Как да се направи така - че ще живее дълго, нито да е някой, за да се зареди и се радват на живота?
Аз винаги да слушате съветите, които да предоставят на хората собствения си опит. Защо да слушате един беден човек, който ви дава съвети за това как да забогатеят?
Така че това е Владимир Khavinson за мен като гуру в областта на здравето и дълголетието - заместник-председател на Геронтологичния общество на RAS, председателят на Европейския клон на секция на Международната асоциация на геронтология и гериатрия, началник на геронтологията и гериатрията на правителството на Комисия по здравеопазването София, член-кореспондент на RAM памети, Заслужил работник на науката, доктор на медицинските науки, професор.
Ето списък - да ти кажа! Изброява всички регалии на професор, аз само за това, че сте я чули много прости съвети за удължаване на активния живот. След като ги четете, вие ще разберете - колко е лесно!
1 съвет - Яжте по-малко!
На Изток се казва - човек, който отмерва в живота да се яде определено количество храна. И колкото по-скоро, че ще го яде, толкова по-бързо ще отиде от този свят!
Много вярно. Ето и примери са дадени на всяко публично не го правят!
Яжте по-малко - живеят по-дълго! - това е славянски поговорка.
2 Съвета - Намаляване на приема на захар и сол.
Захарта е напълно възможно да се измъкнем от сладкия плод. Оптималната сладостта е - стафиди, сушени кайсии, сладки ябълки. И ако вземем предвид, че първите две - лидерите на съдържанието на антиоксиданти ... и стафиди съдържа гроздова захар, която се абсорбира най-добре от мускула на сърцето ... Аз не мога да кажа нищо повече.
Но обикновената рафинирана захар, да се вкорени в някои вериги на нашия метаболизъм, е трудно по време на работа на стареене. Особено това се отнася до образуването на бръчки ... И няма да споменавам ужасни болести, които провокира прекомерната употреба на захар.
Солта е важен компонент на здравето. натриев катион, който е компонент на молекулите на сол, е включен в т.нар натриев калиев помпата без които нормалната функция на организма е невъзможно. Но излишък от него има сериозни нарушения. което води до едно и също сериозно заболяване.
3 съвети - Яжте повече плодове и зеленчуци.
Първото нещо, което идва на ум - много витамини. Не мога да кажа нищо повече.
Второ - фибри, което помага да се очисти организма от различни токсини.
Трето - Ако сте в всяко хранене яде зеленчуци, особено с отрицателен калориен (репички, краставици, репички ... - Вашето тяло се нуждае от повече енергия за храносмилане тези зеленчуци, отколкото получава в тяхното използване ...), допълнително тегло не ви заплашва. И това е много сериозен момент за запазване на здравето.
Това се прави с цел да се намали риска от инсулти и инфаркти. Аспиринът разрежда кръвта и помага да го движи по-бързо, така да се каже ... НО! Определено трябва да се консултирате с вашия лекар за дозата и подготовката (сега много продукти, съдържащи аспирин за тази цел)
5 съвети - добър спокоен сън.
Необходимо е да си лягам преди 22.00 и спи обаче, ще бъде до 2-3 часа през нощта. Сега се смята за най-доброто за пълен здравословен сън. И възрастните хора не е грях да си лягат по време на деня. Силно препоръчваме да направите Източна медицина.
6 Board - умствената дейност.
Колкото повече мисля - по-доброто снабдяване на клетките на мозъка кръв. Могат да участват в нещо - кръстословици, да научат чужд език, да се включат в курсове. И тук имате огромен избор, който предлага Alto Club. Просто отидете на сайта и изберете това, което искате. С клуба, че никога няма да остарее.
Аз ще си позволя да добавите към списъка е много уважаван от мен човек - 7 съвети - Преместете повече! Мисля, че много читатели ще се съгласят с мен - без движение няма активен живот!
Ами! Добър късмет и успехи в разширяването си здрави, щастливи, дълги години!
Подобни записи.
Благодарение на Ирина за отлична статия! Като еколог по образование, аз препоръчвам:
Осмо правило - стойте далеч от градовете и пътищата;
9-то правило - по-малко летящи самолети.
Имам дядо 88 години и той води активен живот - много ходене всеки ден, магазин, общуват и се интересува от всички новини и дори е написал книга за живота му. Когато той яде малко и основно само правото храна.
Сол с възрастта обикновено трябва да се ограничи, както всеки знае. Но сънят е, необходими за пълното, най-малко 8 часа на ден. Но този ход може би и повече. Е, позитивното във всичко, на първо място.
Истина. За нож и вилица, ние копаем гроба себе си)))
Освен това, практикуване на тези съвети. В противен случай, защо бизнеса да се развива, за да в крайна сметка да се харчат за лекарства?
Не, да се насладят на пълната програма. Сам готвач pribabahami уелнес сайт))).
здравна тема е много актуална, така че на добър час с развитието на вашия сайт. Engage читатели с полезна информация.
Такава добри съвети, те не са съгласни? И за аспирина аз не знаех, че е на 40 години, след като е полезно. Благодаря за съвета.
Свързани статии