Всеки човек рано или късно ще се мисли за намаляване на теглото. Няма значение какъв човек тен. И все пак, всички ние сме винаги се стремим да усъвършенстваме тялото като на кориците на лъскавите списания.
как да отслабна изобщо различно. Някой винаги спортуват, някой себе си и тялото си диети изчерпва, а други се комбинират както първата, така и втората.
Както показва практиката, по-голямата част от жените предпочитат да изберат режим на хранене, защото смятат, че те са най-ефективните начини да отслабнете.
Но след няколко въпроса: каква диета да изберете? Коя диета би било ефективно? Коя диета ще доведе до най-малко вреда на организма?
Един от най-популярните диети днес - тази диета е известен французина Пиер Дюк. Нейната тайна на популярност се крие във факта, че тя не само помага за по ефективно отслабнете, но и очиства организма от различни вредни вещества.
Поради това, тялото ви ще не само красива, но и здрави. Между другото, известният годеницата на принц Уилям към Кейт Мидълтън също е голям фен на тази диета.
Тя помогна на новата принцеса да погледнете на сватбата просто вкусни. Ето защо, тази диета е наистина си струва вниманието.
Искате да знаете повече аминокиселина L-карнитин? Тук можете да прочетете за неговото отслабване действие.
Пиер Ducane и неговата "Аз не знам как да отслабна"
Преди всяко хранене на лицето, което трябва да се подготвите психически.
Понякога това е най-трудният етап, но ако вие ще бъдете в състояние успешно да се справят с него, самата диета ще се проведе за вас най-веселите цветове.
Така че, трябва да се подготвите за това, че много от "чара" на хранителни навици, ще трябва да се намери. обичайната си диета може да се раздели, и съответно, може да предизвика депресия.
Не трябва да се поддаде на емоции. Най-добре е да се мисли за крайния резултат, за това, че от няколко месеца, тялото ви ще бъде перфектен.
Когато сте готови психически към диетата, а след това ще бъдат най-ефективни, а резултатът няма да отнеме много време.
Пиер Ducane книга "Не мога да отслабна" е бестселър в много европейски страни в продължение на няколко години. Той не само помага на морала на диета, но също така доказва, че храната може да бъде приятно и полезно за организма.
Диетолог доказва, че ако има някои храни, а именно 72 протеин и 28 зеленчуци в неограничени количества, можете да отслабнете. Той твърди, че тези 100 храни помагат на тялото да се "в правия път" и да започне да губи тегло.
Може би се чудите фаза Меню "Атака" диета Пиер Ducane
Разбира се, малко хора вярват в тази теория, но тези, които са го опитвали върху себе си, бяха много доволни от резултатите.
72 Ducane протеинов продукт
Основното предимство на диетата на протеин за отслабване - е възможността да има неограничен брой специфични продукти.
Общо 100 парчета, и нито един от 72 протеин и 28 зеленчуци.
Всички те ще се хареса на всяка жена, така че тази диета ще бъде удоволствие.
Така че, трябва да знаете, списъкът на продуктите, одобрени за използване на Dukan Diet:
постно месо (телешко, говеждо, конско месо, заек);
карантия (телешки език или агнешко, птичи черен дроб);
всички видове морски дарове (скариди, миди, солев разтвор, сепия);
всички видове домашни птици (с изключение на патици и гъски);
шунка (2-4% мазнини);
пиле и пъдпъдъчи яйца;
млечни продукти (обезмаслени);
1,5 литра течност на ден (вода, чай, кафе);
растителни протеини (Seitan или тофу);
овесени трици (1.5 - носилка 2 супени лъжици на ден).
Съгласете се, сред тези продукти могат да бъдат доста намерите тези, които идват да ви хареса, а може би този списък ще стане вашата подкрепа за постоянна диета.
Също така, вие определено трябва да знаете кои храни са забранени за използване на определен хранителен режим. Те задължително включват:
Бъдете сигурни, да се има предвид, че списъкът на забранените продукти е много голям и не се ограничава до по-горе.
Ето защо, ако се съмнявате дали можете да бъдете на определен продукт, най-добре е да се направи преглед на списъка с разрешени сайтове. Ако той не е там, а след това можете спокойно да си изхвърлям до списъка със забрани.
Всички 100 продукти, разрешени за протеин Dukan Diet, донесе на тялото да се използва.
Всички те са богати на витамини, така че тялото ви получава достатъчно хранителни вещества за укрепване на имунната система, но също така продължава да се отървете от излишните килограми.
Знаете ли за принципа на "Яжте и растат тънък" Елена Malysheva? В тази статия ще говорим за рецепти за тази диета.
Протеин Dukan Diet: менюта, рецепти и етапи.
Протеин Dukan Diet се провежда в 4 етапа:
редуване или круиз;
Всеки етап има свои собствени характеристики, както и вашата диета. Ако искате да постигнете невероятни резултати, тогава ще е по-добре просто да се придържаме към препоръките на всеки етап, както и стриктно да ги приложат.
