Разбира се, всеки един от нас е най-малко веднъж видял предаването "Zvazhenі и schaslivі". в която хората успяват да отслабнете повече от 50 кг в относително кратък период от време. Коя диета се придържат към участниците в шоуто, прочетете нашата материал.
Много хора смятат, че за да отслабнете, програмни герои просто глад и принудени да се обучават. Все пак, това не е вярно. Всъщност, необходимостта от обучение на силите, както и че кожата на такъв глобален тегло капеща просто не куцам, а дори и правото диета.
диета резултати "лице"
Диета предвижда също често хранене не е много големи порции. Последно Prima храна - три часа преди лягане. И, разбира се, не забравяйте да пиете много вода.
Диета и ZVAZHENІ SCHASLIVІ: МЕНЮ продължение на пет дни
Закуска. Омлет с броколи, приготвени във фурната - 200 грама.
Обяд: Печени ябълки с мед.
Обяд: супа с кюфтета (кюфтета трябва да направите пиле) - 350 грама, елда салата Буряк - 250 грама
Вечеря: печена риба - 200 грама зелена салата салата и краставици - 150 грама.
През деня, вие също ще трябва да се пие 200 грама нискомаслено кисело мляко и 450 мл чай бедрата.
Закуска: овесени ядки с кисело мляко - 100 грама (кисело мляко, разбира се, трябва да са с ниско съдържание на мазнини), 1 портокал.
Обяд: печени ябълки.
Обяд: супа, приготвена в пилето - 300 грама (можете да попълните ниско съдържание на мазнини заквасена сметана), хляб - 25 грама.
Обяд: печена риба - 150 грама, салата - 250 грама (зехтин).
През деня е необходимо да се пие 250 грама кисело мляко и 500 мл ябълков компот без захар.
Закуска: зърнени храни с плодове и ниско съдържание на мазнини замразено кисело мляко - 250 грама.
Обяд: ниско съдържание на мазнини извара със заквасена сметана - 100 грама.
Обяд: Печен боб в доматен сос - 250 грама, зеленчукова салата - 150 грама.
Вечеря: печена риба - 150 грама, ламинария - 100 грама хляб - 30 грама.
През деня е необходимо да се яде 2 ябълки, кисело мляко пият 200 мл и 500 мл чай, направени от шипка.
Закуска: бъркани яйца с билки - 200 грама хляб - 20гр Kiwi - 3 броя.
Обяд: печени ябълки.
Вечеря: задушени пилешки - 100 грама, елда - 150 грама салата от пресни зеленчуци - 200 грама.
Вечеря: печена риба - 150 грама, зелева салата - 200 грама.
Не забравяйте да ядете по време на ден 1 ябълка, кисело мляко пият 200 мл и 400 мл чай, направени от шипка.
Закуска: овесена каша с нискомаслено кисело мляко - 200 г, 1 портокал.
Обяд: извара с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и замразени плодове - 150 грама.
Обяд: зеленчукова супа - 250 мл, варени пуйка и -100 грама зелева салата -150 грама.
Вечеря: печена риба - 150 грама салата зеленчуци - 200 грама.
През деня трябва да се яде една ябълка, uzvar без захар - 500 мл и 200 мл квас.
При поискване, диетата може да се повтори. Ако се допълнят диетата на дневна физическа активност в продължение на 2 седмици, можете да отслабнете до 7 кг.
Свързани статии