Най-често срещаният проблем на жените - е прекомерно пълнота крака и издут корем. Разбира се, че единственият начин да се премахнат тези недостатъци - отидете на диета. Но трябва да знаете кои храни можете да ядете и какво не може да бъде премахване на наднорменото тегло е с тези части на тялото.
Сирене диета за корема и краката
В един свят на толкова много различни диети, които дори не могат да намерят кой възложителя, но всъщност най-важното нещо е друг фактор - тяхната ефективност. Един от най-добрите диети, които могат да променят хармонията на краката и стомаха да се губят мазнини, диета е сирене. Същността му се състои в това, че сиренето трябва да се комбинира с други продукти, които могат да включват плодове, зеленчуци, билки и горски плодове.
Важно е да се помни, че с пъпеш, смокини, стафиди и ядки, сирене не се вписва, че не се препоръчва да държи такива кулинарни експерименти.
Сирене диета е не само лесно, но и вкусна и здравословна. Поддържане тя също трябва да се обърне внимание на храните, които съдържат протеини. И все пак препоръчва да се използва черен пипер, чесън и джинджифил, но ако има с тези продукти отвращение, те могат безопасно да бъдат изключени от хранителния режим. Важно е също така да се откажат от пържени храни, бисквити и сладки, но тъй като те винаги могат да се заменят с нещо друго, например, сушени плодове, конфитюр, плодове бонбони. От пържени храни могат да се хранят само риба, но трябва да се даде на сьомга или сардини, тъй като те съдържат хранителни вещества, които пречат на кораба е запечатана. Препоръчителна prodelyvat друга процедура за краката, които не се свързани с диета, обаче, не може да бъде постигната без хармония. Всеки ден, краката са подложени на натоварване, и няма значение дали човек върви в продължение на дни, или просто си седи, защото и в двата случая, краката или уморени от ходене, или подуване поради неподвижност. Следователно, трябва да се вземат ежедневно пет минути след баня като масажирате, извършена от движението на твърда четка в краката.
Полезни продукти за отслабване на краката
Обикновена и минерална вода също са важни храни в диетата за отслабване на краката, тъй като те правят тялото липсващите вещества, както и влиза в активна борба срещу целулита.
Полезни продукти за да се отървем от корема
Е, сега е време да се запознаят с грапава меню, което ще премахне излишния корема. Разбира се, всичко зависи от индивидуалните предпочитания на сънуване, за да отслабнете, защото ако той обича кисело мляко, кефир диета е само за него. Тя се намира в една чаша прясно мляко и хляб за закуска, и една ябълка в следобедните часове. Обядът се препоръчва да се яде кисело зеле, а за вечеря - парче сирене с ябълка. И преди да си легнете също така трябва да се пие чаша кисело мляко. Има и друг меню, което кефир не е включена. За закуска, се препоръчва да се използва зеленчукова салата от домати и краставици, а за обяд - задушени зеленчуци с пиле. Снек същото, без значение колко странен звук, е лека зеленчукова супа и чаша сок. Но вечерята се състои от варени картофи и задушени зеленчуци.
Набляга на стомаха
В някои случаи това се случва е, че краката са били в състояние да се постигне необходимата хармония и мазнини от корема все още не е изчезнала, така че ние трябва да се съсредоточим върху това вече, да не донесе краката си до прекомерно изтъняване. За да се постигне такава цел е лесно, просто да разбера какво продукти, които трябва да се поддържа във вашата диета. На първо място, това е постно месо без кожа, риба и други морски дарове. На второ място, това е салата от зеленчуци, зеле, спанак и. На трето място, тиквички и чушки. Четвърто, това цитрусови плодове. Пето, това е чесън. Шесто, това е билкови чайове.
Съвети от специалисти по хранене
Всяка диета, за краката и корема трябва да бъде избрана във връзка с диетолог, важно е също така да слушате някои съвети от експерти. На първо място, в дневния хранителен прием на захар не трябва да надвишава десет процента от всички храни. От друга страна, използването на сол на ден трябва да достигне максимален размер от една чаена лъжичка, и, разбира се, би било добре, ако солта е йодирана. На трето място, за тези, които не могат да се откажат от алкохола, че е важно да се знае, че тя не трябва да надвишава 200 грама. Четвърто, необходимостта да се избягват пържени храни, така че е най-добре да го пекат, или се готви за няколко. Пето, консумацията на бира трябва да се намали до минимум, и по-добре, и го изключва. Шесто, трябва всеки ден да ядат плодове и зеленчуци, както и че е желателно да се направи това няколко пъти през деня. Седмо, периодично трябва да се яде ананас, тъй като тя е в състояние да горят излишни мазнини. Осмо, много хора знаят, че един ден се препоръчва да се пие два литра вода, обаче, ако има желание да се отървете от мазнините в областта на корема и краката, след което водата трябва да се заменят с кисело мляко. Девето, обаче, също така е важно да се пие вода, така че напълно да го изключат от диетата им в никакъв случай невъзможно. Десети, с цел засилване на съединителната тъкан се препоръчва използването на доматите или ягоди. Подаване Съвети небрежност не се препоръчва, особено ако искате да диета да отслабна краката и корема е била ефективна. Също така, не отлага диета, докато по-късно, тъй като можете да направите само е по-трудно да си представим проблема в бъдеще заради мързел и отстъпление от целта.
Свързани статии