Много хора, които искат да губят тегло, следвайте съветите на модните блогъри на телевизионни предавания. Но не винаги е менюто, което се предлага, отговаря на финансовите възможности на човек със средни доходи. Евтини диета може да бъде по-ефективен от храни, включително зърнени култури и модерни добавки.
Евтини диета за отслабване: какво да се отървете от?
Какви продукти консумират голяма част от ресурсите? На първо място, всяка диета включва отказ от заведения за бързо хранене. Ето защо, след като елиминира сода, чипс, закупени сосове. Важно е да се да се откаже наденица. Като цяло, един добър пръчка салам ще струва 400-600 рубли. Същата сума можете да си купите няколко килограма месо или няколко пилешки гърди. Последното, в допълнение към неговата сравнително евтина цена, ще донесе голяма полза за организма.
Но не отиде в другата крайност. Сега доста популярни нови продукти, които се използват активно в техните рецепти застъпва правилното хранене. Те включват:
• кус-кус, булгур. Всички тези видове зърнени култури. Обърнете се към производни на пшеница, макар и по-скъпи. Лесно е да се замени обичайната просо, грис;
• киноа. Вкусове като кафяв ориз, въпреки че много казват, че зърнените култури бит меки;
• polbyanaya, лен, птица череша и т.н. брашна. Обикновените пшеница, булгур не обичат привържениците на правилното хранене, като се има предвид, че тя добавя допълнително тегло и вредни за здравето. Разбира се, ако има редовна хлебчета и бял хляб, това ще навреди на фигурата. Но в такива количества не могат да се ядат, и сладкиши от "правилното" хранене. Поради това, че няма смисъл да се направи толкова скъп замяна;
• бадемово, зехтин, ленено семе, масло от тиквено семе. Нормално слънчогледово масло, ако е нерафинирано, че е малко обработени, също така е полезно и съдържа наситени мазнини.
Нискотарифната диета за отслабване не включва никакви продукти. Въпреки това, те могат да допринесат за тяхното меню, за да го разнообразите. Но това не е задължително.
Зеленчуци в сезон - икономии и ползи
В основата на здравословното хранене - е наличието в диетата на голямо количество зеленчуци. Разбира се, ако си купите краставици и домати през зимата, диета с ниско съдържание на разходите няма да работи. Въпреки това, можете да закупите сезонни зеленчуци, например, една и съща лятото скуош, патладжан, краставици, билки могат да бъдат закупени доста евтино. А бяло зеле, моркови, картофи, цвекло и лук могат да бъдат закупени през зимата на разумни цени.
Ние трябва да споменем и мястото на картофи в диетата за отслабване. Калория сварени картофи е само 82 ккал на 100 грама продукт. В същото време в варено форма, този зеленчук съдържа същите витамини като в сирене. Препоръчително е да се яде за понижаване на холестерола в кръвта. Следователно, евтин и ефективен диета може да включва използването на картофи и варени или печени форма.
Моно-диета - бърз и евтин вариант
Най-бързият начин да отслабнете, се смята за периодично включване в живота на гладно си дни. Ако това се използва само един или два вида продукти, като храна може да се нарече monodiet. Най диета се състои от само няколко евтини продукти.
Най-популярни са гладни дни на елда, кисело мляко и ябълки.
• Елда диета. Тя не трае повече от три дни. През деня е позволено да се яде само варена елда, части от 200 грама. Не се допуска повече от пет хранения на ден. В допълнение към елда може да се пие зелен чай и около един литър нискомаслено кисело мляко;
• кефир моно-диета включва яденето около 2-2,5 литра ферментирало мляко на ден. Самата диета не надвишава повече от един ден. В някои случаи се използва 200 грама варен ориз като закуска;
• ябълка диета се състои от 2 кг ябълки. Те можеха да ядат сурови или печени в форма. В допълнение към ябълки разрешено само зелен чай и вода. Както и при предишните диети, разтоварване на ябълки не препоръчваме да харчите повече от един ден.
Всичко това моно-диета не изисква допълнителни разходи. Въпреки това, използването им е трудно да се приписват на хранене.
Примери струват закуска
Денят трябва да започне с вкусна закуска, която ще стимулира обмяната на веществата и позволява на тялото да се събуди. Всеки евтин и ефективен диета се състои от проста, но вкусна закуска. Най-популярният вариант счита ястия от овесена каша. Освен прост каша с добавени сезонни плодове или сирене може да бъде приготвена ovsyanoblin. Тя се състои от само два компонента - овесени ядки и яйца. В зависимост от това колко дебела палачинка се получи количество люспи увеличение или намаление. Получената смес се излива в тиган и пържени от двете страни. Можете да добавите и всички гарнитури: банан и сирене, домати и пипер, сирене и мед.
Вторият вариант, който ви позволява бързо да се готви вкусна закуска, включително яйца отново. Омлет, бъркани яйца - всичко това изисква допълнителни разходи. Тя може да се добави към конвенционални различни омлет пълнежи: пиле или пържен лук, тиквички. Евтини диета не изключва нито една от храната, така че изборът на правилното закуска е много важно.
Вкусни и евтин вечеря
На вечеря бърз и евтин диета обикновено се използват два компонента, ястие протеин и зеленчуци. Първият може да бъде пиле, крехко свинско, говеждо, варена риба, бобови растения. Сезонните зеленчуци може да бъде приготвена яхния или да ги пекат във фурната.
Отлично десен вариант и евтин вечеря се пълнени зеленчуци. Например, чушки с кайма или "лодки" от тиквички и пиле. Всичко това може да бъде допълнено с домашно сос.
Вкусни сосове у дома
Правилното хранене, което е най-проста и ефективна диета може да включва прости продукти, които не изискват големи инвестиции. Все пак, ако искате да загубите малко тегло до определен ден, можете да прибегнете до помощта на моно-диета.
Свързани статии