Egg Диетични, 7 кг, 2 седмици

Загуба на тегло до 7 кг за 2 седмици.
Средният дневен калориен 880 ккал.

Egg Диета придоби широка популярност се дължи на невероятно изпълнение. Десетки, дори стотици хиляди нейни последователи на всички континенти свидетелстват, че диетата яйце е наистина ефективен, и то не само ще даде на предвидима и впечатляващо представяне, но и лесни за носене.

Подобно на своя близък роднина яйце диета Maggi. Двуседмичен яйце диета също разработени от диетолози от Съединените щати, и по тази причина набор от продукти и временна диета е традиционен за американците. Тази диета са преживели много холивудски звезди, например. Актьорът Ейдриън Броуди спадна 14 кг (със сигурност не за 1 път) за ролята си в историческия филм "Пианистът" е на диета яйце.

Изисквания яйце диета за 2 седмици

Диетата се базира на обичайните пилешки яйца - естествен и сравнително ниско съдържание на калории продукт, съдържащ всички важни компоненти за регенериране на тъканите на тялото. Въпреки, че диетата и е известен като яйце, яйца с изключение на менюто включва месо и риба, алтернативни протеинови продукти, като в противен случай 4-6 яйца на ден е твърде много.

Вторият компонент на ефективност в това меню, грейпфрут, и свойства като ефективна мазнини горелка, са добре познати.

Менюто в излишък присъстват плодове и зеленчуци в същото време създава усещане за липса на глад и доставка на тялото по време на диета процес допълнителни витамини, минерали и аминокиселини.

14 дни на диетата на яйце, можете да загубят само 7 килограма и повече излишни, но резултатът ще бъде в съответствие с много строги своите правила:

Яйцата се оставя да кипи и готини и рохко, и се запържва (без масло).
Зеленчуци могат да бъдат в сурово (напр. В салати) и варени (също без маслото).
Е длъжен да се съобрази с питейна режим (доп., Liquid обем се увеличи до 2 литра). Може да бъде за кафе, зелен, плодов или черен чай, и питейна вода (нормално, негазирана и минерализирана).
Добавянето на някой мазнини трябва да бъде напълно изключена. Това важи за всички зеленчукови салати и готвене (СРЮ без масло, също). За плънката се допуска използването на сосове, които не съдържат нефт - като например соя и доматен сос или кетчуп, не съдържат мазнини.
Замяна в менюто не може да бъде храна, но позволи нещо да се изключи (например риба за обяд / вечеря в петък).
Сол и захар трябва да се избягва.
Физическата активност е много желателно да се увеличи (в разумни граници). Въпреки че обикновено на други диети допълнителни натоварвания не са добре дошли, яйце диетично меню с много протеини може да доведе до това.
Egg диета включва строга диета три пъти. Закуски между закуска / обяд / вечеря изцяло.

Меню яйце диета

Продуктите на меню алтернативен протеин (яйца, месо и риба), цитрусови (грейпфрут и портокали) и зеленчуците, които допринасят за бързото и ефективно разграждането на мазнините.

Във всеки случай броят на менюто или теглото на плодове и зеленчуци, ако не е изрично посочено, че е възможно да се готви без ограничения (ако такъв режим се чувствате много луксозен, като опция обикновено се прави според вас сервиране).

Egg диетично меню за 14 дни

понеделник
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, кафе или чай.
Обяд: един от всякакъв вид плодове - киви, грейпфрут, ябълки, круши, портокали и т.н.
Вечеря: 150-200 г обезмаслено задушени или варено месо.

вторник
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, кафе или чай.
Вечеря: 150-200 грама пилешки гърди (задушени или варени).
Вечеря: салата, 1 филийка хляб или препечена филийка, 2 яйца.
Преди да си легнете: портокал или polgreypfruta.

сряда
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, кафе или чай.
Обяд: 200 г салата, сирене 150 грам с ниско съдържание на мазнини и един тост.
Вечеря: 150-200 грама постно варено месо.

четвъртък
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, кафе или чай.
Обяд: един от всякакъв вид плодове - грейпфрут, ябълки, круши, портокали и т.н.
Вечеря: 200 грама зелена салата, 150 грама постно варено месо.

петък
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, кафе или чай.
Обяд: 2 яйца, сварени зърна 100 г варени тиквички 1 200 гр моркови или грах 50 грама
Вечеря: салата, риба 150 гр. портокал или грейпфрут.

