Много пъти хора на диета мечтаят глези такива вкусни ястия като зелеви. Докато при спазване на строга диета е необходимо да знаете колко калории те включват и какви са на хранителната стойност.
Много варианти на зеле за готвене. Зелеви сарми се намират в менюто на чехи, българи, арменци, гърци, турци и казахите.
Подобни различия са открити в страните от Източна Азия, в менюто, но най-популярни от древни времена зеле ролки приготвени в Русия и Украйна. Това зелеви листа, които са опаковани в мляно месо и варен ориз. Мляно предпочитане се използва от свинско или говеждо месо.
Рецептата включва Украйна и ферментирали листа, които се обслужват с бекон, картофи зеле ролки пълнени с фино нарязани зеленчуци.
Във всеки сезон можете да се отдадете на това подхранваща ястие, заменяйки класически пуешко месо е нискокалорична, бедна на мазнини пиле или риба постно. Но можете ли да го използвате, за да отслабнете?
Зелеви за отслабване
Всички обичайните зеле ролки, увити в голяма мека зеле листа. Вариант мързелив зеле включва смесване на всички основни съставки, които задушават заедно в саксия, което е, месо и варен ориз и зеле и други зеленчуци.
Зелеви ролки са минерални и витамин състав, който може да се променя и подобрена, в зависимост от съставки.
Обикновено пълнени Не претоварвайте храносмилателния тракт, като по този начин донесе усещане за ситост за дълго време. Зеле и мляно месо - източник на полезен протеин и полезни влакна необходима за нормалното функциониране на всички клетки.
Зелеви листа дори варено - източник на витамин С блюдото с червено зеле или лилаво вместо бял допълнително включва фолиева киселина, важни за здравето на жените, метаболизъм и нервната система.
Домати и моркови, ако те се добавят към сос за зеле, подхранват тялото каротин, ликопен и витамин А.
Много други зеленчуци, използвани като пълнеж, включват минерали като натрий, магнезий, калий, необходим.
Седмичен включване увити в зелеви листа кайма диетични менюта няма да навреди на фигурата и подкрепа на имунната система, помага в борбата с недостига на витамини и организира работата на стомашно-чревния тракт.
ползите от зеле
100 гр. класически сармички с кайма и ориз или мързеливи, необходима за 150-160 калории. Зеленчуци под формата на пълнеж без месо компонент по-ниска калорична храна за 50-60 показатели.
Това естествено стимулира храносмилането, с което останките на мазнини и преработени въглехидрати.
Въпреки факта, че плочата е налице ориз, най-много в ролки зеле в фибри и протеини, така че няма увреждане на техните данни може да се яде дори през нощта.
Турция и пилешки гърди, ако те замени мастни свинско или говеждо месо, да помогне за нормализиране на холестерола и глюкозата нива, които влияе положително на сърцето и стените на кръвоносните съдове.
Lazy зеле ролки зеле съдържа повече от други по-тежки съставки. Това извежда излишната течност без загуба на клетки за натрий и калций, необходими за костна и ставна тъкан.
Рецепта любим сармички
За получаването на полезни ястия изисква пълнеж двойка лампи за пълнене наденица месо и сос, етаж чашата на ориз, билки, подправки (черен пипер и сол) на, голям зеле главата цяло с topsheet. За соса - моркови, няколко супени лъжици доматено и растително масло. За хранене - заквасена сметана.
Първо се вари оризът в подсолена вода. В предварително е добре се промива. В каймата добавете подправки и ситно нарязан лук.
Зеле нарязани стъбла, листата се отстраняват и горната разбито цяло зеле потопени в гърне с вода. За младите зелеви листа стават меки и добре са опаковани, само за няколко минути в кипяща вода.
Зимни зеленчуци трябва да ври. Омекотена листа внимателно да се откъснат и да поставят в тенджера. Варени мляно месо разпространение на лист хартия и я сгънете или ролка плик.
Свит плътно пълнени взаимно да се разпространява тиган и се излива върху обикновена вода. Отделно от това, соте моркови и лук, добавете доматеното пюре и бульон или вода малко. Сосът се добавя към зелеви и се задушава заедно, докато станат готови.
Райс в рецептата замени зеле зеленчуци, гъби, елда и кайма риба.
Сервирайте ястието с зелени и заквасена сметана. За десерт, подходящи сладки зеле ролки пълнени с ориз и изсушени парчета плодове.
Ще обичам:
- Лененото семе за отслабване и прочистване на тялото. Как да приемате кефир. Рецепти и отзиви отслабнала
- Диета Маги - меню за всеки ден. Полезни съвети.
- Dukan Diet - една и съща диета по
- Чиа семена за загуба на тегло - полезни свойства и рецепти
- Елена Malysheva диета за отслабване у дома: В менюто за седмицата
- Abdominoplasty за корекция коремна
Свързани статии