Диета за мъже - общи принципи
Мъжете не заемат толкова много шум над няколко допълнителни килограма, корема пиещите бира е нормално. Но само толкова дълго, тъй като тя започва със здравословни проблеми. Наднорменото тегло може да донесе представители на една силна част от човечеството заболяване на сърдечно-съдовата система, диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт и много други проблеми. Според статистиката 20% от мъжете по света страдат от затлъстяване.
Преглед на цени »
Ако това е време, за да се борят с наднорменото тегло, което трябва да се хвърлят всички сили върху него, за да изберете една ефективна диета и да остане на него в точното време. Каква е разликата между мъжкия диета жени и? Основната разлика - калории. За мъжкото тяло оптимално 1600-1700 калории на ден, което е повече, отколкото за жените. За мъжете разработи специална диета опции. Най-често мъжете постигнат добри резултати, възстановяване на метаболитните процеси в организма, понижаване на холестерола и кръвната захар.
Диета за мъже - които могат да се използват продукти
Изпълнения мъжки диета трябва да съдържа витамини А, В, С, D, Е, фибри, протеин, магнезий и калций. Мъж тялото се нуждае от не по-малко от 2,5 литра вода на ден. Месните продукти са напълно изключени от хранителния режим не трябва да бъде. Въпреки, че може успешно да замести месото с риба и зеленчуци, струва си да го включите в диетата на варени и задушени, за предпочитане ниско съдържание на мазнини чипове. За предпочитане е постно пилешко месо или други мазнини от домашни птици и без кожи.
Вариант номер 1 - тридневна диета за мъже
С тази диета в най-кратки срокове, за да се постигне намаляване на теглото. Но тя е доста трудно и изисква много самоконтрол за борба с глада и да изпълни всички препоръки правилно. Можете да използвате този метод е не повече от 2 пъти в годината.
Ден 1: Основният продукт - пилето.
Сварете пиле оразмерена така, че това е възможно да се получи 1,5 кг постно месо. Можете също така да се пекат месото, се отдели от костите, и се разделя на три части. Яжте три пъти, оставяйки по-голямата част от обяда.
Ден 2: основния продукт - говеждо месо.
Запържете 300 грама телешко задушено, а също така да бъде разделен на три етапа.
Трети 3, с основен продукт - кафе.
Този ден може да се нарече разряд. В крайна сметка, през деня можете да пиете само 5 чаши кафе.
Не забравяйте да пиете вода между тях. По време на хранене се запари слаб чай без захар в неограничени количества.
Вариант номер 2: седем дни диета за мъже
Закуска: плод, изпийте чаша чиста вода.
Обяд: зърнена каша от вода (грис, елда, ориз). Изварата (150 грама) на чай.
Вечеря: постно месо се вари (можете да ловят риба), се приготвя салата от зеленчуци, гарнитура - ориз или картофи без масло, чай, плодове.
Вечеря: само пресни плодове, чаша кисело мляко преди лягане.
Вариант номер 3: четири-дневна диета за корема на бира
Закуска: овесена каша или мюсли, пълнозърнест хляб, варено пиле (100 грама), тънък резен сирене (можете да си направите сандвич от пълнозърнест хляб), чай без захар.
Обяд: салата от пресни зеленчуци, подправени с растително масло с лимон, мазно парче пилешко, гарнитура - елда или ориз. Сок от зеленчуци или плодове.
Вечеря: пълнозърнест хляб, ниско съдържание на мазнини извара (125 гр), чай без захар.
Закуска: риба торта, задушени гъби (можете да Печурки), черен хляб, пълнозърнест, плодов сок без захар (половин чаша).
Обяд: 150 грама риба яхния (150 грама), гарнитура - грах, картофи варени в униформи (2х), кисело мляко.
Закуска: картофи "риза" (200 г), сварени зърна (125 г).
Вечеря: риба тон (90 грама), 2 парчета черен хляб с парче шунка. През целия ден пием вода или билков чай.
Диета за мъже - Съвети
Ефективността на диетата ще се увеличи, ако помогне на тялото и чистя. Посещение на бани и сауни стимулира отделителната функция на кожата, тя също така помага да загубите тези излишни килограми. В подкрепа на постигнатия резултат и да го съхранява в бъдеще необходимостта от увеличаване на двигателната активност. Тя може да бъде часовете по физическо възпитание, леки джогинг, разходки на чист въздух. Където е възможно, трябва да се опитате да се движат повече - например, за да се изкачи по стълбите, без асансьор, спиране на машината в продължение на няколко пресечки от желаното място, разсейва от работата на компютъра в пет минутно загряване.
Друг ефективен диета
- Dukan диета
- Диета за 7 дни
- Диети за бързо отслабване
- Диета за мързеливи
- Диета за 3 дни
- Бърза диета
- Диета за една седмица
- Диета 3 3 3
- Диета минус 10 кг
- ефективни диети
- въглехидрати диета без
- Диета "Минус 60"
- Вила диета сирене
- galactophagy
- Британският диета
- Аткинс диета
- Диетата шоколад
- Диета за корем
- Диета за напълняване
- Диети за мъже
- диета Agapkina
- Кръвна група диета
- захар диета
- питейна диета
- Диета с активен въглен
- диета №5
- ябълка диета
- Диета Тина Kandelaki
- ден на гладно
- Хранене за отслабване
- Диета за отслабване кърмещи майки
Пълен списък на диети, можете да намерите на началната страница на раздел храненето и хранителния режим на
Жена списание
Купи готов сайт | Поръчайте сайт
Свързани статии