събота
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, кафе или чай.
Обяд: всеки един вид плодове - грейпфрут, ябълки, круши, портокали и т.н.
Вечеря: 200 г салата, ниско съдържание на мазнини варено месо 150гр

неделя
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, кафе или чай.
Обяд: 150 грама пилешки гърди, всички варени зеленчуци до 200, две пресни домати, портокал или грейпфрут.
Вечеря: варени зеленчуци и 400 грама.

Меню за втората седмица не се променя значително, както и ежедневна закуска е същият: 1-2 яйца и портокал или половин грейпфрут.

понеделник
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), което прави едно или две яйца, чай / кафе.
Вечеря: 150 грама постно месо салата.
Вечеря: салата от 200, две яйца, грейпфрут.

вторник
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), което прави едно или две яйца, чай / кафе.
Вечеря: постно месо 150 грама всяка зеленчукова салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: салата от 200, две яйца, оранжево.

сряда
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), което прави едно или две яйца, чай / кафе.
Вечеря: 150 постно месо, две краставици.
Обяд: две яйца, зеленчуци и салати двестаграм грейпфрут.

четвъртък
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, машина за кафе / чай.
Обяд: варени зеленчуци и 200, две яйца, 100-150 г сирене.
Вечеря: Две яйца.

петък
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, машина за кафе / чай.
Обяд: варена риба 150-200 г
Вечеря: Две яйца.

събота
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, машина за кафе / чай.
Обяд: Два пресни домати, месо 150 грам грейпфрут.
Обяд: 200-300 грама плодове

неделя
Закуска: портокал или polgreypfruta (малка консерва цяло), една или две яйца, машина за кафе / чай.
Обяд: 200 г зеленчуци до 150 г пилешко, оранжево
Вечеря: две яйца, варени зеленчуци до 200 грама

Контра-яйце диета за 2 седмици

Диета е противопоказано, ако имате заболяване на черния дроб.
Неотдавна извършва операции в стомашно-чревния тракт.
Има бъбречни заболявания, в това число хронична.
Наличието на всякакъв вид алергия към яйца и / или цитрусови плодове.
Има собствен начин на мислене яйчен белтък протеин.

Във всеки случай, преди диетата не може да навреди да се консултирате с професионален диетолог.

Предимства яйце диета за 2 седмици

Точки диета, загуба на тегло от 7 кг за голям първоначалното тегло на нормална скорост.
Постигнати резултати в дългосрочен план, т.е. тегло задържа (не съм сигурен, ако до края не отива за храна).
Менюто е пълен с витамини, аминокиселини и минерални съединения, плодове / зеленчуци всеки ден в големи количества. Приемането на допълнителни витаминни комплекси, не е необходимо (но със сигурност не боли).
Диета може да се дължи и непоносими, много малко хора слизат от надпреварата заради непоносимо глад.
Подобно на по-голямата част от протеиновите диети яйчни също идеален за физически активни хора, т.е. допълнителна фитнес тренировки / форма са добре дошли (освен ускоряване на обмяната на веществата).
То не изисква значителен период от време за готвене.
Значителни количества пресни зеленчуци / плодове от първите дни ще преобразят облика, косата, кожата, т.е. се пригответе да получите комплименти.
Менюто не е екзотични продукти, всичко необходимо за една диета, могат да бъдат закупени по обичайния магазин за хранителни стоки.
Няма възрастови ограничения диета (разбира юношеството, пенсия и на възрастта за пенсиониране се изисква наблюдение от специалист диетолог).

Недостатъци яйце диета за 2 седмици

Необходимо е да се стриктно спазва диета-менюто - в противен случай очакваните резултати ще бъдат намалени диетата.
Диетата-менюто има голям брой яйца, цитрусови плодове, и двете от тези продукти се знае, че са силни алергени. Ето защо, алергични симптоми са възможни, дори и ако предишните алергичните реакции към тези продукти не се наблюдава. Ако трябва да го кажем, спрете диетата и се консултира със специалист.
Диета настоятелно препоръчва увеличаване на физическата атака. натоварвания. Но това е невъзможно или проблемно в някои случаи, защото ако товарът не ще бъде увеличен да се подготвят за резултатите, за да бъдат малко по-малко от очакваното.

Повтарянето на диетата на яйцата, за 2 седмици

Ако е необходимо, повторете тази диета може да бъде не по-рано от шест седмици след неговото завършване.