Кажи наведнъж: ако искате да знаете как да отслабна в краката на диета, имайте предвид, че само на диета не е достатъчно място за краката - можете да отслабнете, но красиви крака правят физически упражнения и процедури за разкрасяване - Пилинги, тайна.
Поради това, че би било по-добре, ако съчетаете диета за краката и бедрата с аеробна физическа активност, за да се ускори процеса на изгаряне на мазнини и силови упражнения, за да се образува красиви мускули. Ами, тайна и пилинг ще се подреждат, подхранващ и овлажняващ ефект върху кожата на краката си.
На диета губят краката тегло? На този, който изчиства тялото, подобряване на кръвния поток на всички органи и тъкани, насища с витамини, минерали и полезни аминокиселини, антиоксиданти и протеини изходи излишните соли, които са склонни да се натрупват в долната част на тъканите на тялото и задържа там литра вода ... Като цяло, диета крака и бедрото - рационално балансирана диета с калории ограничение.
Какво да ядем и как да отслабна в краката си?
На диета за отслабване крака препоръча яде най-вече тези продукти:
- плодове, плодове и зеленчуци в прясно приготвена и те съдържат много витамини полезни влакно, което премахва токсините от тялото, антиоксиданти, микроелементи и аминокиселини, които подобряват метаболизма, както и плодови киселини, който се разцепва мастните клетки;
- риба - ценен източник не само полезен йод, калций, флуор, фосфор, витамин D и витамин В, но също изключително важни омега-3 и омега-6 мастни киселини на организма, който укрепва кръвоносните съдове, подобряване на нервната и кръвоносната система, имат антиоксидантен ефект и подобряване на метаболизма;
- житни растения и треви - те съдържат витамини, които повишават метаболизма и са естествен антидепресант, и диетични фибри - влакно, което показва тялото на токсини, токсини, сол; като зърнени храни, зеленчуци и други подобни, - доставчик на калий, който укрепва мускулите и изходи сол;
- Продукти стимуланти метаболизъм - тези продукти, които ускоряват метаболизма и по този начин се стимулира изгарянето на мазнините (джинджифил, кафе, цитрусови плодове, броколи, целина, диня, зелен чай, ядки, подправки, мед и т.н.);
- боб, особено соя и леща - ценен източник на лесно смилаеми витамини растителен протеин и В;
- белтъка - смилаем животински протеин в почти чиста форма;
- Киселомлечни продукти - подобряване на храносмилането, поради съдържанието на млечнокисели бактерии, те са богати на витамини и микроелементи и са ценен източник на протеин;
- вода - това ще донесе на тялото от токсини, промиване със сол и ускори транспортирането на хранителни вещества до всички тъкани и органи на тялото си, така че в диетата за краката трябва да се пие най-малко 8 чаши вода на ден.
Диета за краката и бедрата препоръчва изключени от хранителния режим на тези храни, които съдържат твърде много мазнини и въглехидрати, се абсорбират слабо, допринася за натрупването на соли в организма, токсични съединения, са лоши за храносмилането, холестерол запушват кръвоносните съдове:
Целта на диетата за краката
Целта на диета за краката и бедрата - намаляване на приема на калории, изключва вредното продукти и замяната им полезен, ускоряване на обмяната на веществата, почистващи тялото, тъканите и кръвоносните съдове. На тази диета отслабна в краката, ръцете, гърба, до голяма степен губят стомаха на тегло. Ако следвате препоръките на диета за крака, за една седмица, можете да загубите от 2 до 5 кг.
Как да отслабна в краката на диета за една седмица
С тази диета за краката за седмицата ще постигнете видими резултати, и ако го повтарям на всяка седмица и се комбинира с физически упражнения за краката, в резултат на диета за краката е такава фигура, за която мечтаете.
На тази диета отслабна краката и бедрата и стомаха чрез подобряване на доставката на тези зони, премахване на излишните течности и ускоряване на липолизата. Между другото, тази разлика, че на тази диета отслабна краката, тя също така помага за намаляване на целулита!
Хранене диета за отслабване на краката трябва да са 5 пъти на ден: 3 основни хранения и 2 закуски. Преди да си легнете, можете да се пие половин чаша нискомаслено кисело мляко. Всяка сутрин се започне с 2 чаши вряща вода със стайна температура на празен стомах. След 30 минути можете да закусите.
Закуска: да бъде най-питателна хранене за деня. За закуска, яжте бавно въглехидрати (зърнени), протеин (яйца, млечни продукти, месо), растителни храни и напитки, за да се ускори обмяната на веществата (ядки, сушени плодове, зелен чай или джинджифил).
Обяд: след първите 3 часа след закуска изпийте чаша кафе или чай с мляко с мед и се хранят 50-70 грама нискомаслено сирене или извара (например, Adyg).
Обяд: Не забравяйте да ядете течна храна - не дебела зеленчукови супи зеленчуков бульон със зеленчуци като броколи, лук, целина, домати, зеле, моркови, тиквички, магданоз и спанак. В супи, добавете джинджифил земята, куркума, червен пипер, къри и люта чушка - тогава той ще бъде истински zhiroszhigatelnye супи. На втория вари или се пече пиле или риба, поднесени с готвач зеленчукова салата или задушени зеленчуци.
Закуска: изберете или плодове (портокали, грейпфрут, круши, ябълки, ананас и т.н.) или ферментирало мляко (кисело мляко или кисело мляко или сирене) или зеленчукова салата, или ядки и сушени плодове (50 д).
Вечеря трябва да бъде лек и питателна в същото време за вечеря не може да яде сол. Suit или задушени зеленчуци или печена риба със зеленчуци или варени боб с пресни домати, или плато с плодове, или протеин омлет с домати.
Вечерта, изпийте чаша айрян и се хранят 2 супени лъжици трици. Оставя да пренощува 10 сливи плодове. На сутринта на празен стомах, пие 2 чаши вода. След 4 сливи плодове нарязани, zaparte 2 супени лъжици трици и се смесват със сини сливи.
Яжте и пийте надолу чаша зелен чай. Един час по-късно се пие още една чаша вода или зелен чай. Трябва да се пие чаша вода или зелен чай на всеки час през деня (последната стъклото - за 1,5-2 часа преди лягане).
За обяд котлет 3 плодове сини сливи и се смесват с чаша кисело мляко. Същото се яде за вечеря. Такова освобождаване ден почиства не само червата, но също съдове, да подава сол от тъканта и излишната вода.
Сподели във Facebook
Свързани статии