Просто си направите резервация: всички палачинки, дори диета, да не се яде килограма. 2-3 парчета са достатъчни. Но също така се лиши от удоволствието не си струва! Особено, защото на прага на Mardi Gras :)
Важно! Палачинки на иконата по-долу рецепти трябва да се пържат в тиган, намазана с тънък слой масло веднъж - само преди първата палачинка. Ако маслото се оказа малко прекалено много (добре, ръка трепереше - който не се случва), неговият излишък в тигана внимателно извадете кърпата. Oil - това е почти чиста мазнина, защото мазнини ястия са "белите дробове" не може по никакъв начин.
Необичайни банани
Състав: голям банан, 2 яйца, преобразяващ агент на върха на лъжица половин чаена лъжичка канела на.
Смесете всички съставки в блендер, след това се пече. Палачинки са получени необичайно тъмен цвят - реакция на термична обработка на банан.
Диетични-палачинки с мляко
Продукти: яйца, ½ чаша брашно, чаша мляко, ½ чаена лъжичка захар, сода за хляб и сол.
Egg размахване, добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Нека престои 15-30 минути, добавете половин чаена лъжичка растително масло, разбърква се и се пече.
Между другото, палачинки, дори диета, е малко вероятно да помогне да отслабнете. Просто ги използват в разумни количества няма да повлияе на фигура.
Въздушни палачинки с овесени ядки
Съставки: 200 грама овесени ядки, яйца, чаша нискомаслено кисело мляко, захар и сол на вкус.
Смесете всичко в блендер и се пече.
Полезни палачинки с трици
Продукти: яйца, 2 супени лъжици от брашнеста трици, чаша нискомаслено кисело мляко, малко сода, сол и захар на вкус.
Свържете трици с кисело мляко и се оставя да престои в продължение на 1-2 часа. Разбийте яйцата, добавете напоена трици и други съставки. Разбърква се и се пече.
Фитнес палачинки с протеин
Състав: белтъчини (продават се в магазините спортна храна) - 30 грама или 1 лъжичка (обикновено се намира в банка с протеин), една чаена лъжичка овесено брашно, яйца, яйчен белтък 3, малко захар.
Можете да добавите малко трици, ако воднисти на тесто (и то трябва да бъде приблизително същата като на течна сметана).
Смесете всички съставки в блендер и се пече. Може би това е диетата на представените рецепти
Нека поговорим за най-важното ...
Като всяка рецепта палачинки да направи храната
Предпочитате ли друга рецепта? Е, и можете да го направите по-полезен.
Във всеки рецепта можете да:
- яйчен заместител 2 протеин (така че ще бъде по-малко мазнини и повече протеин - и протеинът е важно за загуба на тегло);
- замени част от брашното с триците (повече фибри, по-малко калории);
- замени част от нормалното брашно пълнозърнесто (отново в името на фибри) - за приготвяне на пълнозърнест брашно мелене овесени ядки или елда на кафемелачка;
- на мястото на част от каша от брашно (влакна, бавно въглехидрати);
- отстраняване или минимизиране на мазнини;
- добавете настъргани ябълки или ябълково пюре (влакна, възможност за добавяне на по-малко захар);
- замени банани захар изцяло или частично.
Между другото, в много рецепти можете да намерите предложението за добавяне на тесто за палачинки подсладител. В тази връзка, бих искал да отбележа, че само две безопасен подсладител: сукралоза и стевия. Ако нямате нито едното, нито другото, по-добре да добавите малко захар - най-малко, че не е токсичен и не е канцерогенна.
Съгласете се, палачинки, дори без захар, но за сметка на здравето - това е Overkill. Така че бъдете разумни. Искрено ти пожелавам щастлив и хармоничен Maslenitsa!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии