Какво е метод на отслабване
Същността на диетата на яйцата е, че основна храна по време на загуба на тегло са яйца (това, което подсказва името). Те са източник на ценни протеини.
Това е интересно. Диетолозите смятат, яйчен белтък критерий, по който се оценяват и други протеини.
Защо точно яйца са взети като основа за загуба на тегло? В полза на това там са следните аргументи:
- след хранене яйца идва усещане за ситост, който трае доста дълго (яде за закуска яйце премахва усещането за глад, докато вечеря);
- едно яйце съдържа малко калории - 80-100 ккал;
- Този продукт се абсорбира добре (98%). Следователно, всички полезни компоненти ефективно проявяват техния ефект върху тялото;
- яйце съдържа витамини А, Е, D, К и комплекс В, минерали (желязо, йод, фосфор, калций, калий, мед) и аминокиселини.
В допълнение към яйцата в менюто са активирани и много други протеинови продукти
Това означава, че този метод на загуба на тегло се базира на използването на големи количества протеини, приемът на въглехидрати и мазнини продукти рязко намалени. Затова диета яйчен протеин принадлежи към методите категорията за облекчаване на наднорменото тегло.
Какви са процесите се движат в тялото с такъв режим на властта? Въглехидратите се разграждат по-бързо от мазнини и протеини. Съответно, те са източник на бърза енергия. Ако получената енергия не се губи, той се синтезира в тялото мазнини. Когато приема на въглехидрати е намалена драстично, има недостиг на енергия. Тялото започва да използва скритите резерви на гликоген за възстановяване на енергията. Гликоген представлява оригиналната форма задържане излишната глюкоза. Тя се натрупва в черния дроб, мускулите и мазнините.
Първо, прекарано гликоген от черния дроб и мускулната тъкан, и след това от мазнини, които при разцепване настъпва намаление на обема на тялото и намаляват неговата маса.
енергиен недостиг започват бързо да се съборят съхраняват мазнини, и в същото време с остър ограничаване на въглехидрати елиминира напълно риска от нови мастни натрупвания: Така, двоен удар, когато протеинът се нанася върху наднорменото тегло диета.
Egg диета включва дневна консумация на цитрусови плодове - портокал или грейпфрут обикновено. Тези плодове помагат ефективно изгаряне на мазнините.
Методи за загуба на тегло се изчислява на яйцата в продължение на 14 дни.
През това време, можете да кажете сбогом на 7-10 кг. Трябва да се разбере, че колкото по-високо от първоначалното тегло, по-голяма тежест отива.
Експертно мнение за диетата на яйцата, за 2 седмици
Експерти доста предпазливи yachnoy диета. Основната причина за това подозрение е, че този метод на диети за отслабване не е балансиран, т.е.. К. е използван много протеини и мазнини и малко въглехидрати. Такъв режим може да доведе до сериозни повреди на организма: до неправилно функциониране на червата, бъбреците и черния дроб.
Диетолозите препоръчват да се откажа от тези излишни килограми с помощта на правилното хранене, както и за такива методи прибягват до само в крайни случаи, когато имате нужда, за да отслабнете бързо.
В допълнение, яйца - са силно алергенни храни и увеличаване използването на риска от алергични реакции. Това е още един аргумент срещу яйце диета хранене.
Противопоказания
Тъй като по време на диетата на яйца, разбити баланс на протеини, мазнини, въглехидрати, има много техники, при които има противопоказания:
- по време на бременност и кърмене на детето;
- остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
- заболявания на черния дроб и бъбреците;
- алергия към кокоши яйца или цитрусови плодове.
основни принципи
Така че, когато диета е отишло толкова излишни килограма, трябва да се придържат към определени правила.
- Не е позволено да се променят местата помежду си за закуска, обяд и вечеря. Също така, не се отклонява от менюто състои на 14 дни.
- Необходимо е да се спазва стриктно диета: по време на диетата трябва да се яде три пъти на ден. Допълнителни закуски не са разрешени.
- Обемът на порции се дозира, тя не може да бъде увеличена. Приблизително една порция е съизмерим с обема на една чаша.
- В периода на загуба на тегло напълно забранена захар и сол. Чай може да се използва подсладител.
- Спазвайте режим за пиене - един ден трябва да се пият 2.5 L на чиста вода или неподсладен зелен чай. В този случай, кафе не трябва да бъдат включени в диетата.
- Яйца трябва да ври варено. В този случай, те са по-добре се абсорбира от тялото.
- Ежедневна закуска трябва да започне с приемане на цитрусови плодове, а след това можете да ядете и яйца.
- Месо, птици, риба и зеленчуци могат да бъдат сварени само, печени или задушени.
- За да се постигне очаквания резултат от двуседмичната яйце диета може да бъде допълнено с умерени упражнения. Оптимално в този период ще бъде ежедневни разходки (3-5 км), йога, джогинг.
Меню за 14 дни
Таблица: право и забранени храни
- пилешки бутчета - 6-7 бр.;
- къри - 1 ч л;..
- босилек или риган - 1 ч л;..
- Сухи магданоз - 1/2 чаена лъжичка..
- смлян черен пипер - ¼ ч.л. ..
- растително масло - 1 супена лъжица. л.
