Децата да са здрави, родителите са готови да отидат до голяма дължина. Възстановяване в санатории, пътуване до морето, спортни клубове, разходки на чист въздух - всичко това, разбира се, укрепва имунитета на бебето, но понякога отнема много време и усилия от страна на родителите.
Всички знаем, че в нашето време, всяка минута е от значение, и оставят с дете в продължение на седмица от града - това е една рядка възможност. В същото време, ако детето е болно, болницата ще струва една и съща седмица, но времето, прекарано ще бъде много съжалявам.
Запазване на здравето на бебето и да отговаря на стегнат работен график на родители позволяват на алтернативни методи за изцеление на тялото. Например, дихателни упражнения за деца.
Упражнения дихателни упражнения за деца, насочени основно към увеличаване на дихателната система на тялото. Когато правиш води до дихателни мускули, навик за правене на вдишвания правилно и ритмично.
От ранна детска възраст упражнения са игра и включват изговаряне на звука, както и подобряване на работата на говорен апарат. Чрез подобряване на кръвоснабдяването на организма, повишава локалния имунитет на детето.
Повишен имунитет помага на детето по-лесно да извършват вирусни заболявания или напълно да ги избягват по време на периоди на настинки. Това намалява вероятността от сериозни заболявания на дихателната система.
Ако едно дете е вече болен или страда от хронично заболяване, като астма, дихателните упражнения, ще му помогнат да се възстанови по-бързо от болест или атаки са по-лесни за носене.
До пет години от дихателни упражнения за деца е по-скоро форма на игра и в съчетание с физически и вокални упражнения. Включете се в такива игри гимнастика деца имат към родителите си. Това ще гарантира пълна сигурност на заетостта, както и да позволи мама и татко да прекарват повече време с бебето.
За да участват в пълен дихателни упражнения се препоръчват за деца от пет години. На тази възраст детето започва да контролира дишането си, за да се оцени състоянието на тяхното здраве. Дори и на тази възраст той трябва да прави упражнения под надзора на родителите си. Научен ръководител може да бъде само на седем години.
Условия за упражняване зависи от това какво и метод да изберете. Така например, в някои техники, смята правилно дишане през носа, а в други - през устата. Преди обучението, необходимо за да се изясни този въпрос.
Като цяло, има кратък списък с препоръки за изследвания на дихателните гимнастика с деца:
- детето трябва да бъде спокоен, не ядосан и не много игрива;
- упражнения, за да се извърши в тече бавно и спокойно, детето не прекалявайте и винаги ще бъде в състояние да контролира състоянието му;
- по време на часовете не може да направи резки издишвания;
- раменете на бебето трябва да бъдат в спокойно състояние.
Бъдете сигурни, за да спре да упражнява, ако:
- дете диша, рязко пребледня или зачервен;
- дете се оплаква, че изтръпнали крака или дръжки;
- детето започва да си стиснем ръцете.
Преди клас, попитайте детето да разкаже за здравето му и незабавно да сигнализират, ако изведнъж се почувствате зле.
Упражнения за деца от две години
Хлапето поема дълбоко дъх през носа, бузите помпане "мехурчета" и бавно издишайте малко въздух през отворената уста. Повторете 2 - 3 пъти.
Детето поставя ръцете си на кръста, леко набит - на един дъх, изправи - издишайте. Постепенно клякам са по-ниски, вдишайте и издишайте е по-дълъг. Повторете 3 - 4 пъти.
Ти кажа едно стихотворение, и бебето прави движения в ритъма на стиха:
Самолет - самолет (бебето хвърля ръцете си към страните с дланите нагоре, повдига главата си и поема дъх)
Изпратени полет (забавя дишането)
Г-жа Г-жа Г-жа (прави десен завой)
Ju-табу (издишване, се казва Е-Е-Е)
Постенето и почивка (ставане прав, с ръце)
Аз ще отида наляво (повдига главата си и поема дъх)
Г-жа Г-жа Г-жа (прави ляв завой)
Ju-табу (издишване, Е-Е-Е)
Постенето и почивка (рейзове и понижава дясната ръка).
