Гръцкият диета ви позволява да безопасно да се отървете от излишните килограми, той е много полезно за здравето като цяло. Но точно това е работа на електроенергийната система, а не диета, за да се постигне бърза загуба на тегло. Гръцкият диета е идеален за тези, които искат да бъдат годни за живота и готови за нея, за да гледате вашата диета.

Правила на гръцката диета

Основното правило на гръцката диета - разделението на продукти в групи. Първата група включва храни, които трябва да се консумират ежедневно. Вторият компонент на храни, които трябва да се яде 1-4 пъти седмично. И в третата група - продуктите, които трябва да се появи на масата 1-3 пъти на месец.

Първата група от продукти

Ежедневно диета включва различни зеленчуци. Можете да ядете патладжан, картофи, моркови и царевица, но това е по-добре да се даде предимство на краставици, домати, чушки и. Не забравяйте да използвате спагетите от твърда пшеница, пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Те включват в диетата на различни плодове, млечни продукти и твърди сирена. Можете да ядете море зеле и различни билки (магданоз, босилек, мащерка, кориандър). Всеки ден можете да си приготвите ястия от бобови растения, облечен със зехтин и храна за себе си малко червено вино позволи.

Втората група от продукти

Риба и морски дарове консумира 4-5 пъти в седмицата. 2-3 пъти на седмица може да се яде сварени яйца 1-2 парчета. Диетата включва и тъмен шоколад, но не повече от 2 пъти седмично.

Не повече от 1 път на седмица може да бъде включена в ястията от менюто, приготвени от пилешко месо. пуйка или заек. 1 път на 10 дни може да се яде по-малко парче постно свинско или телешко месо.

Marine версия на диетата се счита за пълна енергийна система. Има един по-рода си, който се нарича Афродита гръцката диетата. В продължение на няколко дни, можете да ядете по-козе сирене и краставици.

Меню гръцката диета

Ако решите да отидете на 14-дневния гръцката диета е да се придържате към някои от менюто.

Закуска: препечена филийка с малко парче сирене; черно кафе.

Обяд: естествен неподсладено кисело мляко, което може да се добави малко мед.

Обяд: малко парче пилешко (без пържени или печени масло), салата с чушки и червен лук.

Следобедна закуска: дублира закуска.

Вечеря: риба, приготвени на скара; чаша билков чай.

Закуска: салата от краставици, домати, маруля; черно кафе.

Втора закуска: няколко зеленчуци (по ваша преценка).

Обяд: няколко печени картофи или патладжани; зеленчукова супа.

В средата на сутринта закуска: малко гръцка салата.

Вечеря: тиквички, запечени в компанията на един домат и малко количество сирене; зелен чай.

Б: 200 г нискомаслено сирене; кафе с мляко.

Втора закуска: няколко краставици и лук с малко зехтин.

Обяд: печена или печена риба, няколко домати.

В средата на сутринта закуска: парче питка с фета сирене и домати.

Вечеря: постно месо с патладжан и лук.

След това, ние се върне в първия ден, и повтаряне на горната тридневна диета преди затваряне.

Гръцките диета Противопоказания

Ако имате здравословни проблеми и няма сериозна алергия се използва широко в диетични хранителни компоненти, които се придържат към системата ви е позволено.

За разлика от други новоизлюпена методи за загуба на тегло. диета, диета, предложен от гръцките дизайнери, доста балансиран.

Тегло отива тихо, без остри скокове, което е много важно за поддържане на здравето.

Гръцкият диета: 5 дни 7 кг

Диетични 7 кг се използват по-строги диета, която включва пресни салати, морски дарове, постно месо и млечни напитки.

Свързани статии

• Диета за мързеливи менюто за всеки ден загубил мнения тегло

• Диета на диета рецепти овесени и как да се готви овесена каша диета

• Гръцкият диета за отслабване диета меню гръцка салата в продължение на 5 дни, прегледи