Сензационният проект, който помага на хората да се променят и да се отървете от допълнителните килограми с всеки сезон привлича повече зрители, толкова много се интересуват от диетата ", тя Zvazhenih schaslivih". процес за отслабване на всеки човек е индивидуално, така че да потърсите съвет от диетолог, можете да направите за себе си правилен хранителен режим.

1. Не забравяйте, че диетата ще доведе в краткосрочен период от време. Вашата задача е веднъж и завинаги промените хранителния си режим, който трябва да се състои от здравословни храни.
2. За да се постигнат добри резултати с правилно хранене свържете спортове.
3. За да следите диетата си дневник, в който да напише всичко, което ви се яде, защото най-важното не е количество, но качеството.
4. Диетата на Zvazhenih на участниците schaslivih, че "без захар, те го заменя с сушени плодове, мед и пресни плодове.
5. Нарежете на продуктите от рафинирани брашна, защото тя е в излишък в организма се превръща в мазнини.
6. Опитайте се да ядете за закуска ястия от пълнозърнести храни, като зърнени култури.
7. Ежедневно се яде до 500 грама пресни зеленчуци.
8. Млечните продукти трябва да бъдат или ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини.
9. Тлъсти меса, заменят пилешко, пуешко или говеждо месо.

Приблизителен диета ", която Zvazhenih schaslivih"

• елда, която искате да добавите зехтин - 150/10 г;
• домати със сирене "Моцарела" - 150/50 на

• сирене със съдържание на 5% мазнини - 100 г;
  
• череша - двестагр

• супа, който може да ниско съдържание на мазнини сметана - 200/20 г;
• задушено говеждо месо - 120 г;
• патладжан, домати и гъби. печени на зехтин - 100/20/30/10 грама;
• пълнозърнест хляб - '30

• риба торти, пара - 150 г;
• зеленчукова салата от зеле, краставици, зеленчуци, облечени със зехтин - е 100/40/10/10

Свързани статии

• Най-популярните въпроси за диетата Кремъл

• Балансирано хранене енергийни диети

• Не се препоръчва! 5 най-опасните диети, женски сайт