Повторете 2-3 пъти
Ти кажа едно стихотворение, и бебето прави движения в ритъма на стиха:
Ние носим огромна къща (детето се изправя, стои на краката си, вдигнете ръцете си нагоре, се простира зад тях, погледнете в ръцете си и поема дъх)
В мишка - много малък (сяда, хваща колене, с наведена глава, диша с изказването на звук ш-ш-ш)
Mouse отива на посещение в мечка (ходи на пръсти)
Той няма да стигнете до него.
Повторете 3 - 4 пъти.
Родителите изпълняват движения с бебето. Изправете се, завой свободно sveste hands-"крила" и сведе глава. Казва: "Горе-долу толкова", докато потупваше коляното си. Издишайте. Изправете се, вдигнете ръце - дъх. Повторете 5 пъти.
Упражнения за деца 4-5 години
За деца на 4-5 години на дихателни упражнения става малко по-сложно и по-съзнателно. Детето се учи в процеса на работа, за да ви спре дъха и да го управлявате.
Цел: Да научим децата да слушате любимата си дъх, за да се определи дълбочината и състоянието на организма.
Изходно положение: изправено, седнало, легнало - на удобно място. Мускулите са отпуснати.
В пълно мълчание децата слушат собствената си дишане и да се определи:
- който пада от въздушния поток и изходи;
- каква част от тялото е в движение по време на вдишване и издишване (корема, гърдите, раменете, или всички - вълните);
- повърхност въздух (белия дроб) или дълбоко;
- Каква е честотата на дишане: често дъха - дишането или тихо с определен интервал (автоматична пауза); спокоен, недоловим или шумно дишане.
Важно е не само да изпълнява упражнението с детето си, но и да му обясни смисъла на определени показатели.
Цел: Да научим децата да се отпуснете и да се възстанови организма след физическо натоварване и емоционална възбуда; регламентиране на процеса за дишане и да се съсредоточи вниманието си върху него.
Изходно положение: изправено, седнало, легнало - на удобно място. Ако седи, изправен гръб, със затворени очи по-добре.
Детето прави бавно въздух през носа си. Когато гърдите започва да се разширява, дъх трябва да се спре, спря за миг и бавно издишайте през носа. Повторете 5-10 пъти.
Упражнение извършва тихо, спокойно, така че дори и протегнатата ръка към носа не се чувствам на струята на въздуха по време на издишване.
Цел: Да научим децата да се укрепи мускулите на коремната кухина, за да се проветри в долната част на белите дробове, за да се съсредоточи върху по-ниската дишане.
Изходно положение: легнал по гръб, краката свободно разширени, тялото спокойна, със затворени очи. И двете ръце, за да поставят на пъпа.
- Издишайте въздуха тихо дърпа стомаха на гръбначния стълб, на пъпа която се спуска.
- Плавно бавно дъх, без никакви усилия - корема се издига бавно нагоре и се подува като кръгла топка.
- Бавно, плавно издишване - бавно навлиза във вътрешността на стомаха да се върне.
Повторете 4-10 пъти.
- "Балон гърдите" (средно ребро дишане)
Цел: Да научим децата да се засили междуребрените мускули, фокусира вниманието си върху тяхното движение, извършване на вентилация на белите дробове.
Изходно положение: в легнало положение, седнало, изправено положение. Поставете ръцете си в долната част на ребрата и да се съсредоточи вниманието си върху тях.
- Уверете се, бавно, стабилно дъх, стиснал ръце гръдния кош на.
- Бавно се извърши въздух през носа му, ръцете му бяха на корема на гръдния кош и бавно освобождават скобата.
- На издишайте бавно гърдите отново сграбчи с две ръце в долната част на ребрата.
Повторете 6-10 пъти.
