увеличи броят на повторенията. Трябва да се помни ECTOMORPH правило - не трябва да излизат от стаята, без да прави допълнително повторение или не вземе още един килограм. Не пренебрегвайте загрявката. Не, неблагодарна и orbitrek не само за момичета, които искат да намалят теглото си. Да, на 10-15 минути загрявка на горе спортно оборудване ще предотвратят появата на наранявания по време на обучението. Други основни упражнения: клякам, лег от гърдите - с бар, разбира се, различни видове пръчки, лицеви опори и набирания. В началото на вашата трънлив път, не вреди ще се консултира треньор.
Освен това, какво и как да ядем? Протеин - основен градивен материал за мускулите. И това е необходимо да има, в количество, достатъчно за теглото си и упражнения. Тук става дума за месо, млечни продукти, спанак и др Вашата цел - да се постигне положителен калории, т.е. поглъща повече енергия, отколкото изразходва.
Резултатът, 3-4 пъти седмично - стая 5-6 пъти на ден - богата на протеини храна. И вие Джок!
най-новите статии:
Образование - най-важната сфера на съвременния социален живот. Заедно с здравеопазване.
Закупуването на земя е важна стъпка и изисква много внимание и отговорност.
Вдигане на тежести и фитнес изисква специално оборудване, както и спортисти.
Наречен договорни мачове, резултатът от които е предварително определени. Тези игри са наистина.
Къпете се на всички градове и професии, могат да пристигнат с вас силата на доброто veypinga! Нека спирала воля.
Васил Ломаченко - Гари Ръсел
Ломаченко убедителна победа и заслужено колана WBO
Мъри спечели по точки Bursak
Бокс Анализатор:
Мики Рурк спечели в договорен мач
Това стана известно, че боксьорът от Америка Елиът Сиймор е загубил известен актьор Мики Рурк след т.
Свързани статии