Фитнес - Какво е това? В превод от английски думата означава "здрав, е в добра форма." Основната цел на фитнес упражнения - да помогне на хората в намирането на себе си, здраво тяло и дух. Ползите за здравето са много по-важно от спортни постижения.
Уроци по фитнес клубове или домове внуши на вкуса към живота, лекува тялото, даде заряд на бодрост и добро настроение. Физическите упражнения плюс подходяща диета - са основните компоненти за постигането на положителни резултати във фитнес залата. Фитнес свят - е единството на човешкия ум, тяло и душа. Тази философия на живота създава усещане за празник, подчертаваща красотата на човешкото тяло и силата на ума.
Фитнес - това не е просто мода хоби, както беше доскоро. Много от тези, които ходя на фитнес "за компанията", в името на престиж вече разбират колко е важно за начина им на живот за хармоничното развитие на личността. И сега те се занимават с фитнес за здраве, активно да насърчават човешкото тяло култура и духовно развитие, който е нает на работа на много видове фитнес.
В програмата на фитнес тренировки включва упражнения за разработване на мускулна маса, мобилност, за укрепване на сърдечно-съдовата система, увеличаване на издръжливостта, гъвкавостта, за да се намали наднорменото тегло. Разнообразие от фитнес система е впечатляваща. Тук са най-популярни: различните видове аеробика (степ, аква аеробика), фитнес йога, Bodyflex, ориенталски танци, Атлетик Фитнес, каланетика, уелнес, dzhazesayz и др.
фитнес полза е огромен:
- Отървете се от ненужните килограми;
- Това прави перфектна фигура;
- Подобрява здравето, укрепва мускулите, подобрява стойката;
- Увеличава издръжливостта на сърдечния мускул, кръвоносните съдове;
- Уроци дават натрупаната енергия, намаляване на стреса и помощ концентрация;
- Отиди комплекси, свързани с лошо състояние или затлъстяване;
- Да направим нови познати, хората общуват с хора с еднакви възгледи позитивно настроение;
- По време на тренировка тялото произвежда "щастие хормон", който подобрява настроението и поддържа високо емоционално настроение;
- Чрез физическа активност, повишено сексуално желание, което дава положителни емоции.
И ако има такова нещо като фитнес вреда?
Разбира се. Не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества. На фитнес, тези мъдри думи отговарят на 100%.
В определен брой хора имат зависимост от упражнения, подобно на лекарството. Пропускане клас започва да изглежда престъпление, има раздразнителност, паника от факта, че е имало повреда в системата за обучение. Не един ден без фитнес: мотото на тези, които не могат да живеят без фитнеса.
Но такъв подход е много вредно. Не е необходимо да донесе страстта за изграждане на красиво тяло на фанатизъм. Това взаимоотношение не е там, промените типа тренировки, алтернативни енергийни товари с йога и пилатес, което ще позволи да се отпуснете.
Направи всичко, годни фитнес?
Противопоказания, разбира се, съществуват. Сред тях са:
- Мигриралите преди наранявания, фрактури, при което щети периферни нервни окончания;
- Аномалии на долните крайници, които не позволяват нормална двигателна координация; • лечение на сколиозата, която изисква носенето на корсет;
- Нестабилна коляновото съединение;
- Сложни фрактура на гръбначния стълб;
- Плосък на 3 градуса в присъствието на болка;
- Анкилозиращ спондилит;
- Туберкулоза на ставите, костна туберкулоза;
- ракови заболявания;
- Психични разстройства;
- Захарен диабет, хипертония, различни тумори и сериозни заболявания на вътрешните органи;
- Епилепсия.
Важно: Бременността не е противопоказание за фитнес тренировки, но във всеки триместър на товара трябва да бъдат строго дозирани. Обучение възможно само под ръководството на опитен инструктор.
Правилните фитнес упражнения са огромни ползи за здравето, мотивира и да даде радост от живота. За постигането на въздействието върху здравето, уроците се провеждат 2-3 пъти седмично. Продължителност на обучение: 40-60 минути. Уверете се, че правилното хранене и правилното почивка, водни процедури, които допълват полезните ефекти на упражнение.
Начинаещите фенове на здраво тяло култура е, някой, който да бъде. Сред най-известните фитнес инструктори на днешния ден има такива емблематични фигури като Джанет Дженкинс, Трейси Андерсън, Теди Бас, Марк Blanchard, Рамона Браганса, Евгений Papunaishvili Олга Sloutsker. Фитнес - един чудесен начин да се превърне в красива, успешна, общителен, удължи младостта, за да получите перфектен дефиницията на форма и мускулите, както и - за укрепване на здравето си.
Как? Вие не сте прочели? Е, това е нищо.
Гласувайте за тази статия
Свързани статии