Първият етап е ужасно име "Атака". Всъщност, нищо страшно в този период там. Неговата продължителност зависи от това колко тялото ви от наднорменото тегло:
до 10 кг - 3 дни;
10-20 кг - 3-5 дни;
30 кг - 5-10 дни и др.
Ето защо, преди да определи за себе си в размер на наднорменото тегло на факта, че има ясно разбиране за това колко време ще трябва да прекарат в даден период от време. Но ние не трябва да се надценява себе си.
Най-добре е да се вземе трезво разбиране какво теглото си от медицинска гледна точка. Например, погледнете в интернет, колко трябва да тежи около за вашия растеж.
Към тази цифра и цел, а не да го намалите, тъй като това може да доведе до негативни последици.
Може би се чудите фаза Меню "Атака" диета Пиер Ducane
Така че, по време на "Атака" се счита за основната храна на протеина. По това време, можете лесно да губят от 2 до 6 допълнителни килограма.
В същото време, ви е позволено да се яде неограничен брой протеинови продукти на специален списък, който включва:
езика (говеждо и телешко месо);
постно месо без кожа, и риба;
мляко и ниско съдържание на мазнини извара.
Задължително е да се включват в диетата си овесени трици, тъй като те подобряват храносмилането и намаляване на риска от запек.
Необходимо е също така да се използва течност в големи количества. Тя може да бъде чай, кафе, минерална вода без газ, диетична кола и други напитки, които не съдържат калории.
Течностите трябва да пият най-малко 2 литра на ден.
Вторият етап се нарича "редуване" или "Круз". Това име е доста обосновано, тъй като в този период, ще се редуват протеинови и зеленчукови дни.
Продължителността на този етап зависи изцяло от вас. Колко време ще трябва да се постигне желаното тегло, и така ще продължи фаза на "редуване".
Същият разслояване на схемата е прав и е напълно зависима от това колко наднорменото тегло искате да загуби:
до 10 кг - увеличаване схема за припокриване, 1: 1, 2: 2, 3: 3;
повече от 10 кг - за пренареждане схема 5: 5.
Много е важно да изберете правилния зеленчуците, които ще допринесат за загуба на тегло. Те включват краставици, домати, репички, чушки, зеле и спанак.
С други думи, всички обичайните зеленчуци са идеални. Забранено е да се ядат зеленчуци са: картофи, авокадо, фасул и грах.
Абсолютно всичко може да бъде решен зеленчуци консумират сурови, както и печен. Няма значение, защото най-важното нещо е да се гарантира, че продуктите са запазили всичките си хранителни вещества.
Също така, без да се провалят всеки ден, както и в първата фаза, трябва да се яде овесени трици 2 супени лъжици.
За малко да поглезят тялото си, Ducane диета позволява хранене на този етап от раци пръчки, но в ограничен брой (не повече от 8 единици на ден).
Третият етап - етапа на определяне на резултата. Много експерти го даде хубаво име, "консолидацията". Продължителността на този период зависи от това колко наднорменото тегло сте загубили в предишните етапи. Всеки килограм, се равнява на 10 дни.
Може би се чудите Рецепти за атака Пиер Ducane диета
Ако наистина искате да се определи резултата и да остане в новия си тегло, трябва да следвате няколко правила:
всеки ден да ядат 2.5 супени лъжици овесени трици;
1 път на седмица - само протеинови храни;
добавки плодове и 2 филийки хляб (банани следва да бъдат заличени и череши).
Също така, два пъти седмично, можете да угоди на тялото си с високо калорични храни. Тя ще бъде истински празник и на вас и вашето тяло. Така че не пропускайте тази възможност, особено ако диетата предполага подобен ход.
Последно, крайната фаза - стабилизиране на теглото. Това е последната отсечка.
Вие сте постигнали желания резултат, загубихме огромно количество допълнителни паунда, а сега най-важното, за да се определи резултата.
Този период не предполага специално ограничение, но диетолог все още е силно препоръчително да се използва само на протеини храни, и да яде всеки ден до 3 супени лъжици овесени трици.
Опасният диета: противопоказания
Както при всяка диета, Ducane диета има своите противопоказания и странични ефекти. Вие трябва да се запознаете с тях предварително, за да не навреди на тялото си.
Най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да се избегнат евентуални негативни последици.
Също така, не се препоръчва да се придържаме към деца, юноши и бременни жени. Дори ако имате намерение само да забременеят, трябва да се избегне тази диета.
Diabetes, алергии, чревна атония, гастрит също се отнасят към списъка на болести, за които е по-добре да се въздържат от тази диета.
Отидете на диета или не
В края на краищата аз бих искал да кажа, че Dukan Diet е много строг. Придържайте се към него не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.
