Относно: Физиологична основа на фитнес и функционални изследвания на спортисти.
1. Принципи за спортната тренировка.
2. Физиологични основи на процеса на обучение.
3. Физиологични основа на състоянието на фитнес. (Спортни униформи, обучение ефект и стажант).
4. Физиологични характеристики на претрениране и пренапрежение.
5. Характеристики на функционални изследвания в спортни дейности.
6. Индикатори за функционална готовност на спортисти в покой.
7. Тестване спортисти функционално обучение по стандартни товари и ограничаващи.
8. физически характеристики на спортисти и неговото тестване. Операция при максимални натоварвания. Максимална консумация на кислород (МК).
9. Осигуряване на физическа издръжливост.
Спорт обучение е специализиран педагогически процес, насочен към подобряване на цялостната физика кал готовността и специално изпълнение.
Sports обучение. от физиологична гледна точка, преддоговорната информация, възмущава многогодишен процес на човешкото тяло да се адаптира към изискванията, които тя налага избран спорт.
По време на обучението, се наблюдават, за да имат общи и специфични принципи педагогически обучение и общи единство и специална физическа Смес,-ки. Тези насоки се дължат на законите на развитие на физическите качества и формирането на двигателни умения при хора, на специална Нес функционални промени в организма, промените в диаметър-pazona функционални резерви на атлета.
Като всеки живот, атлетичен обучение трябва да бъде в ръка своя страна платно, се подчиняват на общите дидактически принципи.
Те включват Xia следните принципи:
- съзнание. осъществява чрез система от обратна връзка от треньора, ideomotor актове и др.;
- дейност. осъществява чрез поддържане стабилна мотивация, доста емоционален, съвместно съхранение на нуждите на движение;
- систематично. т.е. редовността на преквалификация;
- постепенност. т.е. оптимален цели работна повърхност и постепенно увеличение на стойността на товара (на базата на физиологични закони на сили и оптимално pessimum);
- индивидуалистичен-dualization. което означава, че първоначалната регистрация на физическата годност, типология, готворителни личностни черти, темперамент.
В допълнение, обучението на спорта трябва да се основава на специфични физиологични принципи.
Те включват принципа на:
-Максималната стимул. същността на който е, че трябва да се използва периодично максимум, за ограничаване на натоварването на спортиста, в тялото, които причиняват най-znĂ nificant биохимични и морфологични и функционални регулиране и по следния supercompensation;
- променливост. Тя се състои във факта, че голям товар не е забравен, значими следи явлението (последица); така натоварването трябва да се промени в вълни;
-Unity с общо и специално физическа подготовка трябва да придружава целия период на много години на обучение на един спортист, обаче ОФП специфично тегло по този начин ще се увеличи и намаляване RPT;
- информация за спешни случаи е, че спортистът трябва да получите възможно най-много информация за различните възможности за резултатите-събрани, действията и лично богатство (това е биофидбек - BOS), които ще образуват конкурентна система упражнение спе-чески функционално по-бързо и по-ефективно, и да управляват обучение процес;
- Счетоводни процеса на възстановяване фаза е, че тези физически качества като бързина и сила. изискват последващо стартиране на упражнение (обучение) фаза supercompensation и труден-ност - във фаза nedovosstanovleniya за сумиране на редица последващи действия на СЗО.
Физиологична основа на процеса на обучение.
Въз основа на общото (неспециализиран) обучение. в развитието на резултати Тейт на физическите качества и функционален ВЪЗМОЖНОСТ растежа на организма, преход към специализирани форми на обучение спортист любимия спорт. Този процес на про-трябва да е непрекъснат, колкото е възможно. тъй като прекъсвания в редовна заетост доведоха до рязък спад в постига ниво на проявление качествени аспекти на развитие и моторни превозни deyatelnos-годишните умения. Например, напредък в подрастващите през първата година на растеж на заетостта в мускулната сила по време на лятната ваканция е почти напълно загубени.
Цикличен процес на обучение е фактът, че достъпът до най-високото ниво на специално изпълнение оса fected постепенно по време на подготвителния период (3-4 месеца).. За периода на конкуренцията на атлета достига СЕЗОН-едно ниво на ефективност, но за да се поддържа този напредък, на този етап най-високо ниво на функционалност и psihiches кал възможности човек може само ограничен период от време (бо-Лий 4-5 месеца.). След това се нуждае от почивка, Switch-chenie за други дейности, намаляване на натоварването, т.е.. Д. Преходният период.
една година обучение цикъл (или 2 цикъла в годината), от своя страна, е разделен на междинни mesocycles. и тези - на не-разумно microcycle. Такива циклични съответства NYM природните биоритми на човешкото тяло и освен това дава възможност да се променя прилага физически стрес.
Правилната последователност на тежестта на физическата активност с интервалите за почивка на Opti-мал дава възможност за използване-на бани явления supercompensation (sverhvosstanovleniya) тяло. когато на следващата тренировка започва с по-високо ниво на ефективност в сравнение с изходното ниво. В същото време непрекъснато се увеличава резултати спортист, и спаси здравето му. Твърде дълги интервали не дават растеж и недостатъчни интервали водят до спад в производителността и влошаването на функционалното състояние на организма.
натоварване обучение постепенно да се увеличи до над зависимост от достигнатото ниво на функционалност, или дори само тяхното подпомагане ефект ще бъдат снабдени с редовна заетост.
Например, ако физическото процент по-пожар в младите хора сърдечната честота трябва да е над 150 удара / мин и в напреднала възраст над 130 удара / мин, или адаптивни промени в Orga-nisms, особено в състоянието на сърдечния мускул, няма да бъдат наблюдавани, за да се даде.
За постигането на високи резултати имат е-да се използва максималното натоварване. че причина мобилизира-ТА на функционални резерви на централната нервна система, движение gatelnogo система и вегетативната система, оставяйки следа от структурно и функционално обучение.
Свързани статии