Пилешки бутчета се измиват, отрежете кожата около ставите и я извадете от месото. В най-дебелата точка на краката, за да направи 3 разрези. Curry, босилек, магданоз, черен пипер и се смесват, получената смес решетка месото. Печене лист намазана с растително масло, пуснати на крака и поставя в предварително загрята пещ 180-190 ° С Времето за готвене е 25-30 минути.
Яйце, извара готвене
- извара - 100 г;
- яйчен белтък - 2 бр.
- кисело мляко - 1 супена лъжица. л.
- нарязани зеленчуци - 1 ч л;..
- зехтин - 1 супена лъжица. л.
Извара смесва с протеин, добавете кисело мляко и билки. Всички компоненти са внимателно се разбърква, поставени в тава, годна блюдо (трябва да бъде предварително смазани) и се поставят в пещта. печене температура - 190 ° С, за печене време - 30 минути.
Риба супа с целина
- всички рибни филета - 200 г;
- Вода - 0.6 л;
- стъбла от целина - 2 бр.;
- смлян черен пипер - на вкус;
- нарязани пресни билки - 1 супена лъжица. л.
Филета сгънати в пота, добавете вода и се варят 7 мин. След това извадете рибата от бульона. Целина нарязани на ивици, поставени в тенджера и варете на 7 минути. След това се върнете в бульон рибното филе, сол и черен пипер, добавете нарязан билки и оставете да къкри за още 3 минути.
Какво може да е странични ефекти
След период се прегрупира яйце хранителна диета, при което тялото се подлага на въглехидрати глад и свръхнаситен в протеин, могат да бъдат някои странични ефекти.
- Възпалителни процеси в бъбреците. Този неприятен момент възниква от факта, че бъбреците са подложени и на повишен стрес, когато протеинова диета. След разцепване на протеини, произведени много токсични вещества, които се отделят от бъбреците и черния дроб. Колкото повече протеин, толкова повече работа за органите за почистване.
- Увеличението на "лошия" холестерол в кръвта. Когато диета протеин, тази цифра в кръвта се увеличава, който е изпълнен с развитието на атеросклероза, исхемия, удар, инфаркт.
- Липса в червата, което се изразява в появата на удължено запек, гадене, халитоза.
- Нервна състояние. След разцепване на протеина за производство на амоняк, което причинява човешки далак.
- Крехкостта на кръвоносните съдове. Тъй като по време на яйце диета в тялото на практика не е дошъл полиненаситени мастни киселини, съдовете могат да станат слаби.
- Недостигът на въглехидрати храни води до чести световъртеж и главоболие.
Изход от диетата
С цел да се отново губи тегло бързо се не върна, трябва правилно от диетата. През следващите две седмици, след като загубата на тегло е необходимо да се придържате към следните правила:
- не трябва да яде храни, съдържащи захар;
- желателно да се вземат на обилно хранене;
- продукти са по-добре да не се пържат и се вари, пече или се готви за няколко;
- закуска трябва да се яде овесена каша (бавни въглехидрати) и нискомаслени млечни храни за вечеря - постно месо и зеленчуци, а за вечеря - зеленчукови салати, яйца.
- като десерт в изходния период на диета са плодове, кисело мляко, мед;
- храната трябва да бъде частична, на малки порции;
- последното ядене - до 2 часа преди лягане;
- не забравяйте да се запази за пиене режим (2 литра чиста вода на ден);
- ние не трябва да забравяме за физическа активност.
Отзиви със снимки преди и след
Много не обичам стриктно меню, но за мен това е голям плюс, за да оцелее без нарушения, добре, не ме разбирайте да седне на диета, в която няма точно списък с което и колко има, и в какви количества. След първата седмица получих на кантара -4 кг, моя радост не знаеше граници, а след това теглото е станал по-малко и по-малко да отиде в продължение на 2 седмици - 3 кг.
При търсене на диети първо, намерих го Egg диета. И без колебание, тя решава да я хранят. Диета не създава дискомфорт. Усещането за глад не е така. Резултатът е видим след няколко дни - облекчаване, подобряване на благосъстоянието и сън. От седмица на седмица, за да се намали размера на порции, като чувство на ситост идва бързо.
Аз съм постоянно се бори с теглото им са се опитали много диети, но това беше най-смъртоносните за мен. След тази диета в продължение на дълго време съм възстановен на черния дроб, той е създал много проблеми само себе си, и вече не се радваше, че губи тегло. Да на тази диета отслабне, но искам да кажа, че черният ми дроб от такъв голям брой от консумация на яйца, е претърпял значително. Първата седмица всичко беше наред, на втората седмица започнах да забелязвам, че когато аз ям яйца, кисел вкус остава в устата, и измъчват оригване яйце. Така че преди да отидете на диета все още трябва да мине през консултация скоро диетолог, а не умишлено, всичко може да бъде изпълнен.
Egg диета може да премахне до 7-10 кг за 2 седмици, а намаляването на теглото не разполага с чувство на глад, тъй като менюто е не само доста задоволително, но също така и разнообразни. Но методът на загуба на тегло на яйцата имат противопоказания и клопки. Ето защо, преди да започнете диета се препоръчва да се консултирате с диетолог.
Свързани статии