Ако не сте уверени в своите способности, не съм сигурен, че ще може да издържи до края, а след това дори не трябва да започне, тъй като по-късно ще получите още по-загуба на тегло, и да направи себе си по-зле.
Затова е по-добре да се подготвят предварително, ако сте решили, че Ducane диета - това е идеален начин да отслабнете. Както вече споменахме, първо се консултирайте с вашия лекар.
Той ще ви разкаже за възможните последствия от тази диета, както и вредите, които тя може да го доведе до тялото си.
Причините за увеличаване на теглото, за да започне по пътя към загуба на тегло и как да се помогне на диета протеин
Никога не съм с наднормено тегло, защото те се упражнява редовно. Но аз бях контузен за дълго време, се третира и отбеляза допълнителните кг. от която нищо след това не можех да се отърва от. Реших да се прибегне до тази известна диета. Аз обичам да ям и аз не можех да си представя как ще гладувам, и тази диета е привлякъл толкова. че някои храни могат да се консумират без ограничения. Издържан пълен курс, той се превърна в нормално тегло и вече не се възстанови.
Аз вярвам, че всяка диета ограничения и фундаментално правилният подход към повреди, загуба на тегло са гарантирани, а теглото ще се върне. Правилното хранене, което става всеки ден - това е ключът към успеха във всяка ситуация, като загуба на тегло, и да я поддържа в продължение на дълго време.
Заседнал начин на работа, заседнал начин на живот и възраст (аз съм 44) си свършили работата. Аз трябваше да погледне през диетата. Избрах това, защото аз направих набор от продукти. Пиле, риба, moreprodukty- тези храни, които ядем всеки ден. Просто направете понякога това не е правилно. Аз диета в съчетание с упражнения във фитнеса и е доволен от тях. Само трябва да помним, че всичко трябва да бъде умерено. Не се присмиват на тялото му.
Момичета, бъдете внимателни с тези диети! Никой от тях не може да гарантира най-важното - здравето си, и то не е свързано с никакви диети! Този пример е много опасно за бъбреците, в които протеин действа. Най-добрият начин да отслабнете - спорт и леки ограничения, или по-скоро - най-правилната диета. Всичко е много просто! Затова е по-добре да са здрави :)
Шест месеца преди приятелят ми и аз реших да седна на тази диета. От огромен списък на различни диети, това като че ли най-нежна и лесно. И допълнително тегло не е толкова много за себе си, ние сме идентифицирали около 4-5 кг. На етапа на "Атака" беше доста лесно, ядохме пиле, млечни продухва, морски дарове и риба. Не преяждат, разбира се, но никой от глад не се чувствахме. Така че ние бяхме в състояние да се хранят на 3 дни, а след това просто уморен. Но резултатите вече са се появили: Имам минус 3 кг. На приятелката минус 1.5. Вторият етап е трудно, особено зеленчуковите дни, но ние успяхме, на четвъртия ден да си позволят да ядат раци пръчки. Като цяло, ние отслабнете за около две седмици, включително и на сцената на консолидация. Резултатите бяха много, много доволни! Сложете един огромен плюс тази диета, тъй като тя е доста лесен за носене, тя не изисква никакви допълнителни разходи, и най-важното е, че не се чувствате глад.
Изберете диета - един много важен урок, струва си време, за да се обърне внимание на техните здравословни проблеми. Диетата не трябва да отиде в ущърб! В това бях привлечен от факта, че можете да имате. Може би не всичко, което искате, но не остане гладен. И също така, ако отидете на всички нива, резултатът държи за дълго време. И да, не забравяйте за физическа активност. В крайна сметка, за да загубите тези излишни килограми е едно нещо, но в същото време да има красиво тяло е съвсем друго!
Аз също придоби допълнителни килограма - но без спорт диета твърде бързо да се върнете към формата. Аз се придържа към тази диета в продължение на почти един месец, дори се ограничавайте с порции - това не даде страхотен резултат (може би просто исках повече?), Но когато са включени повече упражнения (купил диск) - резултатът не чака. Обичайте себе си - да не се поглезите продукти.
Тази диета ще ви помогне на тези, които вярват в нея, както и друга диета. Незабравими време на диета, за да угоди на тялото си. Seshte малко от това, което той иска.
Момичета Здравейте, тук искам да споделя с вас за вашата протеинова диета, съгласно метода Dyukana.Nikogda не мисля, че някога ще страдат излишно тегло, но това е време, аз съм на 31 и това е може би най възраст fiziologiya.Chto ми харесва тази диета е, че можете да ядете протеини храни толкова, колкото е необходимо, в неограничени количества, както и че съм се нормализира стол, мой постоянен запек изчезна, и по този начин има прочистване на тялото, че не е достатъчно vazhno.Dlya мен лично ми беше трудно да се пие 2 литра вода и трици уморен бързо, но резултатът е супер.
Оставете Вашето съобщение Отмени
Свързани статии