"дихателни упражнения за отслабване
Как да отслабна? Един от най-лесните отговори на въпроса - дихателни упражнения за намаляване на теглото или китайски дихателни упражнения за отслабване. Отзиви показват, че в продължение на няколко месеца на обучение, можете лесно да хвърли до 10 кг. Но вие трябва да направите упражненията редовно.
Как респираторни гимнастика за отслабване на
Дълбоко дишане обогатяване на кръвта с кислород, че:
- подобрява метаболизъм;
- детоксикира;
- елиминира силните чувства на глад;
- укрепва нервната система;
- разделя мастните клетки.
Дихателните упражнения за отслабване
Подготовка за класовете
Ефективно отслабване ще бъдат снабдени с правилната подготовка за упражняване. Пред тях трябва да е добре проветрено помещение. Ако е възможно, по-добре е да се направи на открито. Дрехи не трябва да пречат на движението. Можете да включите тиха, релаксираща музика.
По време на гимнастика необходими, за да се съсредоточи върху резултата: да представи кръвта, наситена с кислород, по-бързо във вените си, как тялото е чиста и здравословна, чувствам всеки вход и издишайте. Този вид медитация ще ви помогне да се успокои нервите и да получите мощен тласък на енергия. Когато първите уроци, които трябва да се придържат към следните правила:
- да се започне с малък брой повторения (10 по всяко упражнение ще бъде достатъчно);
- за замаяност стоп гимнастика;
- ако имаше кашлица, трябва да се намали дълбочината на вдишване;
- хронични заболявания, по-добре, за да получите разрешение за клас при лекаря (ал изисква, ако има проблеми с гръбначния стълб, камъни в бъбреците, високо кръвно налягане).
респираторни гимнастика упражнения за отслабване
Уникалната техника съдържа 3 упражнения, които ще имат по тялото комплекс ефект. Те са приятни и по отделно и заедно.
Кога: преди хранене.
Общи принципи: първа класа е най-добре в легнало положение, това ще ви помогне да научите добро упражнение за в бъдеще може да се направи дори и в движение, докато се разхождате.
- поемете дълбоко въздух през носа, повдигане на гърдите и дърпа в стомаха му;
- задръжте дъха си за няколко секунди;
- произвеждат издиша през устата, смучене гърдите и увеличаване "напомпване" на стомаха;
- следващия цикъл.
Като се започне с по 10 повторения, да доведе до 50.
Основният ефект от масажни вътрешните органи, стимулиране на кръвообращението.
Кога: по всяко време.
Общи принципи при упражняване трябва да се вдига корема, гърдите остава почти неподвижен, времето за изпълнение на 5-15 минути.
- Аз седя на един стол;
- лакти на колене;
- лява стисна в юмрук с дясната си ръка, за да сграбчи го (това правило, трябва да отговарят на жените, мъжете трябва да стиснете дясната си ръка вендузи вляво);
- сведена глава, така че челото му се държаха за сгънати ръце;
- направи безплатно, бавно носа дъх, като се прецеждат преса;
- задръжте дъха си;
- направи кратко допълнително вдишване;
- направи бавно издишайте през устата, стомаха се отпусна.
Основното действие: подобряване на функционирането на нервната система.
Кога: по всяко време.
Общи принципи: Това медитативно упражнение, което се основава на концентрацията на вниманието, така че трябва да се направи в спокойна атмосфера.
- седя в поза лотос, долната част на ръцете, за да отворен нагоре длани, пускането в ляво на дясно;
- първите 5 минути, дълбоко, мълчи дишане трябва да контролират процеса, да се чувства всеки един момент;
- още 5 минути, за да дишат свободно, въпреки че все още трябва да се фокусира върху него;
- последните 5 минути на природен, неконтролирано, спокойна дишане.
Ако желаете, можете да увеличите или намалите класната стая. Дихателните упражнения за отслабване ще ви помогнат повече, ако към тях се прибавят упражняване и правилното хранене. Когато теглото се връща към нормалното, не е необходимо да се откаже от упражнението. Те повишават имунната система, поддържа здраво тяло.
Как да отслабна? Един от най-лесните отговори на въпроса - дихателни упражнения за намаляване на теглото или китайски дихателни упражнения за
Когато за първи път чух, че по този начин можете да отслабнете, аз бях много изненадан, но все пак реших да опитам. И всъщност, в резултат бях много изненадан. Няколко месеца бях в състояние да хвърлят около осем килограма. Но аз не спре. Хладно е. И гимнастика и здравословен начин на живот не е необходимо да се изчерпи диети. Чувствам се много по-добра форма, по-здрави.
Дихателните упражнения са много полезни за здравето. Например, аз правя йога. Тя просто съчетава кардио с прости гимнастически упражнения. Поради това, ние се насити някои органи с кислород, в резултат на това, те започват да работят правилно. Плюс това, йога - идеално решение за тези, които се борят с наднорменото тегло. Проверих го себе си. В рамките на два месеца от обучението, аз бях в състояние да се отърве от 15 кг.
Да дихателни упражнения в продължение на повече от 10 години, аз се опитвам да не пропуснете няколко дни и не се мързеливи. Първият път, когато се срещнат допълнително тегло, натрупан след раждането на сина си, буквално, в продължение на 2 седмици, аз "да отпадне" 2 (!) Дрехи размер! За съжаление, ако не претеглят, но в този спорт - скалата не е важно, можете да спестите тегло, но мразеше да губи см във всяка част на тялото. В допълнение към изключително бързо развиваща се тънки, щях да забравя за нея алергия. Правилно дишане доставя стимулира белите дробове и помага да се отървете от много заболявания. Набор от упражнения не е сложно, но много ефективно и ефикасно))
Аз прочетох, че много професионални културисти говорители са в състояние да "намали количеството на" едно време корема, а по-късно и за добро дишане упражнения, "вакуум" - да дръпне стомаха, освобождаване на въздуха и така да го държи толкова дълго, колкото е възможно. Те пишат, че след една седмица е достатъчно да се направи известно време, за да станете забележими резултати. Аз не правя често, а понякога забравя, но изглежда, че това е станало по-ясно разчитам на кръста. Е направил кой да е? Работа?
След бременност, натрупан 10 кг излишно тегло. Опитах много методи, за да отслабнете нищо помогна. Седнах на различни диети същите безполезни. Приятелят ми препоръчва този метод на първо не съм сериозно реагира на него. Но след това тя имаше ме убеди. Отидох на тази статия го прочете и започна да прави упражнения за дишане. Две седмици по-късно, аз загубих 4 кг. Наистина ми хареса този метод и аз все още ги използват.
Тук всъщност правилно да се каже, че всички гений е прост! Основното, което да диша правилно и да изпълнява прости упражнения и малко по малко теглото си отиде. И това е много добра, защото бърза загуба на тегло не е от полза за тялото, и "обтегнати" и най-вероятно тежестта ще се върне с наднормено тегло. Че имам известно време прави тези упражнения доста редовно. Резултати (с правилно хранене) - е минус 3.5 кг и по-тонизирана тялото. Така че аз препоръчвам - проверете за себе си!
При получаване хормонални лекарства, теглото се увеличи значително. Кой направи Bodyflex, т.е. дихателни упражнения. Между другото инструкторът - едно момиче, което учи, Bodyflex, след доставката се е възстановил от 30 кг. И сега, благодарение на тази зала е старата теглото и перфектно тонизирана тялото. Много се надявам, че дихателните упражнения ще ми помогне, както добре.
След раждането, да придобият допълнителна тежест. Сега се опитвам да се справя активно с тях. Но се придържаме към диетата често е доста трудно. Но дихателни упражнения. , който може да ви помогне да отслабнете, много подходящ за мен. Това не отнема много време и не изисква силна напрежение. И резултатът е доста ефективна - две седмици са забелязали намаляване на теглото с два килограма. И най-вече не се притеснява и да натоварва себе си упражнения и диета.
Свързани статии