Изборът сред разнообразието от популярните диети, много жени смятат, че стройна фигура - много скъпо. В действителност, има ефективна верига за доставки, която позволява на бюджета, за да отслабнете бързо. Примери евтини диети с подробно меню предоставена в тази статия.
Варианти на евтини диети
На първо място по ниска цена, разбира се, диети, които се основават на използването на само един продукт. Например, може да е по-икономичен от няколко дни, за да ядат овесени ядки или елда? И ако имате собствен лятна вила, подаръци от ябълки или горски плодове.
Monodiets дават реална възможност за всеки да се отървете от 4-5 кг на около 14 дни.
Независимо от това, те се считат за по-строг тест за тялото и психиката на човека. Преди да седне, трябва внимателно да се прецени тяхната собствена държава.
Лекар за доставка на такива системи е малко вероятно да бъдат одобрени като елиминира напълно животински протеини. Небалансираното меню задейства развитието на определени проблеми с храносмилателния тракт.
Възможно е да отслабнете с помощта на евтини хранителни плодове и зеленчуци. Предимството на тази система в разнообразието на менюто, които могат да бъдат включени в почти всяко зеленчуци, с изключение на картофи и тиква, съдържа една прилична сума на въглехидрати.
вие може да варира в менюто на плодове. Желателно е да не включва диета, богата на въглехидрати и наситени грозде скорбяла вещества банани.
Използвайте градински подаръци могат да бъдат неограничен брой прясна, така и за готвене задушен, пара или пържени храни.
Но зеленчуци диета е винаги на сезона - от края на летните месеци и началото на есента. Придобиване всички съставки в планирания режим на хранене, на разумни цени зимата и пролетта трудно.
За мързеливите има една много проста опция, за да отслабнете евтино и бързо. През деня можете да ядете всичко, с изключение на брашно и сладко. Но малко преди хранене трябва да не забравяйте да пиете поне 2 чаши течности: зелен чай без захар, вода или билков чай.
Течността е почти напълно запълва стомаха и позволява на преяждане. Също пиене на много здравословни напитки стимулира храносмилателните процеси. Следователно, метаболизма е значително ускорена.
Отрицателният ефект само в едно: прекомерното използване на течност може да доведе до набъбване. Да, и на хранителните навици, дори и без да се включват бонбони и сладкиши, не винаги можете да се класифицират като евтини.
За да не се налага да се справят с негативните ефекти от посочените по-горе методи за отслабване, ви предлагаме да се запознаете с една наистина балансирана диета, която ще се основава разнообразие, но доста достъпни продукти.
меню бюджет за 10 дни
Предложената менюто трябва да бъдат наблюдавани в продължение на 10 дни, без да излиза от препоръките. След това, на електроенергийната система ще бъде наистина ефективна.
- В: вода подготви 200 г перла ечемик. Не можете да добавяте масло!
- Обяд: задръжте, докато вечеря, чаша кисело мляко може да помогне.
- Обядът се предлагат на обяд консумират 300 грама зеленчукова супа плюс 2 филийки хляб зърно изключително.
- Вечеря: отличен вариант - салата от ситно зеле, ябълки, лук и моркови и варено яйце.
- Закуска: Започнете деня се предлага с 200 грама ориз, се готви да бъде на водата.
- Обяд: варено яйце.
- Обедно меню повтаря първия ден.
- Вечеря: вариант на последния ден с яйце заместител на чаша айран.
- Закуска: варено яйце е достатъчно за закуска.
- Обяд: чаша кисело мляко отново.
- Обяд: има традиционно ястие, състояща се от ръжен хляб и супа от зеленчуци.
- Обяд: същата салата плюс елда на вода - 200 гр
- Закуска: храна, която днес включва разтоварване поведение, затова сутринта - 150 г смес от настъргани ябълки и моркови, подправена с 1 ч.л. .. масло от маслини.
- Обяд: традиционен кисело мляко.
- Обяд: изключително полезен зърно филия хляб, тънък смазани меко сирене, домати и зеленчуци, както и постоянен тристагр зеленчукова супа.
- Вечеря продължава да изпълни предмета - само 150 гр извара диета плюс грейпфрут.
- B: не повече от 150 г настърган ябълка посъветвани да отнеме от 1 ч.л. .. масло от маслини. Плюс варено яйце.
- Обяд: все едно кисело мляко.
- Обяд: ефективна диета прави снизхождение - 300 гр супа с юфка върху богатството на пилешки бульон и салата на вечер предишните дни менюто.
- Вечеря: филийка ръжен хляб единствено плюс 150 грама варено пиле без кожа.
- Закуска: тъй като е необходимо да се отърве от ефектите на изобилие от 5-ия ден, сутрин сложи мюсли овесена каша от зърнени култури, с резенчета ябълка. Подправка смес на 1 час. L. зехтин.
- Обяд: чаша ябълков сок.
- Обяд: 150 г пара водни гъби и 300 г доматена супа. За ситост - 2 филии, може да се суши на царевица, хляб.
- Вечеря: 200 г задушени зеленчуци елда ароматизирани, задушени на вода.
- Закуска: повтаря предишния ден
- Обяд: чаша кисело мляко и отново.
- Обяд: сложи ръжен хляб - 1 филия. Вместо това, 250 грама постно риба сметанов сос.
- Вечеря: варени картофи в техните кожи клубен - 150 гр и поднесени с филе от херинга - 150 гр риба трябва да приемат солени.
- Закуска: леко увеличена част на сместа от настъргани ябълки и маслиново масло - 200 гр
- Обяд: чаша ябълков сок.
- Обяд: отново невероятно парче царевичен хляб, тънка намазка меки сирена, с домати и нарязани билки, 300 г светло доматена супа.
- Обяд: смес от 200 г варено пюре цвекло и 50 грама на смачкани ядки. 2 резена вкусна ръжен хляб.
- Закуска: Закуска повтаря шести ден.
- Обяд: кисело мляко.
- Обяд: 250 г всички приказни изкушения на - месо със зеленчуци, печени на скара или във фурната.
- Вечеря: 250 гр печен в вида на яхния от кисело зеле и картофи фурна.
- Б: втрива с ябълката и моркова и се смесва с 1 чаена лъжичка .. маслиново масло - 150 грама Добавка - яйце.
- Обяд: физическо пудинг или кисело мляко без подсладители - 125гр
- Обяд: парче от същия ръж хляб, 300 грама зеленчукова супа и 200 грама пилаф получава с сушени плодове.
- Вечеря: не повече от 10-15 грама тъмен шоколад или изключително 1 супена лъжица. л. наистина мед.
Общи правила за бюджет за отслабване
Всеки, дори и най-евтиният хранителен режим трябва да се следват в определен режим:
- последното хранене трябва да се проведе най-късно до 20:00 часа;
- през деня трябва да се пие поне 2 л. вода;
- количество чай, дори неподсладено, ограничено до 2 чаши;
- вие може да варира от съставките, като внимавате да не излиза извън обхвата на ястията, предложен храна и калории;
- пълно премахване на вече познати сол от диетата е трудно, така че можете да използвате няколко капки соев сос;
- желателно да се използва система, загуба на тегло повече от 2.5 седмици.
Допълнително съдържание
Свързани статии