Дихателни упражнения по масите - комплект от 15
Речник Таблици подобряване устойчивостта на липсата на кислород (хипоксия), тон тялото, насърчаване на оптимално насищане с кислород на тялото, прочистване нервните канали и уравновесяване на нервните процеси; активирате функцията на черния дроб и далака, подобряване на храносмилането, насърчаване на по-ясна съзнание, дават възможност за съзнателно се отрази на всички функции на тялото.
Имайте предвид, че чрез извършване на дихателни упражнения по масите и упражняване, които понякога се препоръчват за няколко минути, за да диша, след като въздух или издиша, ние никога не трябва да забравяме, че дишането не трябва да бъде стресиращо и дъх - в краткосрочен план. Особено се избегне дишане след вдишване на закъснения, ако те са придружени от напрежение. Решен дъх, са склонни да доведе до нарушаване на физиологичните регулаторни механизми. Ето защо, извършване на всяко упражнение, трябва стриктно да се спазва принципът на постепенно увеличаване на интензивността на експозицията.
Задачи на таблицата по-долу трябва да се научат, докато седи удобно, без прегърбване. Извършване на всички наведнъж, последвано от движение, Ръководейки се усещане за лекота изпълнение.
С хипертония и коронарна недостатъчност забавяне време дишане намалява с 50%.
Зает на масите трябва да започне едва след като бъде усвоили базови упражнения за дишане (вж. По-горе), в покой, в движение и zvukodvigatelnye дихателни упражнения.
Временно противопоказани ангажират дихателни упражнения на таблици в атеросклеротични cardiosclerosis със симптоми на коронарна недостатъчност III степен, инфаркт на миокарда с възможни явления на ангина, хипертония II етап Б-III; атеросклероза, мозъчна съдова недостатъчност на церебрална стъпка циркулация I; астма етап II-III; през втората половина на бременността; заболявания на очите, ушите. Здравословно може да изпълнява всички упражнения за дишане е почти без изключение.
Според таблица. 6 старт дъх трябва да е през лявата ноздра (вдясно да натиснете с пръст), издишайте - през дясната ноздра (вляво натискане с пръст), вдишайте през дясната ноздра (вляво заседнала пръст), издишайте - през лявата и така нататък, това е, вдишайте през лявата ноздра (вдясно ощипа пръст).
Таблица 6. Продължителност (ите) на променлива дишане през едната ноздра
Тази дейност насърчава оптимално кислород и уравновесяване на нервните процеси в организма.
Обучението ще бъде по-ефективно, ако образно да бъде, че по време на вдишване през лявата ноздра струята отива надолу от лявата страна на гръбначния стълб, както и по време на издишване през дясната ноздра - нагоре от дясната страна, върви надолу по дясната страна на гръбначния стълб при вдишване през дясната ноздра джет Биоелектрическият и по време на издишване през лявата ноздра - до в лявата част на гръбначния стълб.
По този упражненията на масата. 7 започне само когато едновременно 2-3 пъти търсенето на маса. 6 не изисква никакви усилия.
Дихателни упражнения за маса. 7 развие способността да се съсредоточи и да помогне балансират нервната процеси.
Таблица 7. Продължителност (и) дишане: вдишайте през дясната ноздра, издишайте през устата
Наваксване на масата. 7, дъх трябва да се направи през дясната ноздра (лява пръста щипка), и издишайте - през устата тясна струя. Пациентите време на издишване тесен поток през устата (със затворени очи, за да направи по-лесно да се съсредоточи), вниманието им е насочено към слънчевия сплит (около пъпа) и чувствата джет Biotok и топлина, образно тя е насочена към вътрешните органи, чиято функция е нарушена. В същото време е необходимо да се психически повтаря: "Тялото се възстанови, и става все по-добре и по-добре."
Здрави хора с превантивна цел и за подобряване на психо-физически тонус психически насочва вниманието се обръща към слънчевия сплит, щитовидната жлеза и мозъка.
Това упражнение активира черния дроб и далака, подобрява храносмилането, стимулира добра умствена дейност.
По този начин развитието на дихателни упражнения е първата и основна стъпка за двете пациенти и за здрави хора, които искат да се възстанови, за да получат жизненост и да запази творческия дълголетие.
За да се постигне една и съща цел трябва да бъде да се използват техниките на масаж, който включва най-различни ефекти, не само върху кожата и мускулите, но също така и в надкостницата и активни точки (с помощта на натискане).
По-долу даваме разпределението на специални дихателни упражнения за различни видове заболявания.
1. Когато циркулаторна недостатъчност и лошото представяне на дихателната система е полезно да се използват специални дихателни упражнения 7, 8, 10, 11, 13, 15 и таблица. 6 и 7.
2. В неврози: упражнения 9-12, 14, 17 и таблица. 6 и 7.
3. В заболявания на храносмилателния тракт: упражнява 1-5, 16 и таблица. 6 и 7.
Свързани статии