Диетични мнения на астронавтите и производство на нитрати

Диетата е подходящ за хора с добро здраве

Което само диети днес пространства на Интернет не е установено, има и хранителен режим на астронавтите. Тази диета се характеризира със строги правила и по-продължителен период, но резултатите от нея, може да получите много добри. От диетата на астронавтите тежки, тогава той може да се използва само от тези, които са различни добро здраве.

Как да седне на диета от астронавти?

Важно е да се запази режим за пиене

Ако ще да отслабнете чрез диета за астронавти, а след това не забравяйте да обърнете внимание на следните препоръки:

Принципът на диетата на астронавтите

Диетата се базира на протеини храни

протеинови храни преобладават в тази диета. Фактът, че тялото, за да се извари протеинови храни изискват повече енергия, отколкото останалата част от храната, така че протеин храносмилането на тялото изгаря повече калории.

Какво не е?

Напълно изключени сладкиши

С тази диета не можете да ядете следните храни:

Всички видове сладкиши, бяла захар, мед, сушени плодове. Това е всички бързи въглехидрати. След като в тялото, те веднага даде цялата енергия, която организмът не може да се справи с всички калории незабавно и форми на тези мастни отлагания.
Необходимо е да се изключите от брашно продукти диета, направени с мая, картофи, твърде много нишесте в него, на алкохолни напитки трябва да се откаже напълно бирата, тъй като е много високо калорични напитки.
Изключени от хранителния режим на сладки плодове, те са също така висок гликемичен индекс, за да се избегне необходимостта от кореноплодни растения, особено в варени форма. Сварените моркови повече калории, отколкото сурови моркови.
Отзиви и резултатите са загубили тегло на тази диета, казват те, че напомня диетата Кремъл. Но за разлика от диетата Кремъл диетата на астронавтите изключва: колбаси, полутвърдо сирене, месо и консерви риба.
В допълнение, той също така е невъзможно да се яде сметана, кисело мляко и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Алкохолът е по-добре, също напълно да се откаже, тъй като тя е достатъчно калории и стимулира апетита.

Как да се придържаме към тази диета

Има правила за диета за астронавти, които ще ви помогнат да се постигне още по-добри резултати. Тези правила могат да включват:

Тази диета е с продължителност около шест до осем седмици, това беше през това време вие ще бъдете в състояние да губят между 7 и 20 кг излишно тегло. Колко тежи това зависи от първоначалното от теглото си. През първите две седмици се характеризират с това, че е необходимо да се намали консумацията на въглехидрати в диетата си, при съотношение един грам на килограм телесно. Какво означава това? Ако вашето тегло е 70 кг, а след деня, в който може да се използва не повече от 70 грама въглехидрати.
Важно е да се следват и за общия размер на приема на калории. Необходимо е да се намали калории дневен прием от 300-400 калории.
През следващите две седмици, диетата трябва да се консумира най-малко 20 грама въглехидрати на ден. Това означава, че ако сте консумирали 70 грама въглехидрати на ден, сега яде 50 грама въглехидрати.
Най диети с малко въглехидрати такива седмици се считат за пети и шести. През този период, трябва да се яде само на 20 грама въглехидрати на ден. Това е периодът, когато вашата диета се състои само от протеинови храни, зелени зеленчуци, както и въглехидрати ще има няколко супени лъжици трици.
Седмата и осмата седмица на такава диета - това е компетентен, постепенно изход от нея. Един от принципите на този период е, че е необходимо постепенно да се увеличи дозата на въглехидрати в менюто си. Принципът съответства на принципа на намаляване на увеличението. Това се случва, че през този период теглото започва да се върне, тогава ще трябва да се забави с увеличаване на въглехидратите в храната.

Дори след като към края си миналата седмица, за да се отпуснете, не е необходимо. Ако искате окончателно да определи резултата, който ви е дал тази диета, че все още е необходимо да се разгледа от общия брой на калории. Опитайте се да изберете по-здравословни храни. Също така е възможно да се организира ден на гладно.

Примерно меню

Зеленчуците са най-добрите консумират пресни

Въз основа на всички по-горе принципи на диетата на астронавтите, примерно меню е както следва:

Morning ядат яйца, приготвени в двойно дъно от две яйца. Чрез омлет добавете няколко парчета от ниско съдържание на мазнини сирене, чаша кафе без захар.
Следобедна закуска: пият коктейл от протеини, тя се добавя 4 г въглехидрати.
В следобедните часове: част от елда печена парче риба или постно месо, салата от пресни зелени зеленчуци, подправена с растително масло нерафинирано.
Следобедна закуска: една зелена ябълка.
Вечерта: парче печена риба, салата от сурови зеленчуци и 20 грама въглехидрати.

Как да се измъкнем от диетата?

Излезте от диетата правилно

За изгубеното тегло на тази диета, има правила, които ще ви помогнат да се измъкнем от тази електроенергийната система. Дори и лекарите могат да чуят, че излезе от всяка строга диета трябва да става много постепенно. Ето някои препоръки от менюто:

Не забравяйте да се храните с накъсана. Яжте по няколко пъти на ден на малки порции. По този начин можете да се избегне преяждане момент.
Опитайте се да дъвчете храната възможно най-бавно. Колкото по-бавно дъвчете, толкова по-малко храната, която ще бъде в състояние да задоволи глада си.
Много постепенно да се увеличи количеството на калориите в храната.
Опитайте се да излезете от периода на диетата се консумират възможно най-малко открито вредни храни. Това включва пържени картофи, колбаси. От пържени храни, ако можете, след това не на всички, и как е възможно по-дълго. Ако всичко това е за да се съобразят, тогава скоро ще изглежда като снимка на равни.

Как диетата влияе върху здравето на астронавтите?

В диетата има и своята отрицателна страна

Ако решите да отслабнете по тази диета, трябва да се разбере, че на изхода от нея, може да искате да ядете въглехидрати, говори за това, както и резултатите от прегледите в този форум.

Ако твърде често следват такава диета, поведението на хранене разстроен. При хората, има желание за сладки, има нещо като според въглехидрати.

В никакъв случай не може да се използва системата за майките, които кърмят или бременни жени.

Здравейте на всички мои зрители. Така че, днес ние сме с теб