Всеки иска да изглежда страхотно, но понякога допълнително тегло пречи. Елда диета - това е един от най-ефективните начини да ви помогне да отслабнете. Той е много популярен сред нежния пол. Какво е това, поради?
Елда и тегло
Защо елда диета за отслабване е толкова популярен? Тя не само дава желания резултат, но и полезни за организма. В основата на тази диета основните и единственият компонент за използване е елда. Този продукт е изключително полезна и необходима, така че в диетата на всеки човек трябва да присъства.
Предвид бут съдържа голямо количество полезни микроелементи: калий, магнезий, калций и желязо. Също така, той включва растителен протеин присъства (около 6%), което ще замени животински протеин на времето за хранене.
Елда е богат на витамин В, и помагаща да се даде на красотата на кожата, косата и ноктите на диета - това е доста хубав бонус, за да загубите тези излишни килограми.
Поради наличието на влакна, и в големи количества, на диета елда помага за прочистване на черния дроб и стомашно-чревния тракт от вредни вещества.
Калорично съдържание на този продукт е минимално, тъй като 100 г от зърнени култури съдържа 76-120 Kcal. Този факт определя ефективността на действието на елда. Тялото е бързо наситени, но в същото време не се получи огромно количество калории.
Основните правила на доставките
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание, че това е правилният избор на елда. Отивате в супермаркета за елда, трябва да изберете само цели зърна, без повреди. Те съдържат всички полезни микроелементи, които могат да ви помогнат да отслабнете. Но повредени зърна, вече са загубили голяма част от това, което носи максимален ефект.
За да се облекчи, доколкото е възможно броят на допълнителни килограма и водещия цифра в реда, в диетата на елда включва ядене само този продукт. Този така наречен строга диета. Ако се използва, е необходимо напълно да се откаже всички добавки под формата на сосове, кетчуп, сосове, подправки, захар, горчица, масло и дори сол. Така че можете да получите най-благоприятни резултати.
Елда диета за бърза загуба на тегло е най-ефективна, ако това е наистина строга. В съответствие с това, че можете да ядете за един ден на всеки 2-3 часа в малки порции (няколко супени лъжици). Все пак, струва си да се има предвид важната точка, която Периодът между съня и последното хранене трябва да е 3-4 часа. Ако преди да отиде да спи все още чувство на глад, е позволено да се пие чаша кисело мляко (масленост 1%).
Отслабнете доста лесно на елда диета, но при условие, че лицето има голяма сила на волята, тъй като за определен период от време ще трябва да се откаже напълно всички продукти. Направете го доста трудно, дори и ако елда любим продукт. И не забравяйте, преди да изберете диета за себе си, се консултирайте с диетолог.
Какви са недостатъците на елда диета? Така че, има противопоказания, при които е невъзможно да се използват: бременност, кърмене, заболяване на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдови заболявания, депресия. На колко дни трябва да се очаква, че такава диета е довел резултата?
Повече от 7 дни, то не се препоръчва и трябва само изразходвана няколко месеца.
Стриктно меню красива фигура
Елда диета, която включва използването на менюто не само елда, може да бъде улеснено. Така че можете да добавите малко количество плодове и зеленчуци. Елда диета за 3 дни може да бъде избран, за да провери как тялото се справя, получавайки само този продукт. В крайна сметка, поради пълната липса на бонбони в диетата може да се чувствате умора, сънливост, умора по време на тренировка. И заради това, че не всеки е в състояние да поддържа диета за 7 дни.
Точно както елда диета в продължение на 3 дни, за да помогне в такъв кратък период от време, за да губят около 4-5 кг. Това състояние е много доволен, в случай, че телесното тегло на пациента е да намалите теглото си от 100 кг или повече. Ако човек с тегло 60-70 кг ще се прибегне до такъв краен срок, тогава резултатът ще бъде в диапазона от 1-2 кг.
На свой ред, 7дни диета помага за постигане на отлични резултати на всички, които го издържат и да не се провалят. По време на този интервал от време може да се хвърли средно от 7 до 14 кг, има случаи, когато масово загубил тегло достигат от 20 кг. Строга диета включва яденето през целия ден само елда.
7 дни трябва да бъдат запазени 3,5 кг елда. Също така е възможно да се използва кисело мляко 1 чаша (съдържание на мазнини 1%). Както се препоръчва вода напитка, която трябва да бъде свободен от газ. Желателно е да го използвам преди хранене, както и скоростта на 1.5 литра на ден. В допълнение към водата е позволено да се пие зелен чай, но той не съдържа захар. Нежелан, но може да има малко количество сушени плодове (3-4 бр. На ден). Това ще даде възможност на организма да получават достатъчно захар, за да функционира правилно.
Такава диета за отслабване на корема една е особено красива, но по-добре е да се определи по-и упражнения комплекс.
Улеснено меню за отслабване
Този тип диета предполага, че менюто не е само елда ще продължи всеки ден. Заедно с основния продукт може да се консумира кисело мляко (нискомаслено), кисело мляко, сирене (с минимално съдържание на мазнини), сирене (ниско съдържание на мазнини). Но много добре да се яде елда с пресни зеленчуци, които не съдържат нишесте (домати, краставици, моркови, чушки). През деня можете да ядете плодове в малки количества. Добре е да отбележим, че в този случай не е подходяща за всички. Така че, не ядат банани, череши, смокини, сливи. Най-добре е да се ограничи използването на само зелени ябълки (1 на ден), ако все пак искате да получите най-добрия резултат.
Елда диета може да бъде лек за 3 дни, но ще бъде в състояние да губят по време на този период от няколко килограма. Възможно е да се възползвате от момичето в случай, че трябва да се облича кратко и стегнато си рокля и фигура се нуждае само незначителни корекции. Или няколко дни трябва да отида до морето, където искате да покажете красиво тяло по бански.
Но диетата елда за една седмица, макар и лек, с изключение на от 5 до 10 кг средно. Това също е един доста добър резултат за такъв кратък период от време.
правилното хранене
Всички рецепти за готвене елда, които преди това са били известни, могат да бъдат забравени, тъй като в този случай, елда не изисква незабавна готвене. Това се дължи на факта, че тя губи най-полезните свойства, които помагат да отслабнете. За правилното получаване на нужда: елда (0,5 кг - един човек на ден); Вода (1.5 L - чист, негазирана).
Необходимо е да се вземат опашката, че е наложително да елда е имало черни семена, се измива в обилно количество студена вода. На следващо място, изпратете продукт, изготвен в тиган. Довежда се до кипене 1.5 L вода и се излива елда. Покрийте с капак и се обви добре, оставете за една нощ. На сутринта се оказва напълно задушени елда, готов за употреба.
Понякога, може все още да е на малко количество вода, за да бъде просто оттича. И следващия път, когато се добави малко по-малко от вряща вода. Не забравяйте, че не можете да добавяте сол, в противен случай въпросът дали е възможно да отслабнете с помощта на диета, трябва да се даде отрицателен отговор.
След диетата свърши, вие не трябва да празнуват това събитие торти. Необходимо е да се преразгледа цялата си диета, да не се яде големи количества храна. Това се дължи на факта, че по време на диета стомаха е с намален размер, така че в края му, че не е необходимо да го разтегнете отново.
През първата седмица, а в бъдеще, се препоръчва да се пие много вода, да не се яде много сладки. Рецепти трябва да са леки, като пилешка супа. Добре е да попълните вашето меню с пресни плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте. Полезно е да се яде варена риба, варено постно месо и пилешко месо. Можете да ядете извара, кисело мляко, както и от елда със задушени зеленчуци не трябва да откаже.
Диета с елда помощ бързо, лесно и евтино да се отърве от излишни проблеми. Това е най-добрата диета за отслабване на корема.
Свързани статии