Диетични кюфтета са малки топки, залепени с месо и ориз или от почти всички останали продукти (риба, гъби, зеленчуци, боб).
Общата стойност на всички кюфтета едно нещо - те са подготвени чрез варене, вместо пържене. Съответно, свеждане до минимум натоварването на стомашно-чревния тракт, с този метод на обработка.
Според проучването, диетични приготвени кюфтета усвояват по-добре и по-бързо от друг метод за приготвяне на храни. Ястието се оказва полезно и вкусно, което е от съществено значение за здравето.
За тези, които гледат техните тегло, кюфтета - неразделна част от диетата. Фактът, че не всяко меню диета включва месни ястия.
Само сварени кюфтета, приготвени на рецепти по-долу, можете да си позволят да произволно често. Те са с ниско съдържание на калории, което е много важно, когато наблюдавате диетични условия.
Диетични кюфтета: рецепта
кюфтета риба
Състав: (. 1 бр) 1 кг треска (филе), копър, 200 грама ориз (кафяво), соев сос, лимон, моркови (2 бр.), 8 пилешки протеини.
Получаване: докато оризът се приготвя, нарязани лимон на тънки парчета. Осъществяване на супа - това е вода със соев сос, копър и лимон, варени в продължение на 20 минути. Готвене мляно протеини, риба, охладени настъргани моркови и ориз. Разбъркайте добре и извайвам кюфтета. След това ги хвърлят в кипне бульон и варете до готовност.
Пилешки кюфтенца Диета
Състав: 1 авокадо плодове един кг пиле (за предпочитане се използва на гърдата), куркума, соев сос, 200 грама ориз (див), бял крушка, моркови 2 бр (1 бр.). 4 пилешки протеин.
Метод: Студено запалване мляно пилешко. Първи в блендер протеини, куркума и авокадо. Настържете морковите. Райс се готви за половин час и след това Оставете да изстине. Комбинирайте всички съставки, разбърква се, образуват кюфтетата. Пропуснете ги във вряща подсолена вода, варете, докато напълно варени и служат със соев сос.
Хранителните Телешки кюфтета
Състав: 5 протеин, 2 кг говеждо, целина, 2 бр. моркови, чаша ориз (кафяво), 2 бр. бял лук.
Метод: Петнадесет минути готвя обелени целина един пречистени лук. Тогава ние ги получи от водата и да даде готино. Паралелно за получаване на мляно мляно месо протеини останалите лук, сварен ориз и настъргани моркови.
Намокрена ръце студена вода lepim малки кюфтенца. Ние пуснете в бульон на кипене и се вари, докато омекне.
Кюфтета от фасул
Състав: червен боб (2 кутии), 5 пилешки протеини, босилек, 200 г ориз (кафяво), кимион.
Получаване: възпаление ориз. Фасул се накланят в сито, за да се отърве от саламурата. След това го режете с блендер с мащерка и босилек. В резултат пюре добавете яйцата и ориз, разбърква се и вая кюфтета. Пропуснете ги във вряща подсолена вода и се вари в продължение на пет минути.
Кюфтета с гъби
Състав: 8 протеин, половин чаша сухо бяло вино, половин чаша на оризово брашно, 1 бр. лук и 1 кг фунги (гъби).
Начин на приготвяне: Сварете, докато варени гъби и да ги режете с лука с помощта на блендер. Добави към Получената маса протеините и брашното. Ние се смесват и извайвам балони. Сварете вода, вино се изсипва и стартирате кюфтета. Кук за около 10 минути.
Кюфтета от пуйка
Състав: 0,5 кг пуйка (филе), 1 лук, 2 бр. моркови, тиквички 1, 1 целина (стволови), 3 скилидки чесън, 4 TSP овесени ядки (на настоящето), черен пипер, сол и подправки.
Получаване: приготвя пуйка, мляно лук и чесън. Добавянето на това настърган целина и скуош, а също и люспи, сол и черен пипер. Ние образуват малки кюфтенца и ги поставя в дебелостенна пот. ги оставете да къкри за около половин час с вода. На масата се сервира с зелени и заквасена сметана.
кюфтета тофу
Състав: 200 ориз (кафяво), 2 бр. моркови, 1 тофу торта с тегло 1 кг, 5 супени лъжици соево брашно, 2 супени лъжици соево мляко, 0,5 кг броколи.
Начин на приготвяне: каша задушени броколи и моркови. Добавете варен ориз в него. Мляно тофу смесва с соево брашно, а също и добавете към пюрето. Разбъркайте добре всички съставки и извайвам малки топки. На следващо място, се подготвят от двете опции, по преценка:
1) се пекат в продължение на 15 минути в пещ при 180 градуса;
2) се вари във вода с добавка на соево мляко.
Служи кюфтета на маса диета с соев сос или с вино оцет, зехтин и се разрежда с рязане зеленчуци.
Свързани статии