Веднъж чух думите: "Движението - това е живот, а животът - това е движение." Вярно ли е това? Наистина не е възможно да се живее без движения. Същият лозунг поканен на Световната здравна организация (СЗО) Световен ден на здравеопазването. "Формулата на здравословен начин на живот - това е на 30 минути от движение всеки ден," - заяви директорът на Регионалния офис на СЗО д-р Марк Данзон на. От детството, чуваме, че всеки трябва да се занимава с физическа култура, спорт, физическа работа е възможно: това ни се казва в училище, да чете книги, чуваме и виждаме по телевизията. Но някак упражняване ние по-нисък от знанието на чужд език или разбиране на музиката. Ние вярваме, че там е естественото развитие - е, не - не е голяма работа. И въпреки, че великият философ Платон нарича куци, и този, който не знаеше как да пиша, и тези, които не знаят как да се движи и да плува. Въпреки това, много хора се направи според отчета за прословутия Кузма Prutkov: "Всички казват, че движението за здравето на най-скъпите, но никой пръчки!" Какво е значението на движението за човешкото здраве и живот? Колко е голяма дневна нужда да се движи тялото ни? Дали ми двигателната активност на нормалното движение на по-младото ученик? Реших да разберете по-подробно.
Целта на работата. научете повече за значението на движение за живота на организма, за да учи актьорско на двигателната активност на организма и да се заключи, че това е правилно.
Хипотеза: Мисля, че моята физическа активност е правилни по-малките ученици.
За да докажат или опровергаят хипотезата съм поставя следните цели:
· Учете се от съучениците си и техните семейства, за значението на движението за човешки живот с помощта на въпросник, да анализира резултатите и да се прави заключение.
· За да се измери тяхната двигателна активност, да сравните резултатите с нормата, и да се направи заключение за
· Създаване на брошура на "движение - това е живота", и да се запознаят с резултатите от съучениците ми работят
1. Стойността на движението в древността
От древни времена е известно, че движението е необходима човешка потребност. В исторически развитие на човешкото тяло се образува при условия с висока активност движение. Поради това, те казват, че нашето тяло е предназначен за движение. Примитивният човек трябваше да тичам всеки ден и да премине няколко десетки километри в търсене на храна, постоянно от някой, бягство, за да се преодолеят пречките, атака. Така, че петте най-важни движения, всяко от които има своето значение: джогинг и ходене - да се движат в пространството, скачане и катерене - за да се преодолеят пречките, хвърляне - за защита и нападение. В продължение на милиони години, тези движения са от съществено значение за човешкото съществуване - оцеляване на този, който е по-добре, отколкото други да ги притежават. В продължение на много години, за да се измери движението не е било необходимо - хора, които се движат в границите на своите възможности.
2. Значението на движение в съвременния свят.
Според V. Pekelis (член на Съюза на писателите), преди сто години 96% от работата по Земята хората се извършва само с мускулите му. А сега? Навсякъде оборудване и машини. Вместо да се разходите, ние Бързам да се възползват от колата, в училище - на компютъра или калкулатор. Завръщане у дома след учебните часове седнало или легнало на дивана пред телевизора, това е. Д. Неподвижност ни следи навсякъде. Заседнал начин на живот води до липса на активност
Липсата на движение - липса на движение - подкопава тялото, тя започва да се намали живота. Но изследванията не е само медицински, но и биолози, физиолози и най-важната практика доказват, че разумен упражнение допринася за поддържането на здравето и производителността за години напред. Хората, които упражняват редовно, да се разболеят и да отидат на лекар много по-рядко, отколкото тези, които са ангажирани в тях редовно. Известният френски лекар Тисо XVIII век, пише: "Движението като такъв може по свое действие, за да замени всяко лекарство, но всички лекарства в света не може да замести действията на движението". Упражненията също се отрази на психичните функции, осигуряване на умствената дейност. Аристотел провежда уроци, които ходят с учениците Си. "Идеята става по-жив, когато тялото се затопля на разходка," - каза той. Много велики учени, художници, писатели, близки да се мисли за своите мисли по време на туризъм. Корней Чуковски каза, че Маяковски, създаването на някои от поемата, които ходят всеки ден от морето на 10 км, а понякога се отдавали галоп от камък на камък, но често ходи като сомнамбул. (Въпреки, че знаем нещо друго:., Когато писатели създават своите произведения в тишината на кабинета си)
Той иска да бъде здрав човек. Поддържане на необходимата живот на здраве е трудно, изисква работа, воля, постоянство. Има хиляди заболявания, но здравето е едно нещо. От лицето не изисква пасивно съзерцание и досадно изчакване, за да се подобри тяхното здраве по давност (Моля, пишете най-добрите и скъпи лекарства за болестта ми, аз ще донеса и купи) и активна борба за младежта. И това е една от най-важните от тях са в движение. Движението - това е живот, а животът - движение.
