Комплекс терапевтични дихателни упражнения подобряват белодробната вентилация. Се извършва в изправено или седнало.
По време на цялата процедура може да се извърши всички седем от упражнения или някои от тях.
Поза №1. Изходно положение (SP): стои, ръцете се понижават, прави крака на ширината на раменете.
заключване поза: отдръпне ръцете си възкреси четки, постно напред, арка гърба си, повдигнете главата си, държи на позицията в продължение на няколко минути. Дишайте свободно.
Поза номер 2. IP: стои, ръцете се повдигат, вземете четка до замъка, поставете краката си малко по-широко.
Фиксирането поза: наклонете тялото напред, с ръце в замъка,
прегърбвайте, повдигнете главата си, държи на позицията в продължение на няколко минути.
Поза номер 3. IP: едни и същи.
Фиксирането поза: наклонете тялото от дясната страна в продължение на няколко минути, а след това - на ляво.
Поза М 4. IP: едни и същи.
Фиксирането поза: тялото се обърнат към правото за няколко минути, а след това - на ляво.
Поза номер 5. PI: стои, краката направо на широчината на раменете.
Фиксирането поза: наклони надясно. Дясната ръка се плъзга над дясното бедро, а след това на пищяла. Повторете позата, но с наклон на ляво.
Забележка: изключва прекомерно физическо натоварване.
Поза номер 6. PI: състояние, краката направо раздалечени. Корпусът е наклонена напред. На пръстите на едната ръка докосват пода. От друга страна се приема настрана.
Фиксирането поза: завъртете тялото надясно с подкрепата на лявата си ръка, дясната ръка нагоре запазени. Повторете същата позиция, но с наклон на ляво.
Lite версия: чрез накланяне на тялото напред, долната част на ръката върху седалката на стола.
Поза №7. PI: изправяне, ръцете надолу надолу, разкрачен в ръка ..
Фиксирането поза: Облегни се, с завой надясно. Дясната ръка докосна задната част на крака или петата. Лява ръка повдигнете, за да спаси положението за няколко минути. Повторете същата позиция, но с наклон на ляво.
Набор от упражнения за дихателни упражнения
Свързани статии