Както е добре известно, актьори и обществени хора обръщат особено внимание на външния си вид и тяхната фигура. Нашият портал е направила избор на тайните на световно известни звезди, които не могат да си представят живота си без обучение.
Бившият губернатор на Калифорния и известен актьор не само в обект на фитнес, това е - носител на награда културист, а това е на ниво, спорт в областта на фитнес тренировки. И за масова критика към сегашния си вид, особено във времена на губернатор, той заслужава специално внимание. Нека започнем с факта, че той започва да преследва сериозно в ранна възраст от 14 години. го Spodvig на този културист Стив Рийвс, който по това време активно действа във филми, както и щангистът Юрий Власов, който побеждава Арнолд свръхчовешки сили на световно първенство по вдигане на тежести. По това време, особено в Австрия, културизма е много лошо разпределени и много не разбират. Предложете как да се обучават Арнолд нямаше кой да се постигне целта за изграждането на мускулите. Той започва да тренира във фитнеса най-вече с атлети, които са назначени по вдигане на тежести. Тя е до обучение с тях, той построява в основата на силата на тялото си, които по-късно му даде силен тласък на растежа на мускулна маса. На първата си победа в състезанието по културизъм "Мистър Европа" Арнолд Шварценегер говори малко или никакви познания за този спорт - той не е имал конкретни топлини на конкуренцията, грим, тяло, когато се научи да позира за снимки тогава известен културист Rega Парк.
През 1967 г. Арнолд, в 20-те си години, който печели един от най-престижните състезания по културизъм - "Мистър Вселена" (Mr.Universe). Тогава там са били победи и поражения, а други са били на земята, и ярко опит в позира. Той взе под внимание грешките. През 1970 г., на 23 години, спечели първата си титла на "Мистър Олимпия" в Ню Йорк. Оттогава всяка година говори по време на конкурса Мр. Олимпия, до 1975 г. тя може да понесе нито една загуба. Арнолд просто не беше имало. През 1975 г. Арнолд обяви края на кариерата си културист. Той го обясни по следния начин: "В живота винаги има нужда да остане гладен. Съм постигнал всичко възможно в културизма. Искам да се пробвам в нещо ново, аз мисля, че следващата ми цел ще бъде да се филм. " Откакто Арнолд не се върне в конкурентна културизма, въпреки че този спорт продължава и до днес. Важна стъпка към киното Арнолд не е напразно. През 1977 г. имаше един филм, наречен "Помпена Iron» (Помпена Iron) - филм за живота на културисти, обучение и конкуренция. Това беше този филм, направен бодибилдинг популярен. Неговите успехи и постижения не са оставени без надзор и Холивуд кино благодарение на физическото му труд и постоянство в тренировките, ние понякога го представлява някои филми - Херкулес. И това е вярно, да се вземат най-малко няколко добре позната роля на Арнолд - всички от тях изцяло супер герои с перфектна атлетична фигура, "Херкулес в Ню Йорк", "Конан - Варварина". "Терминатор" Арнолд все още много време до своята физическа форма, тя се отстранява активно, и иска да бъде здрав, доколкото е възможно, но както знаете движението - това е живота! И все пак това е този актьор, въпреки галактиката изглежда по-млада и надута звезда е за по-голямата част от представителите на мъжкия модел за здравословен модел за подражание, защото плакатите на Арнолд Шварценегер висят в повечето спортни зали.
