Гръцкият диета - система за правилно хранене, насочена към подобряване на здравето и безопасна загуба на тегло.
Главната особеност на гръцката диета за отслабване е да се разделят продуктите в няколко групи: първата група включва тези, които трябва да се яде всеки ден, втората - не повече от 4 пъти седмично, а третият - не повече от 3 пъти на месец.
Първата група включва следните продукти:
- Паста и пълнозърнест хляб;
- зърна;
- житни растения;
- Зеленчуци и плодове;
- Ядки и семена;
- Зехтин;
- Сирене, мляко и кисело мляко;
- Сухо червено вино.
Второто опасение:
Третата група включва:
- месо (свинско, телешко, пилешко и пуешко).
Доводи за и против
Спазвайки правилата за разделението на храните от тези групи се очиства загубата на тялото и тегло, както формирани здравословна диета и баланс вещества влизат най-необходимите пропорции.
Противопоказания за гръцката диета не е и много хора продължават да се хранят на една такава система през целия си живот. Килограми вървят бавно, без резки скокове, а след това не се връщат.
Главното меню ястие е гръцки салата, включително домати, маслини, краставици, зелени чушки, сирене, риган, зехтин и лук - т.е. Всички продукти, които попадат в първата група.
Предимствата на диета "гръцката салата":
- Балансираната диета;
- Лесно преносимост;
- Подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите;
- Мелен, но ефективна загуба на тегло.
Колко килограма листа
Определено говорим за прием на калории е невъзможно, тъй като Всеки човек прави свой собствен начин, въз основа на одобрените продукти. Въпреки това, в гръцката диетата на ден човек използва не повече от 1200-1500 калории и да отслабнете за една седмица в продължение на около 3-5 кг.
Гръцкият диета за отслабване: менюто и най-добрите рецепти
Правила на гръцката диета
- Можете да изберете да направите своя собствена меню с помощта на списъци на одобрените продукти;
- Както и в други режими, отслабване, там се препоръчва да се пие много вода - от 1,5 до 2 литра на ден;
- Вие не можете да ядете сладкиши, брашно, пушени и мазни храни.
Гръцкият диета в продължение на 2 седмици: менюто
Има само две възможности примерно меню, с помощта, която можете да създадете свой индивидуален хранителен режим. При спазване на всички правила, на 14 дни тегло е намалял с 5-7 кг, защото Този режим е доста наситен.
- Овесена каша за закуска на вода или обезмаслено мляко (200 г), ябълка и чай с лимон;
- Лека закуска ядки (30-40 г), сок напитки;
- Ние се хранят гръцка салата, печена риба парче и плодове (100 г);
- Вечеря каша кафяв ориз, соя, грах, яжте варени пилешки гърди и салата. Пийте билков чай.
- За закуска, която ядем пиле котлет сандвич от ръжен хляб, няколко домати и чай с лимон;
- закуска плодова салата с портокалов сок;
- За обяд, ние ядем зеленчукова супа и салата от морски дарове;
- Вечеря пиле и задушени зеленчуци, да се хранят няколко горски плодове;
- Над 1 час преди лягане изпийте чаша 1% разтвор на кисело мляко.
Гръцкият диета: 5 дни 7 кг
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
Диетични 7 кг се използват по-строги диета, която включва пресни салати, морски дарове, постно месо и млечни напитки.
Примерен меню за 5 дни:
- Закуска плодове и зелен чай;
- Лека закуска две портокали;
- За обяд приготвяме салата със сирене и зеленчуци;
- Следобедна закуска сушени плодове;
- За вечеря се готви всякакви зеленчуци.
Диета гръцка салата за една седмица
Същността на тази 7-дневна диета е, че през седмицата за обяд трябва да ядат гръцка салата, която насърчава загуба на тегло от 3-4 кг, въпреки ситост. Освен него, в менюто трябва да е всички продукти в първата група.
Приблизителен дневно меню:
- За закуска, която ядем нищо, защото Калории, получени през нощта, не се образуват мазнини;
- Ние ядем на закуска на втория ядки (шепа), авокадо, както и всеки друг плод;
- Обяд гръцка салата задушени зеленчуци и варени пилешки гърди;
- Вечеря в растително чиния.
Гръцка салата рецепта:
- Cut лук пръстени (0.5 глави) кубчета - домати (2 бр.), Краставица (2 бр.), Сладък пипер, сирене FET (200 гр);
- Laid в тигана долния слой лук, а след това се изсипва останалите зеленчуци;
- Облечен със зехтин, добавете малко лимонов сок, изложи един буркан с маслини и се поръсва с риган подправка;
- Сложете в хладилника за 1 час.
Гръцкият диета със сирене
Този режим е подходящ само за освобождаване в продължение на 3 дни, и през това време теглото намалява с 1-2 кг. Поради факта, че сиренето е доста солено сирене, такава диета не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане.
Примерен меню за деня:
- Бран закуска филия хляб, напоена с мляко сирене (30 г), зелен чай напитка;
- Хапнете зеленчукова салата (250 г), 100 г сирене яде, пие зрънце желе;
- В следобедните часове, за да се пие чаша кисело мляко;
- За вечеря, напоена с вода, 100 г сирене, ние ядем и пием по чаша бедрата й бульон.
Лекарите са много положително отношение към гръцката диета, защото диетата й е достатъчно балансиран и полезни за здравето. Като се има предвид, че няма остри скокове тегло за по-нататъшното му поддръжка не се нуждаят от много усилия, след загуба на тегло - просто не е достатъчно, за да яде високо калорични храни, боклуци.
Излизането на Гърция диета също не е трудно: след загуба на тегло може да бъде постепенно въведено в менюто продукт от трета група.
диета резултати в гръцка салата забележително:
- Сейф, но значително намаляване на телесното тегло;
- Значително подобрение в здравето.
Обратната връзка от нашите читатели
"Аз обичам салатата на гръцки, и че той е решил да отслабнете. 2 седмици са хвърлени почти 5 кг, се абсолютно не гладни - просто следвайте диета правила "
"Според мен е трудно да се диета диета гръцкото сирене фета, а аз едва оцеля 3 дни. Но страданието ми дойде до успешен край - аз загубих почти 3 килограма, както се изисква "
"Аз съм много лесно претърпя две седмици режим на гръцката диета: подхранва от всички правила, упражнения, пийте много вода. В резултат на това, сега тежи почти 10 кг по-малко! "
Свързани статии