Статии / Здраве
Движение на самолет
По време на дългия полет се движим малко. Ето защо, краката, шията и гърба вцепенен, кръвообращението се влошава. Освен това може да причини дискомфорт и доста опасно състояние. Прости упражнения, които могат да бъдат направени седнал на стол Джетс ще помогнат за избягването на негативните ефекти и да направи своя полет по-приятна.
Използвайте пръстите си, за да се включи нежно по главата, падане от върха на ушите.
Използвайте пръстите си, за да масажирате главата от храма до брадичката.
Стиснете клепачите палци и показалец.
Масажирайте лицето на долния клепач, попадащи по бузите, а след това от ноздрите на горната челюст.
Масаж на лицето по долната челюст с върха на пръстите ви.
Направете пет ротационни движения на долната челюст в едната или другата страна.
Palm масаж на върха на носа в кръгово движение, пет пъти по часовниковата стрелка и срещу пет пъти.
Три пъти, дърпат ушите си нагоре и надолу, а след това три пъти напред-назад.
Повдигане и спускане на раменете 5 пъти.
5 Уверете се, ротационни движения на главата и обратно на часовниковата стрелка.
Направете въртеливо движение на раменете, както следва: напред - до - обратно - до - напред. Повторете 5 пъти.
Без да вдига поглед от гърба на стола, обърнете главата си по целия път надясно, после наляво спирка. Правете това упражнение 3-5 пъти.
Направете всеки 10 футови въртящи движения в посока на часовниковата стрелка и 10 - обратно на часовниковата стрелка.
Извадете пръстите на краката си и да ги спра, след това преса. Повторете 5 пъти.
Издърпайте чорапа, а след това се отпуснете крака си. Повторете 20-30 пъти.
Дръжте четката, с дланта надолу. Thumb изтръгне от друга страна и го издърпайте към предмишницата, докато издишвате. Повторете същите, съблекални ръце.
Издърпайте дланта и вдигна палеца си. Алтернативно на всеки пръст дръпнете издишайте докрай.
Направи 5-10 ротационни движения на всяка четка в посока на часовниковата стрелка, и също обратно на часовниковата стрелка.
Свързани статии