Той отдавна е тайна, че консумацията на цитрусови плодове в диетата само допринася за отслабване процес на зареждане на организма с важни минерали и витамини. В допълнение към тези полезни свойства, като грейпфрут плодове помага да се разграждат мазнините в процеса на обмяната на веществата, в качеството на депозитите, образувани. Ето защо грейпфрут диета се смята за най-ефективни в борбата срещу наднорменото тегло, и вие бързо ще загубят е мастна тъкан, а не само да се отърве от тялото на излишната вода и сол. Нека погледнем по-отблизо с изненадващи и специфични тропически плодове, които се оценяват в полза дори на известния "Желязната лейди" Маргарет Тачър.
Същността на грейпфрут диета, правилата и професионалистите
Така че, цитрусови плодове сочни плодове с характерната горчивина е добър спътник на всяка диета. Работата е там, че той помага за намаляване на производството на инсулин, който е отговорен за съхранението на телесните мазнини. Всяка диета, основана на използването на грейпфрут, е сложна, тъй като плодът е доста агресивен към стомашно-чревната лигавица и не може да се консумира в големи количества. Обикновено, грейпфрут диета разрежда протеин храна (постно месо, яйца, млечни продукти), както и много течности. Също така, лекарите не препоръчват да се придържаме към диета в продължение на повече от 1 седмица в един ред и се препоръчва да не се повтаря повече от 2 пъти в годината, когато е необходимо. В рамките на 7 дни от диетата с консумацията на цитрусови плодове, можете да отслабнете до 4-5 кг излишно тегло, а голяма част ще бъде чиста мазнина.
По време на диетата с грейпфрут, че няма да умре от глад, и можете спокойно да се занимават със спорт, танци, плуване и други активни и заети (всички дори се насърчава). Въпреки това е важно да се помни, че агресивното влияние на цитрусови киселина може да повлияе неблагоприятно на здравето на индивида. Лекарите препоръчват винаги да бъдат скринирани диетолог, гастроентеролог и ендокринолог преди цитрусови диети.
Диета грейпфрут правила:
- За да се постигне резултат, ние си запазваме навика да яде - дробни 4-5 закуски на ден и на малки порции.
- Всички въглехидрати храни и високо калорични ядат преди обяд, последното хранене организираме за 3-4 часа преди лягане.
- Изобилно пие течност без газ и хранителни добавки (за предпочитане зелен чай, газирани минерална вода, пресни сокове, компоти солени, билкови чайове, кафе, природен зърно).
- Задължително диета трябва да включва много протеини.
- Ако не за храна да се яде повече от 1 грейпфрут или Frechet от него.
- Комбинирайте диета с упражнения, но не прекалявайте.
- Ако измъчван от глад, можете да направите непредвидено закуска чаша айран постно или домашно кисело мляко, или да яде 100 грама плодове, 1 ябълка, круша или портокал, малка порция от извара с захаросани плодове.
- Можете ли да повторите диетата след няколко месеца.
- Препоръчително е да се използват допълнително мултивитамини и минерални комплекси на липсващите вещества по време на диета.
Предимства грейпфрут Диета:
- Целулоза грейпфрут съдържа компоненти, които намаляват производството на инсулин, и, съответно, за предотвратяване на отлагането на мазнини маса места;
- Това цитрусови е нискокалорична, но обилна;
- Грейпфрут бързо използваема съдържа протеин, полезен фибри и течност, като по този начин прочистване на стомашно-чревния тракт от качествени шлаки радикали разпад продукти, токсини, излишната вода и сол;
- Грейпфрут повишава секрецията на стомашния сок, което улеснява състоянието на хората с ниска киселинност;
- Плодове съдържа натоварваща доза от витамин С, който помага за укрепване на имунната система, намаляване на кървене от венците, и също включва витамин В (помага за подобряване на кожата, косата и ноктите);
- Също така други цитрусови съдържа полезни микроелементи: антиоксиданти (понижаване на холестерола), калий, фосфор и магнезий;
- Грейпфрут помага за намаляване на нивата на кръвната захар;
- Укрепва сърдечно-съдовата система;
- Грейпфрут Диета се счита за бърз и много ефективен - идеален за отслабване преди сезон плажа;
- Сложна диета с грейпфрут винаги балансиран и пълен с всички необходими хранителни вещества;
- Намалява проява на атеросклероза;
- Тя насърчава дейности по оползотворяване и тежки наранявания, укрепва кръвоносните съдове;
- Citrus подобрява общото здраве, подобрява настроението, съня изгражда
Видове грейпфрут диети, менюта и набор от продукти,
Всички грейпфрут диета са сложни и са базирани на един и същ набор от разрешени и забранени храни, което е продиктувано от ефективността на загуба на тегло с помощта на цитрусови плодове.
