Подгответе шейни през лятото, а през зимата в кошницата. Може би най-старата поговорка, известен на всички. А кой не е мечтаел за тонизирана фигура и стройна талия? Скоро лятото, и е време да се помисли за избора на подходящ хранителен режим, който ще остави с наднормено тегло.
Ако решите да диета овесени ядки диета, можете да се отървете от ненужните три до пет килограма до две седмици. Това не се отнася много вреда на организма. Тъй като овес съдържат много фибри и има добро защитно действие, помага да се възстанови функцията на червата. А чист червата - това е преди всичко за здравето на всички човешки органи.
В подготвителната фаза преди диета
Преди да започнете диетата би било добре за тялото прочистване ориз желе. Методът на неговото получаване. Обърнете Фигура 4 супени лъжици. л. Ние заспивам в един литър студена вода и се държат една нощ. Сутрин всички се готви в същата вода при ниска температура в продължение на един час. Една чаша ориз, произведен вода да се пие на гладно, след 4-5 часа от яденето и пиенето не е нищо.
По това време на печене, сладки и мастни предпочитане изхвърля. И през нощта в продължение на 4-5 часа преди лягане, не ядат, и можете да започнете с овесени диета на следващия ден.
Използването на диета на овесена каша
Повечето диети се възприемат от организма като стресова ситуация. Въпреки това, тази диета не е изключение, тъй като овес и булгур които обикновено се използват в медицината поради техните лечебни свойства.
Тяхното широко приложение в диетични и бебешки храни се дължи на факта, че овесена каша съдържа много въглехидрати. Те, от своя страна, са богати на протеини, които съдържат основни аминокиселини (лизин, триптофан, аргинин).
По време на диета, подобряване на кожата и косата, защото овес поддържа много витамини от група В и Е. Те също имат благотворен ефект върху нервната и имунната система, за обновяване на клетките на целия организъм. Фосфор и калций укрепване костна тъкан и желязото ще предотврати появата на анемия.
В допълнение, каша, съдържаща натрий, магнезий, манган, калий, мед, цинк и селен дори - цели складови минерали. Това е една отлична адсорбент помага очисти организма на соли на тежки метали. Dukan Diet на овесена каша за закуска всеки ден ще помогне да се отървете от проблемите с червата. И ако кашата е варено във водата, тя е само 88 калории!
Примерно меню
Първа закуска: 250 гр. овесени ядки залейте 1 супена лъжица. Млечни продукти (мляко, кисело мляко), 2 супени лъжици. л. сушени плодове, чай.
Обяд: един чубрица ябълка или горски плодове.
Вечеря: 250 гр. овесено брашно, 100 гр. Варени гърдата на пуйка, салата, 1 чаша сок.
Следобедна закуска: пресни зеленчуци.
Вечеря: 250 гр. овесени ядки, салата и чай.
Преди да си легнете два часа - 1 супена лъжица. един процент от кисело мляко и 2 бисквити.
По време на спазването на такава диета се препоръчва да се пие един и половина - два литра течности на ден (негазирана вода или чай, билков по-добре). Следобедна закуска е да се ядат варени и сурови зеленчуци и плодове (банани и грозде са забранени).
Кук овесена каша може да бъде видове овесени ядки, "Херкулес", но все още по-полезни ще бъде овесени пълнозърнест зърнени култури. Как да се готви овесена каша диета? По-добре е да се готви във водата, не се вари и варя и да настоява. Също така е необходимо да се помни, че солта, захарта и маслото не се използва, можете да подсладите с сушени плодове (стафиди, по-добри черни, сушени кайсии, сливи).
Все още има моно-диета, за да овесена каша. Тази строга диета, ядат само овесена каша 250 гр. на хранене, пет пъти на ден. Всички останали продукти се изключват. Reset може да бъде четири до пет килограма 3-5 дни.
Краят на храната - това не е цялата работа по тялото му, но само в началото. Продължаване трябва да бъде здравословна диета, физически упражнения.
Свързани статии