Дмитрий Shelomentsev разработила универсална система за отслабване. Няма нужда да седне на изтощителна диета или да потренирате във фитнес залата.
В основата на техниката е необходимостта от правилно и ефективно, колкото е възможно, като се вземат предвид индивидуалните особености на тялото ви и тялото, планират питателна храна за деня.
За тази цел, ние изчислява размера на въглехидрати, мазнини и протеини. че трябва да бъде във вашата диета всеки ден.
резултати загуба на тегло
Какво трябва да се включи в менюто хранене
Менюто правилното хранене трябва да включва:
Специално внимание трябва да се обърне към въглехидратите
Дмитрий Shelomentsev в книгата "3 рецепти за бърза загуба на тегло" - казва, че трябва да се обърне специално внимание на въглехидрати. Известно е, че особено много от тях в сладкарски изделия, така че е препоръчително да се изключат от менюто.
Прочетете популярните заглавия на статии: Рецепти за най-полезни закуски
Менюто точно за деня
Препоръчително е сутрин да се яде овесена каша. Оставя се да кипи тя може да бъде от всеки от зърнени култури, овесени ядки предпочитание. Тук е класически закуска на Дмитрий Shelomentseva: три супени лъжици овесени ядки се изсипва вряща вода и оставете да го варят в продължение на седем минути.
не се добавя захар и сол. Можете да се рушат ябълка или добавите малко мед.
За обяд, е препоръчително да се готви супа със зеленчуци и пилешки гърди. За да го готвя имате нужда от един: пилешки гърди, домати, чушки, моркови, лук, чесън глава.
Пиле добавете вода, оставете да заври и се отцеди бульон, залейте със студена вода. Кук, докато пилето е готово, зеленчуци, нарязани, добавете към бульона. Кук за около половин час, след петнадесет минути, докато варени добавете черен пипер. Накълцайте билките ситно и се изсипва в ястието.
Тази супа ще помогне за ускоряване на процеса на превръщане на храната в енергия, необходима на тялото. Това е и един от трите рецепти за отслабване.
Това ниско калорични храни, които могат да предизвикат усещане за ситост. Необходими съставки могат да бъдат както следва:
- Пиле може да се използва от зеленчукова супа;
- Един тиквички;
- Две патладжан;
- Три домати;
- Лукът;
- Няколко скилидки чесън;
- Подправка.
Пригответе соса може да бъде по този начин: котлет лук, чесън, смачкани в chesnokovyzhimalke, всички добавите към доматеното пюре. Патладжан нарязани на пръстени и се добавя сол на ляво горчивина. Домати и тиквички и нарязани на пръстени.
Капацитет смазана растителност и зеленчуци, подредени слоеве, всеки смазочни сос. Покрива се с фолио и се поставя в предварително загрята фурна на поне 190 градуса.
Популярни заглавия запис: Dukan Diet: Атака фаза - разрешени продукти + маса
Свързани статии