Тайните за обучение от Арнолд Шварценегер:
Това е благодарение на обучение е в състояние да три часа да се движат активно на сцената по време на техните изпълнения на живо, а не да падне изтощен в края си. С активен начин на живот Мадона Луиз Чиконе много млада възраст. Първо имаше танци, тогава bodbilding, пилатес и йога. Въпреки това той не участва в кондиция, го прави винаги компетентно и професионално - с помощта на преподавателите. В резултат на това в продължение на много години, Мадона запазва не само идеалните параметри на тялото - височина 165 см, тегло 53 кг, 68% мазнини - но също така и неговото перфектно изпълнение. И всичко това въпреки факта, че тя има четири деца и един луд график на концерти. В действителност, без професионални треньори не могат да направят в този режим. Тя играе спорт, 6 дни в седмицата в същото време от 4 часа. Да, понякога, по някаква причина, този път може да бъде леко изместен, но желязо върховенството на кралицата на поп е: обучение може да бъде преместен, но не може да бъде отменено. Дневната арсенал Мадона микс - Ащанга Йога, Пилатес, чрез които тя обучава дълбоките мускули на тялото, и постига идеалната форма на корема. Също така е важно за сърдечно на метода на Tracy Anderson. Певицата се занимава с танци и интензивно извършване на якостни упражнения за ръцете, краката, корема и гърба. Освен това, за по-голямо разнообразие на Мадона периодично непрекъснато включва фитнес програма и други дейности: карате, плуване, бягане, колоездене и конна езда.
Обучение тайни от Мадона:
- Разработване на конкретна схема за себе си. Научи тялото си на факта, че, например, всеки ден в 8 съм ти фитнес. Придържайте се към графика на една крачка. Но ако така се случва, че следващото парти или разговаряте с приятели, които имаш вкъщи твърде късно и е успал "H", не бъде отменено заданието. По-добре е да го прекарат в 10:30, отколкото липсата на физически упражнения най-малко.
- Изхвърлете всички торбести спортни дрехи. Тренировка носят само здраво или форм-монтаж. Това е много мотивиращо за нови фитнес предизвикателства.
- постоянно се променя видове товари. Днес, гимнастика, утре - джогинг, на следващия ден - скачане на въже и т.н. Не ви позволи да се отегчиш с фитнес.
- Намерете "колеги" на treirovkam. Заедно не само забавно, но също така, благодарение на духа на конкуренция, много по-ефективно.
- Не прекалявайте! Обучението трябва да вдъхнови и да ви изпълни с енергия и не изтощително. Тренирайте интензивно, но не и до точката на изчерпване. И не забравяйте да си почине!
Когато Shakira е четири, баща й я отвежда в средиземноморски ресторант, където Shakira първи път чух за dumbeke, етническа барабан, който е използван в арабски музика и танци, който обикновено е под танц на корема. Тя започва да танцува на масата и осъзнах, че той искаше да изпълнява на сцената. И тя обичаше да пее за съученици и учители (и дори монахините) в католическо училище, но във втори клас, тя напуска училищния хор, защото я вибрато е твърде силен. Учителят по музика й казал, че тя буха "като коза". В училище, тя се запознава с "танцьор bellidensa", което й дава уроци всеки петък в училище. "Ето как аз открих, че съм нетърпелив да бъде на сцената," - каза тя. За да Shakira е благодарен за неговото възпитание, баща му я в местен парк, за да се покаже как да живеят сираци. Тази картина остава в паметта й завинаги, а след това си каза "един ден ще помогне на тези деца, когато стане известна актриса." В допълнение към ориенталски танци, елементи от които Shakira често включва в програмата си, тя се занимава активно с фитнес с треньор Трейси Андерсън, който е много известен сред звездите от световна класа. Трейси - истински професионалист на бизнеса, той помага да отслабнете и да се поддържат във форма, така че много известни личности. По този начин, на певеца за един час извършва серия от якост упражнения, и след това още 40 минути кардио се занимава. Такова обучение Shakira държи под ръководството на треньор 6 пъти в седмицата. Тя никога не е търсил и не са склонни да прекомерно тънкост, но тялото й, тя винаги държи във форма. И ако се вгледате в стари и много свежи снимки на известни личности, може да се види, че благодарение на обучение, не е почти променило.