Забележка. Коремните мускули и раменния пояс, остават непроменени. В началната фаза на обучение е необходимо да се помогне на децата нежно компресират и натиска върху издишването и вдишвайте в долната част на ребрата на гръдния кош.
Упражнения за деца от 5 години (AN Strelnikova метод)
Изходно положение: състояние, краката рамото ширината на раменете, торса прави ръцете свити в лактите, пръстите леко свити, се обърна към един от друг.
Седнете, пресече ръцете си един към друг, вдишайте носа - активен, бързо, ясно да се чува. Върнете се в изходна позиция. Rest. На издишайте, за да не мисля, не контролира съзнанието му. Повторете упражнението осем пъти подред без пауза. Темпото на 1-2 вдишвания в секунда, които се движат ритмично стриктно. Повторете 10-20 пъти.
Изходно положение: състояние, краката рамото ширината на раменете, торса прави, ръцете надолу ( "по шевовете").
Наведете напред, ръцете свободно пропуснати, леко пресече, вдишайте носа - бързо, ясно да се чува. Върнете се в изходна позиция не е напълно - и след това вдишайте при навеждане напред. На издишайте, за да не мисля, да не се намесва, но не му помогне. Повторете 8 пъти, в размер на - 1-2 вдишвания в секунда, наклонена строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.
Изходно положение: състояние, краката рамото ширината на раменете, торса прави, ръцете на височината на рамото, лактите се наведе, пръстите леко свити, с лице един към друг. Облегни се, ръцете рязко да пресичат пред гърдите; дъх носа - бърз, активен, ясно да се чува, но не шумно. Върни се в изходна позиция не е напълно - и вдишвайте, когато отново се облегнете назад. Повторете 8 пъти, в размер на - 1-2 вдишвания в секунда, ритмично движение. Повторете 10-20 пъти.
Изходно положение: застанал се наведе напред, ръцете надолу надолу.
Люлее напред-назад. Когато наведете напред и вдишвайте скръстени ръце. Вдишайте през носа, бързо, активен, както чух (но това не трябва да е умишлено по-шумни). Темпото на 1-2 вдишвания в секунда. Повторете 10-20 пъти.
Тези упражнения се изпълняват с кратко дъх: не се опитвайте да получите колкото се може повече въздух, колкото е възможно, както и обратното - да диша по обем по-малко от възможно. Внимавайте да не съдейства издишване. Ръцете не се отклоняват от тялото.
Когато класове дихателни упражнения да губят формата на игра, децата стават скучни, за да се справят с него. Тъй като те не осъзнават важността на този процес, извършване на склоновете, контролиране вдишвания, следвайте дъха той просто е безинтересно. Върнете интерес към упражненията дихателни можете да използвате, за обучение на дишането.
Както знаете, след пет години, децата все по-често търсят независимост. Дихателна обучение може да присъства като апарата за деца, които са ангажирани само при възрастни.
Така детето ще бъде интерес в този процес, но вие може да го научи да възприема дишането му. От пет до седем години, за да задържи класове се нуждаят само под ваш контрол. След седем години, бебето може да използва самата машина.
времето за обучение не трябва да надвишава 20 минути. Вие трябва да започнете с 1-2 минути на ден. Натоварването се добавя на всеки 2-3 дни за една минута.
12-годишна възраст на детето трябва да преминат три етапа на обучение по дихателен апарат обучение (стъпки са описани в инструкциите). След 12 години, можете да се свържете четвъртия етап.
Ефектът на окупацията на дишането симулатор не е по-малък ефект от типовете стандартни обучение на дихателни упражнения.
За защита на децата от опасностите за околната среда не винаги работят, така че е важно да не се "скрие" го от външни заплахи и да научат как да се защити. Дихателни упражнения - един начин да се предпази тялото на детето. Постоянна работа ще помогне на детето да се справи по-добре с вирусни инфекции и да губите ценно детството грип и атипичната пневмония.
За да научите повече за защита на децата от болести, да се абонирате за нашия блог. Ние ще изпратим полезни статии всяка седмица.
Свързани статии