3. движението на тялото и
Молекулите, клетки, системи на тялото (сърцето, белите дробове, отделителна система, свиването на мускулите, и така нататък. Г.) съществуват само заради физически стрес. Ако искаме да в продължение на много години, за да поддържат здравето си на оптимално ниво, трябва да бъде системно тестване упражнения (ходене, бягане), направен специално, като се има предвид състоянието на здраве, възраст и физическо развитие. Жан-Жак Русо казва: "Ходене съживява и вдъхновява мислите ми. Да останеш сам, аз почти не мога да мисля; необходимо е, че тялото е в движение, а след това на ума започва да се движи, също. " Много полезен и тичам. Спринт дава радост и здраве. Дори и в древна Елада е бил популярен афоризъм. "Ако искаш да бъдеш силен - бягай, който искате да бъде красива - план, който искате да бъде умен. - серия"
Когато се движим телата ни се актуализира всички клетки - да заменят старите и болните идват млади и здрави.
Ако престанат да се движат, за пръв път в процеса на обновяване на клетките се забавя, а след това напълно започва да се провали. Ето описание на това какво се случва с човек, когато той престане да бъде активен. Ще цитирам един добре известен популяризатор на здравословен начин на живот, Хари Буковски (от книгата "Live Дълголетие без лекарства!):" Нашето здраве зависи от това как енергично кръвта през артериите и капилярите, доставящи клетките на тялото с хранителни вещества и чрез капилярите и вените носи губи живота си. Общата дължина на капилярите в тялото ни се намира на около 100 000км. Сърцето може да натиснете само кръвта през артериите, и тя да премине през капилярите и вените минава само през мускулите на договарящите.
е активна мускулна активност, необходима за нормалната циркулация на кръвта, или на капилярите постепенно отмира, по замразяване крайници претоварени сърцето и кръвоносните съдове, има застой на кръв, глад на клетките (лице, докато постоянно гладен), а тялото е отровен шлаки с всички многобройни последици. Затлъстяването възниква (храната не отива в енергия, както и при формирането на все повече и повече мастни клетки). С липсата на движение на наблюдавания намалена жизненост, апатия, неадекватен отговор на малки нарушения. Тъй като клетките не са снабдени с кислород, има умора, често сънливост, неразположение, чести инфекции.
4. дневна тарифа младши студент дейност
Особено важно физическа активност за отглеждане на организма. Според хигиенисти, основно училище студент, за да запаметите тона на ден трябва да премине, тичам, галоп минимално разстояние от пет километра.
За да се оцени дейността на ежедневно използвани хигиенни норми, разработени.
Възраст в години
Годишни медицински прегледи на учениците показват значителен брой деца с двигателни разстройства, физическото развитие на различни степени на сложност. Освен това, в процеса на диагностика разкрие много прояви на функционална незрялост в сензордвигателна развитие на студентите, които са в основата на двигателни умения (бягане, хвърляне, скачане, ходене, пълзи, perelezaniya). Такива негативни развития включват:
- мотор задръжки (безцелна двигателна активност, който не отговаря на изискванията на дадена ситуация), което усложнява емоционалния фон на организацията и формирането на способността да се подчини на задачата;
- лоша координация на движенията (визуално-пространствени координация, задържане на баланс, скорост на задържане, и така нататък г.). и др.;
- неспособността на тийнейджъра, участващи в двигателната активност като необходимо условие за живот;
- изключително ниско възможност на всички системи на организма.
В момента над 60% от децата в предучилищна възраст и 40% от учениците в нашата страна страдат от функционални увреждания в областта на здравеопазването, както и 25% от децата зададете конкретни диагнози. Водеща позиция по отношение на разпространението сред децата и юношите 7-16 години, заболявания на нервната система (30-40%), мускулна (10-20%).
Поради това е важно организация на двигателната активност на организма като система съзнателни, целенасочени движения, които улесняват оптимално физическо развитие на децата с оглед на неговите индивидуални характеристики и изисквания за социализация.
Заключение: След като разгледа научно-популярна литература по този въпрос, аз научих, че в исторически й развитие на човешкото тяло, образуван при условия на висока двигателна активност. В днешния свят на автоматизация на всички аспекти на човешкия живот има подмяна на физическата активност на заседналия начин на живот. Въпреки това, липсата на движение скъсява живота ни. Когато се движим телата ни се актуализира всички клетки - да заменят старите и болните идват млади и здрави. Особено важно физическа активност за отглеждане на организма. Според хигиенисти, основно училище студент, за да запаметите тона на ден трябва да премине, тичам, галоп минимално разстояние от пет километра.