От продукти, разрешени в менюто, са следните:
- Постно месо и ниско съдържание на мазнини разновидности на морски риби и морски дарове, пиле и пъдпъдъчи яйца;
- Мляко, млечни продукти, сирене и кашкавал с минимално съдържание на мазнини;
- Естествени подправки и подправки (особено червен пипер);
- Сам грейпфрут (не по-малко от 2-3 единици на ден.)
- Консерви в собствената си сок без масло;
- Други плодове (цитрусови плодове, ябълки, круши, полу-сладко-кисел вида);
- Без скорбяла зеленчуци (изключва карфиол, картофи и царевица);
- Бонбони (естествен черен шоколад, мед, сушени плодове);
- Напитки (чиста минерална вода без газ и сол, зелен чай и билкови, природен зърно кафе, прясно изцедени сокове)
Повечето от продуктите от диетата трябва да бъде изключено. На първо място, тя ще има следните имена:
Ние се обръщаме към видовете от грейпфрут диета. В техния свят, има няколко, и всички са в сила по различни начини, някои от тях са проектирани да изхвърлят 1 ден (ям само грейпфрут и вода), а други са сложни и балансирани. Днес ще разгледаме две най-популярните и ефективни глобалната диета на базата на грейпфрут - д-р Fujioka диета диета грейпфрут и Маргарет Тачър.
Известният американски лекар и изследовател Кен Fujioka каза един от първите полза е грейпфрут диета. Той провежда проучването, в която участваха 100 кандидати от различни полове и степен на затлъстяване. Всички доброволци три пъти на ден, пият пресен сок от грейпфрут преди хранене или заменя ½ сок от плода. Изследването е проведено в продължение на 3 месеца, а резултатът е наистина изненадан: хората не се променят графика, никакви менюта, няма вкус или навици на живот успяха да загубят до 3 кг излишно тегло, нивата на инсулина в кръвта са намалели значително. И всичко това въпреки факта, че хората продължават да използват любимата си барбекю, алкохолни напитки, както и друга опасност!
Въз основа на своя експеримент д-р Fujioka създаде ефективна и добре балансирана диета, която включва в допълнение към използването на грейпфрут и възстановяване обща диета. Така че, диета, предназначени за 5 дни, през които можете да загубят до 3-3,5 кг излишно тегло. Допълнителни ефекти на диета са: детоксикация на тялото, прочистване на червата, за нормализиране на обмяната на веществата, подобряване на кожата, косата и ноктите.
Закуски по време на изготвянето на диета с ниско съдържание на мазнини, ферментирали млечни продукти, плодове, зеленчуци и плодове, можете също да се хранят малка купа на мюсли или друг пълнозърнест зърнени храни, парче черен шоколад или грис пудинг.
Закуската се състои от ½ грейпфрут, ръж тост и няколко резена шунка.
Обяд салата от зеленчуци и зеленчукови зеленчуци, подправена със зехтин и лимонов сок. Също така се яде през втората половина на цитрусови плодове.
За вечеря ври порция постно месо или домашни птици, изготвяне на зеленчуци на скара.
Закуската се състои от няколко варени яйца и обичайната половин грейпфрут.
За обяд порция от ниско съдържание на мазнини извара, няколко резена сирене и обичайните грейпфрут.
Вечеря задушено ориз с риба на скара (250 г). светлина салата от моркови също така поставен, цвекло, зеле и чесън със зехтин.
За закуска, пригответе каша с мляко или кисело мляко, дом, яде половината от цитрусови плодове.
Обяд с малка част от пилешка супа със зеленчуци, яде трици тост със сирене. В допълнение, да се хранят половин грейпфрут.
За вечеря се вари пъдпъдък или пилешко (200 г) в домати. През нощта, 150 мл грейпфрут се пие прясно.
Закуската включва омлет 1 яйце, растително мляко, гъби и домати. Ние се измива със зелен чай и ядат половин грейпфрут.
Обяд крем супа от целина, карфиол, сметана, броколи и пиле. В допълнение, яде тост от черен хляб и половината от цитрусови плодове.
