Животът продължава дори и тези, които прекарал целия си живот на дивана.
Работа тяло е обучен, консолидирани и проявени, счупен - в крайна сметка атрофии, - отбелязва в XVIII век, Жан-Батист Ламарк. Много хора с възрастта се оплакват, че мускулите им отказват да работят, и вашите стави скърцане и пращене като ungreased количка. Но кой от тях може да честно да кажа, че са направили всичко, за да се гарантира, че мускулите са в добра форма?
Ако не ви е грижа за колата си, не го мийте или смазвайте, а след това тази кола много бързо се провалят. По същия начин, опорно-двигателния апарат - за да работи в продължение на години да дойде, той трябва да се поддържа по оптимален начин, както и да се направи това - да се даде на дневна доза от натоварване! Мускулите и ставите не трябва да почиват, тъй като някои възрастни хора - те трябва да се движат. Джъстин Glase пише по този въпрос: "Колкото по-малко мускули заредите, толкова по-бързо те растат грохнал и стареене. В резултат на това всяко движение изисква по-голямо усилие. Като млад човек изпитва радостта от движението. В напреднала възраст, всяко движение се превръща в брашно. За да избегнете това, постоянно наблюдават тялото си, да укрепят мускулите ви, не позволявайте да ги използва. И един ден ще се върне в добро здраве, и ще се превърне отново млад. Методи за трениране на мускулатурата е важен аспект на дълголетието на програмата. "
Има най-малко четири причини, поради движението осигурява дълголетие. Тази връзка лимфната и опорно-двигателния апарат; развитие на фуги в тяхното движение; необходимостта от поддържане на мускулния тонус на мозъка и активирането по време на двигателната активност на.
Нека разгледаме тези фактори по-подробно:
Съобщение лимфната и опорно-двигателния апарат
При хората, има две течности се движат през тялото система - кръвта и лимфата. Ако на първия от тези хора имат някаква идея, какво да кажем за втория дренажна система, много малко хора знаят, въпреки че неговата роля за осигуряване на здраве и дълголетие е много важно. Лимфната система допълва кръвоносната система на човека. Тя започва сляпо затворен капиляри в тъканите на човешкото тяло и се навлиза в големи съдове. Лимфните движи към големите вени, дефекация в лимфните възли по протежение на пътя. Съставът на лимфата наподобява състава на човешка плазма и от клетки, присъстващи лимфоцити и тромбоцити.
Чудили ли сте се защо един човек прилича на сутринта, меко казано, не много привлекателна: подобно на гъба, подпухнали и муден? Това се дължи на факта, че по време на сън лимфната система забавя драматично функция. За разлика от кръвта, която сърцебиене, със силата на съдовете, лимфен движи само за сметка на околната скелетните мускули и клапаните. Ако мускулите не се заразят - няма движение на лимфата. Движенията, лимфен - няма отлив на излишната течност от тъканите абсорбират слабо, мазнини, намалява лимфоцитна активност, намалява имунитета, и т.н. Ето защо, всеки ден сутрин упражнение - .. задължително условие активно дълголетие, тъй като десет сложни движения, могат ефективно да "помпа" на целия лимфната система на човека и да го подготви за ден организма.
Развитие на ставите и ставните връзки в тяхното движение
Човешки съединения се състои от две гладки повърхности тясно монтирани един до друг и ограничени съвместно капсула. Той съдържа специална течност - синовит, която смазва повърхността и осигурява гладко плъзгане. Извън съвместни силни сухожилията.
Сега си представете, две чешми на улицата. Един от тях често се използва, а втората не отвори за две години. Какво мислите, какви кранче е по-лесно да се отвори, и която ще бъде открита с изскърцване и дрънкалка, ако не се счупи? Точно така - този, който отдавна се използва. Същото е вярно и на ставите. Колкото повече работа, по-поток към него кръвта, по-добра циркулация - по-изявените на синовиалната течност, което намалява триенето на повърхностите на ставните. Дозировка движение с малък товар и широка амплитуда на ставните връзки се разтягат, да ги направят по-гъвкави. Нищо чудно, че индийските йоги твърдят, че човешката възраст по-вярно само да кажа, ставите му. Ако можете да си от "състояние - крака заедно», за да получите етаж юмруци, без огъване коленете - вие сте млад, без значение на колко години да сте.
Увеличаване на мускулния тонус и поддържане на мускулна маса баланс
мускулите на човека имат определен тон - нивото на източник на напрежение. През нощта, той отслабва ден - се увеличава, както и по време на периоди на стрес и тревожност става прекалено дълго. Хората, които пренебрегват упражняването от средата на живот отслабва мускулния тонус. В резултат на това страда и от двете вид на човек, както и работата на вътрешните си органи. Да предположим, че двама души, пред вас на същата възраст и подобни по вид. Един от тях прегърбен, муден, забавен каданс, и други умни, активни, с ясни и бързи движения. Разбира се, вторият човек ще изглежда по-млада, а първите - по-възрастен. Glase Джъстин пише: "Мускулите не се нуждаят от специално обучение, те са включени в работата на мозъка сигнал и ако се използва правилно, може да направи чудеса. Те могат да направят добра форма, премахване на двойна брадичка и гънките на мазнини по корем; може да направи кожата гладка и еластична, изглаждане на бръчките по шията. Според д-р Едуард Borts, бавни, слаби мускули допринасят за преждевременно стареене. Докато сте млади и се чувствам добре, че имате естествена потребност постоянно да се зареди мускулите. Вие искате да играете игри за мобилни телефони, да танцува, да работят, много разходки. След тридесет стъпка постепенно се забавя. И не само защото ви стане по-малко енергични, но и защото мускулите стават инертни. "
Освен това има и другата крайност - прекалено мускулния тонус при хора, които често изпитват стрес. В този случай, на мускулите за по-дълго време в състояние на тоник свиване, което прави движението на лицето, окован и затруднява доставката на самите мускули кръв. В резултат на нарушен метаболизъм естествената им, те стават "трудно", и мускулната система на човек вече не може да изпълнява нормално функциите си.
