Кърменето майчината диета е много специфична: това е храна трябва да бъде на максимално насищане полезни витамини и минерали, а в същото време, тя не може да яде мазни, пържени, пушени, не злоупотребявайте с брашно.
В менюто, кърмачки трябва да присъстват рибни ястия, както и риба съдържа много протеини, незаменими мастни киселини. По-добре е да са варени, печени, задушени. Така рибата по-добре да запази своите хранителни вещества.
Желателно е, че това е морска риба. Това ще бъде най-добре - костур, шаран, сом, есетра, есетра, мерлуза, Полък. Също така трябва да се помни, че рибата е по-добре да не се злоупотреби с него, тъй като някои жени може да се прояви алергия е важен фактор за точно прилагане и подготовка на риба.
Разбира се, не трябва да приемате много различни подправки. И не трябва да се изпържи рибата в тигана, в който момент тя губи много полезна и би било изключително мазнини, които могат да навредят на бебето храносмилането и общото благосъстояние кърмещите майки.
Рецепта №1 - риба на пара
Почистете рибата, изкормени него. Да намали парчета, е желателно среден размер. След това можете да го поставите в двойно дъно, или пропуснете парчетата в пота, така че те не са били натоварени повече от половината пот. Кук за около 20 минути, след като имате нужда от него, в същия бульон може да бъде приготвена от картофи и други зеленчуци. Посланикът на рибата по желание.
Рецепта № 2 - риба печена на фурна
Съставка зеленчуци (по желание), магданоз, масло риба, сол, черен пипер.
Зеленчуци в това ястие ще бъдат използвани като възглавница, те трябва да бъдат изложени на рибата. Ако е филе, тя трябва да се размрази достатъчно. Сгънете рибата под формата на мазнини с масло. Гответе се нуждаете в предварително загрята на 200 градуса фурна около 40 минути.
Също така, можете просто да се пече риба във фолио или пергамент.
Рецепта № 3 - рибни solyanka
Продукти: 500 гр риба 4-5 кисели краставички, 1 глава лук, 2 пресни домати, 2 супени лъжици. л. масло, дафинов лист, сол.
Ние ще намали рибни филета. Сварете бульон на базата на останалите кости и рибни глави. Ние ще намали лук, го запържваме с малко масло. Сложете на същите домати и спирала за около 5 минути, след което добавете рибата. Изсипете бульон и се вари в продължение на 10-15 минути. Супата е готова! Супата може да бъде фино котлет магданоз, копър.
Можете също така да се вари рибата с картофи, целина, магданоз, яйца, моркови. Елате също е много питателна и здравословна храна мама!
Вие ще трябва - около 500 грама. рибни филета, 5-8 kartoshinu, 1 морков, 2 яйца, малко магданоз и целина. Първи отвара зеленчуци, те добавят дафинов лист. Сварете и рибата за около 15 минути. Споделяне на зеленчуци и риба хранене.
Свързани статии