Начало | За нас | обратна връзка
Вадим Protasenko: как да растат мускулите?
Въпреки факта, че човек получава от хранителни протеини, протеините на други живи организми за консумация от човека, не се използват директно за изграждане на тялото си тъкани. Всички погълнат протеин първо се разграждат в храносмилателната система на съставните си части от протеин - аминокиселини. В червата, аминокиселината се просмуква в кръвния поток и се извършват за всички клетки на тялото. И само след това във всяка клетка на аминокиселини, получени в него събира протеини характерни за клетка на организъм (отличава един от другите протеини последователността на аминокиселини в протеин молекула). Протеини синтезирани от клетки, които не са включени в клетъчните структури "завинаги" на телесните тъкани възниква постоянно обратната разбивка на протеини на аминокиселини и техните компоненти. Част от аминокиселини, които са продуктите от разграждането на протеина, разбито вследствие на по-прости съединения, но повечето от тези аминокиселини, заедно с нови аминокиселини, идващи от диетата или синтезирани от тялото, след включване на нови протеинови молекули, които се включват в тъканта вместо счупен.
Установено е, че 10 дни се обновява половината от всички дроб протеин и човешка кръв, живеят малко по-дълго, и мускулните протеини, така е известно, че миофибриларни протеини в мускулите заек са напълно обновени в рамките на един месец.
По този начин, наличието на мускулната тъкан е непрекъснат процес на актуализиране на съставните протеини. Съответно, съотношението на скоростите на разпад на синтеза на протеини и зависи дали дадено лице печалби мускулна маса или губи. Освен това, увеличаването на силата и издръжливостта на мускулите без значителна промяна в обем или маса също така е свързана с натрупването в мускулите на определен протеин да изпълнява своята функция на мускулна контракция. Така, например, натрупване в мускулите и миоглобин окисляване ензими - протеини, носещи вътреклетъчен транспорт на кислород, повишава енергията на скоростта на възпроизвеждане поради окислителните процеси, които обикновено увеличава мускулна издръжливост. Следователно упражняването на ориентация, обучение "на тегло", тегло обучение, обучение на мускулната издръжливост, или, ако това се постига целта си, което води до повишаване на нивата в мускулите на различни видове протеини. За да бъдем по-точни: увеличение на съдържанието на някои видове мускулни протеини е причина за промени в функционалните свойства на мускулите по време на тяхното обучение.
Защото разбирането на това как влиянието на обучение по размери и мощност, характеристиките на мускулите е важно да се знае какъв вид упражнения и как тя допринася за натрупването в мускулите на различни видове протеини.
Ефектът от упражнения за мускулна натрупване на определени видове протеин
Теоретично, увеличаване на съдържанието на протеин в мускулите се дължи на активиране е възможно синтеза на протеин, както и чрез намаляване на неговата степен на затихване. Въпреки това е установено, че интензивна работа активира протеин катаболизъм мускулите в мускулната тъкан, при което повишено ниво на разграждане на протеина може да се наблюдава до няколко дни след тренировка. А това, от своя страна, означава, че се увеличава съдържанието на протеин в мускулите под влияние на обучението не може да бъде резултат от намаляването на интензитета на катаболните процеси, следователно, обучението трябва да се увеличи синтеза на протеин в по-голяма степен, отколкото неговото разпадане.
Последното твърдение в момента е истината, а не да бъде разпитан, обаче, механизмите, чрез които се упражняват в процесите на синтеза на протеини в мускулите достатъчно далеч в още не е напълно разбрана и са предмет на дебат.
В много груба приблизителна на процеса на синтеза на протеини може да се опише чрез следния схемата.
Във всяка клетка на човешкото тяло, включително мускули, има сърцевина, в която се съдържа молекула ДНК. ДНК молекулата записва информация за структурата на всички протеини на организма. Тъй разграничава един вид от друга протеинова последователност само аминокиселини във веригата на амино киселина е последователност от аминокиселини в молекулата, определен протеин, кодиран от ДНК. ДНК част съдържаща информация за структурата на един протеин видове, по-нататък генома. Ако е необходимо да се синтезира специфичен протеин в клетка с ген се отстранява единствено копие на протеин, наречен РНК, тогава РНК излиза от ядрото на клетката, и в РНК като шаблон построен протеинова молекула. Изграждане протеин се осъществява чрез свързване на свободните аминокиселини присъстват в клетката, в реда, който е "записва" в РНК.
Молекулата на RNA, използвана в протеин конструкция не като консумативи, но като изготвянето строителство план, тъй като въз основа на една РНК молекула може да бъде събрана от множество протеинови молекули, но се разбира, че по-голямата РНК в клетката, толкова по-голям размер на протеинови молекули могат да бъдат събрани едновременно , Освен това, РНК има склонност да се разпадат с времето и изисква постоянно попълване на РНК молекули в клетки за непрекъснатост синтеза на протеини.
Очевидно е, че въз основа на посочените по-горе факти и съображения, учените отдавна идват достатъчно, за да се заключи, че упражненията подобряват развитието на мускулите на определени вещества - така наречените фактор регулатори, които активират синтеза на РНК в ядрата на мускулните клетки, така че след обучение в мускулите активира синтеза протеин, както и с редовно обучение и натрупване на протеини в мускулите, тоест, мускулна хипертрофия. Смята се, че стероидни хормони, които проникват в мускулната клетка и свързващи със стероидни рецептори, влияят на ядрената ДНК, РНК синтеза на някои активирани мускулни протеини, като по този начин увеличаване на синтеза на протеини в мускулите.
В бъдеще, не винаги ще опише всички вярно последователността от събития, водещи до синтеза на протеинови молекули в клетката. Целият този процес, като се започне със синтеза на РНК в ядрото на клетките към монтажа на протеиновите молекули в клетките ми саркоплазмичната за краткост ще наричам "синтеза на протеиновия център на клетката", тя трябва да се забравя, че самата ядрото няма да синтезира протеини, но само контролира неговия синтез , Тази техника ще ми позволи да бъде по-кратък и разбираем за читателя да формулира някои важни мисли. По-специално, описаната по-горе схема мускулна хипертрофия под влиянието на упражнение може да бъде заменен със следния кратко изложение: време на интензивни мускулни контракции в мускулни произведени серия регулатори на факторите, влияещи върху ядро на мускулните клетки, което води до по-бързо "синтез протеин данни ядра" в допълнително до мускулна хипертрофия.
Свързани статии