Въздействието на мускулите на вътрешните органи, не е по-малко важно от външния вид на човек. Вземете, например, само една група мускули - корема. Те образуват комплекс от права, напречна и две наклонени мускулите на корема, който активно участва в различни процеси: дишане, кашлица, кихане, повръщане, дефекация, уриниране, и при жените и в труда! Съответно, ако не се развиват коремните мускули, белите дробове непроветриви, в долната им част може да събира микроби, които предизвикват настинка, може да застраши до запек и т.н., и обратно - .. Обучени коремните мускули осигуряват отлична вентилация, активна перисталтика червата и ревитализиращ масаж на корема. Изберете какво предпочитате.
Активирането на мозъка по време на физическа активност.
Мозъка и мускулите са свързани помежду си: нашият ум, за да активирате скелетните мускули, като ги кара да работят, както и отпускане на мускулите в отговор се изпращат до мозъка потока на нервните импулси, което дава информация за състоянието им. Не забравяйте, състоянието ви веднага след събуждане. Мислейки пасивни, мудни мислите блуждаят в ума, аз не искам да правя. Ако направите това упражнение, ситуацията ще се промени скоро - тонът на мозъка си и да умствен капацитет ще се увеличи веднага. Сега ние ще изгради логическа верига:
Ако се вгледаме в начина, по който хората живеят в страните от Азия, където продължителността на живота е висока, ние откриваме, че физическата активност там е издигната в култ. Японците, например, правилното таксата, която се занимава от детството, много китайци са доста възрастни хора притежават бойни изкуства или спокойния вариант на ушу. "Движението - това е животът", - заяви на древните гърци, а всъщност, продължителността на живота в древна Гърция е по-висока, отколкото в съседните азиатски страни, където по-ценени мир, безделието и богат празник. Нищо чудно, че Александър Велики, така негодували неговите генерали и войници, които, след завладяването на Персия бързо внуши благодарност за лукс и безделие. Този начин на живот води до факта, че от най-силните, здрави и непобедими войници те превърна в мързеливи и бързо застаряващите хора.
Ако народите от целия жалбата на физически лица, ние можем да видим, че по-голямата част от столетници доведе много заседнал живот. Хората, които са живели до дълбока старост, и работи усилено върху тяхната работа или физически труд допълват психичното си обучение. Вземете, например, големия български художник Иля Репин, който имаше голямо уважение към всяка физическа работа. И докато той нямаше сили, той е работил ежедневно в страната му къща с лопата, трион, брадва. Той почисти стаята си, себе си - докато той не може - загрява фурната, той почиства палитра си. Той е вървял пеша, и смята, че той укрепва нервната и дихателната система, и като цяло, укрепва организма и повишава издръжливостта. Друг от най-големите ни сънародник - PP Павлов ентусиазъм работили в градината и в градината, игра на кегли, колоездене (в осемдесетата възраст!). Известният сърдечен хирург Amosov в седемдесетата си рожден ден на възраст от няколко десетки пъти на ден desyatikilogrammovye вдигна тежести всяка сутрин прави стотици упражнения. Такива примери мога да цитирам много, а в същото време не знам хора, за да се запази свежестта на мисълта и силата на тялото на възраст от 80-90 години, които ще прекарват дните лежи на дивана и да гледам телевизия.
Световната шампионка в продължителността на живота Shirali Muslimov не пият алкохол, не пуши, не злоупотребявайте храна. Изядох прясно сирене, плодове, зеленчуци, мед. Той пиеше само изворна вода, в последните години от живота си - чай от билки.
Shirali Muslimov е примерен семеен мъж, а не по негова вина е, че съпругата му е живял толкова малко. Последният път, когато се жени през 136 година на 57-годишна Hatoum Khanum и стана баща. Това бе петата му брак.
Повече от 150 години той е работил като пастир и ежедневна темпото с стадо IQ-15 км. Той често казва: "Ние трябва да работим винаги, безделието ражда мързел, леност ражда смърт."
Всичко, което той е живял в продължение на 168 години.
Пол Брег, че упражнение един от деветте най-важните лекарите за защита на човешкия живот и здраве. В книгите си той подчерта многократно, че на празен ход - тогава покрита с ръжда, и това е пряк път към гниене и разлагане. Браг пише: "Ако ние не използваме нашите мускули, ние ги загубим. За да ги държи силен, жив и млад, ние трябва да ги използваме постоянно. Дейност - правото на живот, запазване на доброто здраве.
Възраст - не е толкова много за състоянието на организма, тъй като тонът на Soul.
При използване на тялото - което го прави силен, обновен и жизнена, когато сте мързеливи, не използвайте мускулите, вие успявате да спада и смърт. Ежедневни упражнения принуждават кръвта да циркулира по-жив. В мързелив кръв не могат да се движат свободно, няма съществени промени, необходими за запазване на жизнеността и здравето. Хората, които не произвеждат редовно, ежедневно упражнение, имат слаб тонус на кожата. Упражнения също да помогне за нормализиране на кръвното налягане, за създаването на здраво сърце, е антикоагулант, което означава - предпазва кръвния поток от запушване. Коремните мускули играят важна роля в евакуацията на отпадъци. Ако мускулите са слаби, вени, напоени с мазнини, те отказват да работят, да се натрупват отпадъци, които трябва да бъдат изолирани, което води до самоотравяне. "
Споделяне на страницата
Свързани статии