Защо трябва feysbilding. Лицевите мускули, както и всички останали, са обект на физическа активност. Дори и да сте много емоционален и усмихнат човек, той все още не е едно и също натоварване, което може да се запази добрата ни форма всички лицеви мускули, особено тези на държавата, от които зависи пряко от овала на лицето или въодушевление над устната. За да активирате тези мускули, трябва специални упражнения. Освен feysbilding като всяко друго упражнение, подобрява циркулацията на кръвта, стимулира обмяната на веществата и по този начин води до по-тон не само мускулите, но и меките тъкани около тях - връзката и на кожата, което е, да има ефект на повдигане.
Видове обучение за feysbildingu. Има много различни програми за обучение на мускулите на лицето. Може би най-известният от тях - "Аеробика за кожата и мускулите на лицето," Карол Maddzhio. "Загрявка за лицето," Ева Фрейзър. и в нашата страна - "Фитнес за лицето," Алена Rossoshinskaya. Ако ги сравним, първият - за дамите, които са много добре искат да постигнат видими резултати, но това не е най-сигурният метод, е необходимо да се извърши точно упражненията, в противен случай можете да се нараните мускула, а вторият - на курс на анти-стареене упражнения за жени от 35 години, а третият - най-schadaschy и следователно най-демократичните. Има много други упражнения, някои от тях са насочени към поддържането на лицевите мускули в тонус, а други - за по-бързо, но краткосрочните резултати.
Feysbildinga достойнство. подобряване и укрепване на мускулите и лицето, като цяло, подобряване на кръвообращението, активиране на метаболитните процеси, липсата на всяка цена (ако го направите у дома си).
Недостатъци feysbildinga. Нека бъдем честни: без обучение не ви освобождава от вашите естествени гънки и бръчки. Да, твърде много, но ако, например, имате дълбоки бръчки по челото, а след това на сто процента от БТА, считано от feysbildinga не чака. И още един проблем, присъщ на повечето от нас (включително и аз) - дезорганизация. Feysbildingom трябва да практикува редовно, всеки ден, за предпочитане 2 пъти на ден в продължение на няколко минути. И на първо място, което трябва да направим и след това посетихме (но честен) мързел, а ние търсим оправдание: не е достатъчно сън, побързайте, зает, забрави уморен и т.н. Да, когато не веднага да видите резултата, сила себе си да продължат да упражняват много трудно.
Резултат - от разнообразието от упражнения, за да изберете тези, които са необходими за вас, а само да ги изпълни. Това отнема много по-малко време и ще бъде по-лесно да се напише feysbilding в натоварения си график.
Как да изберем упражненията. Всеки от нас има свои собствени проблеми с лицето и всеки има свои собствени идеи за това как трябва да изглежда идеално. За да изберете правилно упражнението, първо определете какви задачи сте задали преди упражнение: затегне овално лице, премахване на двойна брадичка, или, да речем, издърпайте нагоре надвисналите клепачите. Или може би не е нужно против стареене упражнения, но просто искате да промените пропорциите на лицето, например - да се направи линия на скулите повече облекчение.
Във всеки от комплексите feysbildingu горе ще намерите упражнения, които са подходящи за тези задачи. Единственото нещо, което в никакъв случай не трябва да бъдат изключени - загрява мускулите преди тренировка и една малка масаж в неговия край.
Ето списък на това, което считам проблемните зони на лицето си: изразена назолакрималния бразда; тъмни кръгове под очите и тънка кожа в тази област е склонна към образуване на бръчки; увиснали краища на устните; цялостния вид уморен (особено през нощта).
В тази връзка, аз разчитам на следващия набор от упражнения.
1. Първо, лицето малко затопляне. Potrom ръце заедно, за да ги топли, и се прилагат в лице. Направете така 3 пъти: в центъра на лицето, на контура на лицето и челото.
2. За зоната около очите. Тези упражнения са насочени към предотвратяване на птоза на долния клепач и подобряване на кръвообращението в областта под очите, това е, за да се отстрани тъмни кръгове.
Леко натиснете външните ъгли на показалеца на очите и средните пръсти, поставени в долната част на веждите, че по време на тренировка в тези точки не формират бръчки. Погледнете нагоре и стеснява долната си клепач към външния ъгъл. Повторете 30 пъти. Снимката показва зелената зона, която трябва да се чувства напрежение на мускулите по време на тренировка.
Преместете средните пръсти на вътрешните ъгли на очите отново погледнете нагоре и мига очите на долния клепач на вътрешния ъгъл, сякаш се опитваше да различи нещо. Повторете 30 пъти.
3. От назолакрималния депресии. Това упражнение създава красива линия на скулите.
Трябва да отворя устата си, сякаш нещо много изненадан. Центрове на горните и долните устните трябва да са разделени, доколкото е възможно един от друг. Горната устна се притиска към зъбите. Поставете пръстите си върху "ябълките" на бузите и леко натиснете надолу, за да създаде по-добра устойчивост на натоварването на мускулите. Сега ъглите на устните се опитват да се усмихне. Напрежението трябва да се усети под пръстите и нагоре, скула района.
Това е любимото ми упражнение се повтаря 50-80 пъти. Но достатъчно, за да започне 30 пъти, докато усещането за леко усещане за парене в мускулите.
4. за укрепване на мускулите на устните. Това упражнение тренировка сменя мускулите на устните - я не мога да направя, тъй като стоя в центъра на пълнителите на устните.
Плътно смесили устни, сякаш нещо раздразнен. Ъглите на устните трябва да са напрегнати. Преси показалец към ъглите на устата си и да се премести пръстите си нагоре и надолу, като че ли масажиране на ъглите. Ние правим това, за толкова дълго, колкото ъглите на устните се появява чувство на леко усещане за парене. Ако се появи - продължи да масажира, докато сметката 30.
5. За да се повиши на ъгъла на устните. Това упражнение е насочена към предотвратяване "марионетни линии" и птоза ъглите на устните.
Отвори си устата, както и за упражняване на скулите. Всички лице е спокойна, повишаване на ъглите на устата си, като се прецеждат мускулите само в тези области.
Повторете 80 пъти. Правейки упражнения трябва да бъде достатъчно бързо. След това трябва да се появи чувство на умора в областите над ъглите на устните, може би леко изгаряне - това е знак, че правите упражненията правилно.
Завърши тренировка приятно лесно самостоятелно масаж. леко натискане с пръсти върху точката на 7-10:
Когато кликнете върху точката на чувство трябва да бъде приятен, релаксиращ ефект. Ако кликнете върху всяка точка имате дискомфорт, а след това, в район, под отговорността на този етап, не е здравословен проблем.
Свързани статии