I.Analiz собствена двигателна активност
Цел: Да се разбере дали ми двигателната активност на нормите, установени от лекари - хигиенисти
Цел: Да се знае дължината на крачката
Оборудване: дължина 20 метра въже, цветни щипки и панделки, бележник, писалка
Първо извадих въжето изневиделица и като измери 20 метра. След това дойде въжето при нормална скорост. В местата, където подножието докосва въжето, вързан с щипка за пране или асистенти вързани панделка. Имам още 38 стъпки и остана малко парче с дължина от 15 см, но дължината на част от низ е по-малко от половин стъпка, аз просто не се вземат под внимание.
Целта: да брои колко стъпки ходя за 1 минута и 1 час.
Оборудване: хронометър, бележник, писалка
При тези измервания аз помогнах на майка ми. Тя забеляза това време, а аз просто си тръгна по пътя парк считат стъпки.
Установено е, че за момент аз отивам в продължение на 82 стъпки. Полученият брой стъпки I, умножена на * 60 = 80 * 60 + 2 * 60 = 4800 + 120 = 4 920) и са получени редица стъпки, които преминават над 1 час - 4920 стъпки;
Цел: Да се определи разстоянието, че ходя за един час
Оборудване: калкулатор, бележник, химикалка
Умножете броя на стъпките (4920 стъпки) от средната дължина на моя стъпка (52 см) с помощта на калкулатор.
1) 4920 * 52 = 255 840 cm
2) 255 840. 100 = 2 558 m
3) 2 558. 1000 = 2 km 600 m
Заключение: един час при постоянна ходене ходя около 2 километра 600 метра.
Цел да се определи броя на часовете, прекарани в двигателната активност на ден
Оборудване: часовник, бележник, писалка
Моята двигателна активност се състои от ежедневни сутрешни упражнения, на пешеходно разстояние до училището и обратно, както и да съхранявате до загубеняците и ежедневна разходка, движещи се промени и прекъсвания в учебния ден.
1) времето за пътуване по пътя към училище - на 20 минути от училище - 20 минути. Общо на 40 минути.
2) преход - 50 минути
3) физическо урок за обучение - 40 минути
4) fizminutki в урока - 15 минути
5) прилагане на вътрешното време поръчки (ходене до магазина, почистване отпадъци изхвърля.) - 01:00
6) ходи - 2 часа
Да обобщим: 40 мин 50 мин 40 мин 15 мин + 1 час 2 часа = 5 часа и 35 минути
Цел: Научете колко далеч отивам през деня.
Оборудване: калкулатор, бележник, химикалка
За да направите това 2 km 600 метра I, умножена по 5 часа и 35 минути.
Резултати: 2 600 * 5 + 2 600 2 + 2 600: 12 = 13 000 + 1 300 + 217 = 14 517 м (14 km 517 m)
Заключение: Моята двигателна активност е почти 3 пъти повече от нормата.
II. Проучването на двигателната активност съученици
Цел: Да се проведе изследване (анкета) съученици, с цел да се изясни връзката им с движението и определяне на тяхното ниво на физическа активност.
Оборудване: Профил дръжка
1. Какво е движението?
2. Защо хората трябва да водят активен начин на живот?
3. Какво правите в свободното си време?
4. Колко пъти в годината да отида до болницата?
На час в класната стая, дадох моите съученици профили и предложи да се отговори на въпросите ми. резултатите от въпросника показват, че от общо 27 анкетирани съученици 23 ученици знаят, че е необходимо за насърчаване на човешкото здраве физическа активност. Повечето от съучениците ми да си починат активно. Въпреки това, 9 души в свободното си време пасивно почивка: играя на компютъра или конзолата, да гледат телевизия или да правят оригами боя, чете книги.
Тези деца са пропуснали най-голям брой уроци през годината се дължи на заболяване.
Анализ на здравословното си състояние от броя на пропуснатите уроци виждат пряка връзка начин на живот и здраве. Ежедневната дейност на тези момчета под нормата, така че тялото им дава недостатъчност.
Реших да помогнат на своите съученици и създаден за тях брошура, озаглавена "Движението е живот", аз се надявам, че когато те го прочете, те ще искат да променят начина си на живот!
В този процес, най-важното, което научих:
· Движението е необходимо изискване на тялото
· През деня по-млад студент трябва да бъде най-малко 5 км
И аз научих:
· Измерете дължината на крачката
· За да се определи броя на стъпките, пътували на минута
· Да се намери дължината, че мога да ходя за един час
· Изчислете времето, прекарано в движение.
Разбрах, че имам нужда да ходи повече, тичам, езда, и не седи на телевизора и компютъра свободното си време. С една дума, движението - това е живот!
4. Онлайн ресурси
Свързани статии