Обучение тайни от Shakira:
- За да се запази тялото във форма и да се учат Bellydance техника, трябва да се научите поне основните движения на ориенталския танц, да се вземат най-малко, осмици, кръгове, трепереха и вълни. И ги практикува 10-15 минути на ден, както и всички музикални по всяко темпо. Можете да практикувате кьочек у дома, докато гледате телевизия или да танцува в кухнята по време на готвене. Резултатът не беше закъсняват. Месец по-късно в стомаха ви ще стане по-плосък и тесен талия.
- Също така обърнат специално внимание на храненето. Опитайте се да ограничите вашата диета в мазнини и прости въглехидрати. Заменете ги с сложни въглехидрати, които са източници на зеленчуци, плодове и горски плодове. И също така поставя акцент върху протеина.
Много хора знаят, актрисата Дженифър Анистън в сериала "Приятели", мнозина я помнят като съпруг Брад Пит. Няма значение по кое време на филма или нейната биография на нея ли си, най-важното - фигурата си, тъй като тогава не се е променила, а може би да стане много по-добре. И всичко това благодарение на чудесата на йога, които тя толкова запален. Именно чрез тези упражнения актриса изглежда много по-млада от възрастта си, и се счита за един от основните красотите на Холивуд. За първи път да правя йога, Дженифър реши след развода от бившия си съпруг, и, според нея, че Йога й помогна да се справи със стреса и депресията.
Тя често казва, че йога е направил я по-силна, както физически, така и духовно. Анистън практикува йога с личен инструктор, Манди Ingber, индивидуална програма, която започва с поздрав от пет слънца. Следван от асани: мост, пеперуда, дървен материал и друг - на всеки 30 секунди. Преди всеки клас в йога, и се занимава с него три пъти седмично, Дженифър определено затопляне на бягаща пътека или елипсоид. Според нея, като загрявка не само ускорява обмяната на веществата, но и загрява мускулите. Нейният кардио обучение трае 20 минути и се състои от натоварването последователност: бавна, средна и бърза темпо в различни комбинации. актриса работи - упорита работа и изтощителни физически и психически. Почивка на тялото може да бъде различен, но за да се отпуснете ума и душата не е толкова лесно, колкото изглежда, и дори ходене из града при хубаво време, понякога не са в сила. Отлично решение в този случай е йогата, в противен случай тя ще бъде толкова популярен. Много различни техники. Както всичко останало, йога изисква индивидуален подход, и да разберат какво точно е необходимо асани, може само майстор. Така Анистън е почивка и да се поддържа форма в същото време, заредена с енергия и добро настроение. Във връзка с правилното хранене йога осигурява безпрецедентни резултати.
Обучение тайни от Дженифър Анистън:
- На първо място, за да дажба храната трябва да бъде "правилни" въглехидрати - салата и зелени зеленчуци, и второ, не упражняват на празен стомах, а третият, постоянно се радват на живота си. Най-важното нещо в изкуството изглежда красива - и се чувстват светят отвътре, но се нуждае от истински да обича живота и се насладите на всичко, което ви заобикаля. Депресия и лошо настроение ни правят "сива".
- Спете достатъчно Също така е необходимо, тъй като това е по време на сън тялото се възстановява, разработване сън хормон - мелатонин. Наскоро стана известно, че назначаването му не само подобрява съня, но и забавя стареенето (особено над 50 жени).
Жан-Клод Ван Дам и карате
- В интервю за чуждестранната преса, Жан-Клод каза: "Моят работен ден започва в пет часа сутринта с половин час джогинг. След това прекарват 45 минути на велоергометър, следвани от закуска и работа, а вечер да направя два часа по културизъм. Започнах да се обучават в най-добрите условия, за да живеят по-добре, да се хранят по-добре. Но аз остане същата, както и винаги да помним, че постига всичко чрез карате и неговата философия. Иначе аз никога не може да устои на около мен от всички страни към изкушения, не би могъл да стане това, което се е превърнало ".
Източници: steelsports.ru, sporter.md, vfigure.ru justlady.ru, karate.ru
Свързани статии
