Физиологични изследвания на принципите на спортната подготовка
По време на спортни адаптация обучение настъпва (специфична адаптация към физически стрес) поради морфологичните, функционални и метаболитни промени в различни органи и тъкани, както и подобряване на нервната, хормоналната регулирането на клетъчните функции. Това създава две главни функционални ефект:
- Постигнете максимално възможностите на организма като цяло (това си личи по най-високо IPC теста, MKD)
- Повишаване на ефективността на дейността на целия организъм и неговите отделни системи и органи, тя е открита, когато стандартът не е максималното натоварване.
Принцип sverhotyagoscheniya - адаптивни промени позоваване само на значителни натоварвания, в излишък от обема и интензивността на определено прагово ниво. Малък натоварване, не достигне прага, адаптирането на растеж не се отказвайте. Те не са ефективни, но и помагат за запазване на достигнатото ниво на физическа подготовка. Те са широко използвани в здравето физическа образование.
Обучение реакции се появяват, когато се използва праг на натоварването, което със сигурност надвишава обикновено, всеки ден, обикновено натоварването обучение.
натоварване на прага на обучение трябва да бъде в известна връзка с текущата функционалност на този човек, защото също натоварване обучение в различни периоди може да бъде определен праг, свръхкритично и подкритична, т.е. праг се променя непрекъснато. Педагогически принципи на индивидуализация и постепенно увеличаване на натоварването на базата на принципа на физиологичен прагови натоварвания.
Основните параметри са физическото натоварване на нейната интензивност, продължителност, честота, обем на една дума. Всеки параметър играе самостоятелна роля, но тяхното взаимно влияние един на друг не е напълно изяснен.
Продължителността на прага на натоварване зависи от неговата интензивност? При по-ниска интензивност на натоварването трябва да бъде по-дълъг (по-често и продължителност, толкова по-обучение ефект).
Систематичното прилагане на обучението е специфична адаптация гарантира подобряването на учения, като адаптация се проявява в специфично обучение ефект - най-голямото увеличение в резултати и ефективност на разходите за неговото прилагане.
Специфика на обучение ефекти до голяма степен са свързани с принципа на праговите натоварвания, защото Той се появява само по отношение на тези системи и органи, които в процеса на обучение са достигнали нивото на прага.
Използването на подобни помежду си от характера на функционалната упражнението е подобни заявки за цялостния ефект на обучение, но на нивото на високи спортни големите обучение ефект (увеличаване на спортните постижения) се постига, когато се използва като подготовка упражнява тези, които са конкурентни за този вид спорт. Обучение ефекти постепенно намаляват с праг намаление товари или дори изчезват при прекратяване на упражнения, т.е. Има обратимост на обучение ефекти, педагогически принцип на повторение и систематично на базата на обратимост. При определяне на режим на обучение трябва да се вземат предвид целите на обучението, тъй като за пестене на ефекти за обучение са по-малки и по-малки натоварвания.
Принципът на последователност се вземат предвид при изграждането на процеса на обучение в сезонни спортове. Особено важно да се спазва този принцип, когато се занимават с начинаещи.
принцип редовност описва законите на адаптация, т.е. от продължителността на почивка между тренировките. Принципът на отрицателни натоварвания взаимодействие води до дълбоки биохимични и функционални промени, последвано от възстановяване и фаза supercompensation. Нова microcycle може да започне постепенно да supercompensation, тя увеличава капацитета на мотора на атлета.
цикличен принцип. т.е. периоди на интензивни тренировки трябва да се редуват с периоди на почивка или обучение с намален обем на товарите и intensivontsi, така че не е имало istoshayuschego ефект.
Свързани статии