До каква възраст растат мускулите при мъжете, и това, което определя тяхното нарастване? Защо хората имат различен обем на мускулите за една и съща мускулна треска?
Основната развитието на мускулите сметки за периода, в който тялото произвежда големи количества хормони. Това означава, че мускулите растат независимо от естествена смърт средно до 25-годишна възраст.
Връзката между увеличение на мускулната маса и производство хормон
Основната мъжки хормон е тестостерон. Той е отговорен за вторичните полови характеристики, които включват:
- окосменост на лицето и тялото;
- сексуалното желание;
- задълбочаване на глас;
- характеристиките на торса.
Под влиянието си в мускулите добавя протеин в мускулите, и поради това те се увеличи по обем. След като тестостерон е нормално, растеж се забавя мускулната тъкан.
това равновесие се поддържа до каква възраст? Някъде след 40 производството на тестостерон започва да намалява и мускулната тъкан, за да изсъхне.
Тегло обучение браво тестостерон, инсулин, IGF-1 и хормон на растежа. По време на стрес хормони увеличава броя на скокове, протеин синтеза в мускулната тъкан бързо.
За да се стимулира повишена мускулна маса, много спортисти на този етап се въвежда в диетата синтетични анаболни хормони. Но без увеличение на мощността увеличаване на натоварването на белтъчини маса в тъканите на мускулите се появява леко - в сравнение с "чист" увеличение обучение от едва 4%, до 7% - и в сърцето на въздействието се раздухват значително. Увеличаването на натоварването и стероиди значително отслаби сърцето и интензивен процес на обучение става недостъпен.
Друго приложение на анаболните хормони започва процеса само за кратко време.
В допълнение, синтетични хормони помагат да се натрупват като сумата не е толкова много, се дължи на протеин, а по-скоро заради факта, че мускулните влакна са заключени във водата. Обучение с употребата на стероиди в организма запазва мускулите си растат бързо, но безкрайно увеличаване на дозата на стероидите е невъзможно. тялото вода, използвана за освобождаване на лекарството и набран количество "яде".
Мускулната тъкан, която е изградена с помощта на собствената си ендогенен тестостерон, водата не съдържа.
Как да се увеличи естественото производство на тестостерон?
производство Spur тестостерон може да бъде изготвен с помощта на правилно обучение график.
Следващите стъпки в комплекса може да се увеличи отделянето на естествен тестостерон.
- Обучението се състои от основно обучение сила. Те трябва да изпълняват правилно. Не е необходимо да се уморен тялото монотонен усилия. Като подход високо натоварване пут след намаление на цените - естествен умора - работи на интензивност упражнения. След това повторете засилено натоварване. Така че много по-активен мускулни влакна и тестостерон увеличава.
- Необходимо е да се увеличи интензивността на тренировките ви. Той отдавна е отбелязано, че по-голяма от порядъка на повторения, толкова по-силен свой собствен андроген е освободен.
- Тестостеронът не се произвежда в авариен режим, ако тялото не гарантира добра почивка. Групата на мускулите, което е било подложено на интензивен трафик, трябва да се обърне към възстановяване на най-малко 48 часа. Почивка могат да бъдат активни, докато зарежда с други групи на мускулната тъкан, но е необходимо. Допринесе за възстановяването на увеличаване на гъвкавостта на ставите и здравословен сън.
- Много е важно да се увеличи производството на тестостерон, за да се хранят правилно.
Тялото трябва да получи адекватно хранене: минерали, витамини и мазнини. Липсата на лесно смилаеми мазнини в диетата стимулира производството на андрогенни хормони може да неутрализира.
Дебел, която е необходима за производството на тестостерон, най-добре е да се получи от следните продукти:
- Масла: зехтин и фъстъчено;
- авокадо;
- морска риба: сьомга, Дорадо, приятелю;
- Ядки: бадеми, орехи, фъстъци, бор.
Ключови хранителни вещества, запасите от които трябва да се попълват постоянно
Условия за растежа на мускулите
Мускулите нарастват с устойчив производство на мъжки хормони, само ако те са засегнати от необичайно натоварване, което не им позволява да останат в зоната на комфорт. Ако натоварването се увеличава постепенно, тялото трябва да се адаптира към него. Той трябва да е натоварване на стари или намаление - спирки мускулна растеж.
В мускулите болят по време на интензивен растеж. И колкото повече вие трябва да положат усилия, за болезнен ефект е по-изразен. Това е обяснение: засегнатата област с увеличение на обема мускулна натрупване когато увеличенията на натоварване, като по време на работа се активира множество влакна.
Стой на място за стабилизиране на товара, разтоварване на мускулите и да се отървете от болката - тогава покаже тялото, че той може да се отпуснете. И това ще даде тласък на катаболните процеси - за разграждането на мускулна тъкан.
Така че мускулите продължават да се увеличават постоянно, не изпълните катаболен процес, трябва да се спазват следните правила:
- работим постоянно върху мускулите мощности;
- да не забравяме за редовното упражняване;
- Колкото повече влакна са ангажирани, по-голямата размера на мускулите ще се увеличи в бъдеще;
- При натоварване промяна увеличава производството на тестостерон;
- болки в мускулите натоварване не се препоръчва.
растеж контрол на мускулите може да бъде изкуствено.
Стимулиране на мускулите да се растеж изисква постоянна, увеличаване на физическата активност.
Възможно е да се направи на всяка възраст. След като товарът е стабилен - мускулите се върнат в началната точка.
- Как да се изгради гръдните мускули у дома без много затруднения?
- Как можете да дръпнете нагоре гръдните мускули за мъже
- Как да намерите на здравето и правото за изграждане на мускули у дома
- Независимо увеличаване на гръдните мускули?
- андрология /
- плешивост /
- Психология /
- Отслабване /
- Мощност /
- Спорт & Фитнес /
- Традиционната медицина /
- видове заболявания
Свързани статии