Гимнастика помага бременни жени с хемороиди. както и улесняване на доставката.
Причините за развитието на хемороиди могат да бъдат различни. Това е нездравословен начин на хранене. чести запек, висока физическа активност, заседнал начин на живот. Това беше дълъг седалката допринася за лошо кръвообращение в таза, което предизвиква образуването на хемороиди. Физиотерапия с хемороиди и фисури, както и диета ще ви помогне да се отървете от този проблем.
Много от тях са убедени, че спортуването е вредно в това заболяване. Но това е подвеждащо. Основното нещо, за да избера най-подходящия упражнение. По време на обостряне на хемороиди, можете да направите лесна тренировка или ходене на открито.
Какви упражнения не трябва да направя?
Не всички класове ще се възползват, и дори може да влоши ситуацията. Не се ангажирайте с мощността на товара, така че да не се увеличава в рамките на корема налягане:
- вдигане на тежести;
- упражнения за пресата;
- драматично размахва крака, направи всичко бавно;
- дълбоко клек;
Препоръки във фитнес залата:
- По време на часовете не е нужно да задържате дъха си, за да не се изкачи на налягането в коремната кухина.
- Движение за да не резки движения гладко.
- Започнете с прости натоварване, постепенно увеличаване на интензивността и количеството на физически упражнения.
- Не правете упражнения за хемороиди. което причинява болка в ануса.
Гребане, колоездене или езда противопоказан по време на обостряне. Възстановяване на мускулния тонус, нормализира кръвообращението в ануса - тези цели трябва да бъдат поставени в избора на гимнастика за лечение на хемороиди. Тогава там ще се стагнация във вените, нормалните движения на червата, ще засили хемороидалната съдове и болестта е намаляла.
Гимнастика е желателно да се редовно, за 15-20 минути всеки ден, че е имало положителен резултат.
Кегел упражнения укрепват мускулите на перинеума
Кегел упражнения
Редовна практика може да помогне за намаляване на възпаление и подуване, улесняване на болезнени усещания. Тези упражнения излезе с американски гинеколог Арнолд Кегел, за да се улесни раждането при жените. основа на тях е напрежението и релаксация на мускулите на тазовото дъно. Те донесе положителен резултат, и лекарите започнаха да се препоръча на Кегел упражнения.
Кегел упражнения включват следните стъпки:
- Бавно стиснете мускулите и забави напрежение в продължение на 3-5 секунди и след това се отпуснете напълно;
- За да се намали скоростта на мускулите, постепенно увеличаване на ритъма;
- Упражнения за бутане - тазовите мускули, за да се опита да се отърве от нещо в тялото си;
- Увеличаване на силата на свиване, а след това постепенно да се намали интензивността.
Такива упражнения направите в къщи, за най-малко 5 пъти на ден в продължение на 10 пъти, а след това те ще се възползват, и няма да има усложнения на болестта.
Могат да участват в къщата
За да правите упражнения, не е задължително да отидете на фитнес зали, и не е необходимо специално оборудване. Можете да направите гимнастика за запек и хемороиди в домашни условия. Комплексът е да се направи за 15 минути 3 пъти на ден:
- Ножици - легнал по гръб крака за повишаване до 45 градуса. Бавно се разпространява краката си един от друг и след това да премине и така 50 пъти. Тази дейност може да се редуват с вертикални подемни сили. Един нагоре, а другата на пода, а след това обратно.
- Utyuzhek - една и съща позиция. Прав крак повишаване до 45 градуса, за определяне на позицията, за 30 секунди. Възможно е да се увеличи времето на забавяне.
- Потъване - легнете по гръб, ръцете заедно, бавно повдигнете таза, бедрата стиснати. Забавяне на тази позиция и се отпуснете. Повторете 50 пъти.
- Cat - се на четири крака, първи кръг назад, а след това да се наведе.
- Birch - склонни позиция, краката повдигнати под прав ъгъл. С помощта на ръцете, за да се вдигне на таза и се задържат по-дълго, дръжте краката направо. Това упражнение ще ви помогне с кръв застой, възстановяване на кръвообращението.
- Разхождайки се по задните части. Седнете на пода с крака разширени всеки хълбока предварително в продължение на 5 минути.
Прости упражнения ще ви помогнат в лечението на хемороиди
Съвети за бременни
Гимнастика за бременни жени ще ви помогнат не само с хемороиди. но също така и по-лесно изпращане.
- Жената лежеше по гръб разтягане си ръцете, краката се повишава заедно и на свой ред, този, после другия.
- Седейки на твърд стол да изтръгне и да се отпуснете на ануса, това ще помогне за подобряване на циркулацията на кръвта и укрепване на тазовите мускули.
- Това упражнение може да се направи в легнало положение, за да затворите бедрата и разтегнете мускулите на таза, задръжте тази позиция в продължение на 5 секунди, след това отпуснете.
При извършване на упражнения да бъдат сигурни, да следват дъха при най-малкото неразположение - почивка.
Рехабилитация след операция
След операцията, човек за една седмица може да се върне към нормалния живот. Но храненето трябва да се обърне специално внимание. И след две седмици, можете да започнете леки упражнения, те ще помогне за предотвратяване на повторната поява на болестта. Упражнения след операция на хемороиди трябва да се индивидуализира, за да всеки човек. Отначало тя ще бъде прости упражнения, е желателно да се елиминира напълно тежкия товар.
Йога клас напълно да се отървете от хемороиди.
предотвратяване
Хемороиди, както и други заболявания се нуждаят не само лечение, но и превенцията. Много експерти доказаха, че помощ, за да се реши проблемът физиотерапия за предотвратяване на хемороиди. Той стимулира червата, подобрява циркулацията на кръвта, укрепва мускулите на перинеума.
Важно е да се даде приоритет на фитнес за хемороиди с кардио натоварване - е бягане, ходене, плуване, фигурно пързаляне и ски. Това ще укрепи сърдечно-съдовата система, на коремните мускули и таза не са претоварени.
Ефективното лечение на хемороиди ще бъде по йога. Това ще облекчаване на запек и стагнация в организма, нормализира кръвообращението.
Започнете с лесни, постепенно усложняване на упражненията. За да го направите, трябва да се консултирате с инструктор.
Няма значение какви упражнения да правя за хемороиди, важно е да се увеличи физическата активност, разходки през нощта, тъй като болестта изисква физическа активност.
Ако изпълни всички инструкции на лекаря и да направи гимнастика, е възможно да се спре заболяването в ранен етап и да се предотврати напълно хемороиди.
Свързани статии