За вечеря готвя задушени зеленчуци, да се хранят няколко резена сирене. Измийте надолу с грейпфрут пресен сок.
Закуска плодова салата ½ портокал, ½ грейпфрут, 1 сладка ябълка и 1 киви. Салата облечени с нискомаслено кисело мляко. Измийте надолу всички зелен чай или билков отвара.
За обяд, сложи пара риба с кафяв ориз и салата от моркови, цвекло и чесън. Ние се храним ½ грейпфрут.
Вечеря част от варено говеждо месо с карфиол, домати и босилек. Измийте надолу с грейпфрут пресен сок.
Бъдете сигурни, да се пие по време на диета много течности - до 2 литра на ден.
Грейпфрут Диета Маги (Маргарет Тачър)
Тази опция е предназначена за 2 седмици, за които можете спокойно да загубят около осем килограма, без вреда за здравето. Диета се счита за ниско съдържание на въглехидрати, протеини и разнообразна, така че шансът е минимален прекъсване. Такава диета лекарите не препоръчват да се повтаря повече от веднъж годишно, както и в случай на необходимост - отслабващо действие продължава дълго време.
диета план е за 1 седмица, след което да го повтори още един път. Закуски са еднакви за всички дни - 2 твърдо сварени яйца, 1 средно грейпфрут кръг на зърно на природен кафе или зелен чай без добавки. Закуски са идентични с тези на диетата.
Обяд отново кокоши яйца (2 бр.), Както и цяла грейпфрут.
За вечеря положи салатата същото яйце, ръж тост, грейпфрут и светлина зеленчуци със зехтин и лимонов сок.
Обяд се състои от няколко сварени яйца, пресни домати и чифт кафе на зърна, без добавки.
Вечеря част от говеждо месо на скара, без масло, и гръцка салата. Измийте надолу с естествен кафе.
И отново за вечеря сварени яйца, част от задушени спанак и целина, чаша за кафе.
Вечеря варено пилешко филе и лека салата от зелени неща, домати, краставици и целина. Измийте надолу с билкова отвара.
Обяд идентична среда.
Ние се храним за вечеря двойка сварени яйца, 5% дял от пресована извара, 1 препечена филийка трици и свежа салата различни видове (150 г).
Обяд идентична среда.
Вечеря салата с риба тон и зеленчуци 1 ръж тост и грейпфрут.
За обяд трябва да плодова салата с нискомаслено кисело мляко у дома.
Вечеря порция телешко печен със зеленчуци и билки. Пием кафе.
Обяд се състои от варено пиле, гръцка салата, един грейпфрут и чаша кафе на зърна.
Вечеря омлет от 2 яйца, обезмаслено мляко, шунка, гъби и домати. Ние ядем грейпфрут.
Как да се измъкнем от грейпфрут Диета
Ако сте рязко обратно към нормален хранителен режим, и постепенно диетата върне изгубеното тегло, така че го оставете трябва да става постепенно. Първо влиза в диетата на любимия си течност овесена каша и подхранващи супи, увеличаване на размера на зеленчуци в диетата. Освен пилешко и говеждо месо се готви ястия от крехко свинско части, започнете добавянето на сол ястия и чай мед. Първият месец, опитайте се да се хранят правилно, не се облегнал на хранителни добавки, мастна и пържени храни, брашно продукти. През първите 2 седмици можете да добавите към диетата на паста с високо качество брашно, картофи, сладки плодове.
Не забравяйте да се запази за пиене толкова течност, по-специално чиста вода и натурални сокове. Също така, оставете диетата поне един грейпфрут на ден, което ще ви помогне да отслабващ ефект като този на доброволеца д-р Fujioka.
Недостатъци диета и противопоказания
Недостатъците на грейпфрут диета не е толкова много:
също има противопоказания в диетата. Вие познахте, самото начало от тях ще бъдат алергични към основния компонент - цитрусови плодове. Също така, диетата не е разрешено в следните случаи:
- Стомашно-чревни нарушения (язва, гастрит, колит и други) и отделителните органи;
- Свръхчувствителност на основните съставки;
- Хипертония и лекарства, които понижават кръвното налягане;
- Периодът на активен пубертет, бременност, лактация, менопауза;
- Използването на никакви лекарства;
- Обща слабост, умора, липса на енергия.
Анна Филатова, диетолог
Свързани статии