За тези, които се стремят да отслабнете е вкусна и максимална полза за организма диетолози разработен цитрусови диета. Портокали, мандарини, лимони, лайм, грейпфрут, помело, всички ние знаем и любов плодове. Много често те идват на нашата маса, много, например, обичат да пият чай с лимон, който е добре тонизира организма и стимулира умствените способности.
Освен цитрусови плодове съдържат много полезни витамини и микроелементи помогне да се създаде защита на тялото ни срещу различни болести и стареене. А влакна или влакна, които са богати на данни плодове, помагат при прочистването загубата на тялото и теглото.
Какви са предимствата
всички тези прекрасни цитрусови акт на органа, който го предпазва от инфекции и попълване на полезни витамини и минерали - портокали, грейпфрут, мандарини, лимони, лайм. Ето защо, заедно с намаляването на теглото като бонус получавате тези "странични" ефекти, като например: засилване на имунната система, подобряване на външния вид на кожата, нормализиране на червата, ускоряване на обменните процеси.
Всички цитрусови плодове съдържат етерично витамини за красота. А, Е, С, калий, цинк, магнезий, плодови киселини и естествени влакна. Ето защо, заедно с подобряването на цифрите, ще се подобри състоянието на кожата. Тя ще изглежда свеж, стане по-еластична и еластична, здравословен блясък се появява на лицето.
Калория цитрусови плодове, както и в средно голям портокал съдържа само 40 калории и грейпфрут, а дори и по-малко - 35 ккал. Не случайно се нарича грейпфрут плодове с отрицателен калорични, с други думи на тялото за възприемане на този плод е харченето на повече калории, отколкото получава.
Безспорният предимство е и наличието на тази диета - всички тези плодове са лесни за купите в магазина на достъпни цени.
Колко дълго може да седне на диета от цитрусови плодове
Основният принцип на цитрусови плодове диета е не само включени в дневния хранителен прием на грейпфрут, мандарини и портокали, но също така намалява меню калории. Ето защо, за дълго време, за да бъде на това не е необходимо, той ще бъде достатъчно само за една седмица. Но по време на тези 7 дни вие ще бъдете в състояние да се справи с 2-3 килограма наднормено тегло. Друга добра алтернатива на цитрусови плодове диета е гладно ден на цитрусови плодове. В последния случай, загуба на тегло, ще бъде дълъг, но все пак, може да дойде до желания резултат.
Citrus диета има своите ограничения и противопоказания, както и всяка друга диета. Не е необходимо да похарчите за цитрусови плодове диета за хора, които имат алергия към този вид плодове, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт, както и кърмачки. Когато се съмнявате, консултирайте се с вашия лекар, за диетата на цитрусови плодове.
принципи диета
По време на диетата следните храни можете да ядете в допълнение към менюто:
Отписване ще трябва да бъдат закупени от сока, трябва да пишат и твърдят, че в допълнение към тези подсладители, овкусители и консерванти не съдържат. Можете да пиете само прясно изцедени сокове - портокал, мандарина, грейпфрут или да направите пресни сокове от тях.
Всички зеленчукови салати трябва да попълнят на прясно изцеден лимонов сок, можете да използвате само малко зехтин за салата. Самите Добре дошли цитрусови плодови салати.
Както можете да видите в допълнение към основното меню, можете да включите и цитрусови плодове диета и други храни, избора на правилния метод за тяхното получаване. Ето защо е на цитрусови плодове диета е не само вкусно, но не и гладен. Но все пак, не забравяйте за плавен преход от диетата, обаче, този принцип се прилага към всяка диета.
Вашето АЗ zyuminka предлага два вида цитрусови диета. В първото изпълнение показва примерна меню за 3 дни с различни цитрусови (портокал, лимон, грейпфрут). Вторият вариант ще се хареса на тези, които предпочитат грейпфрут като диета се фокусира върху този плод. Грейпфрут диета за отслабване ще помогне за премахването от 2 кг до 3 кг излишно тегло след една седмица. Но първо няколко думи за ползите от цитрусови плодове.
Ползите от цитрусови здраве
Поради голямото количество фибри. съдържаща се в плодовете, грейпфрут допринася за бързото насищане, а също така помага да се подобри усвояването на мазнините в организма. В допълнение, той има тонизиращо действие, подобрява процеса на храносмилането. Полезно за хора, които имат по-висока степен на захар в кръвта, тъй като тя помага за намаляване.
Обичан от много плодове надарен с тонизиращи свойства, подобрява имунната система и помага за развитието на защитните сили на организма да се бори с инфекциите. Портокали отделят токсини притежават подмладяване ефект, защото те съдържат антиоксиданти. Плодът съдържа много фибри, така че ние бързо наситена, защото набъбва в храносмилателния тракт, те увеличават количеството на храната, която допринася за бавното елиминиране на въглехидратите.
Lemon често се нарича цар на всички цитрусови плодове, като е богат на лимонена киселина, чрез който разгражда мазнините, ускорява метаболизма и предпазва от глад. Лимонена киселина също допринася за производството на стомашен сок, като по този начин подобряване на храносмилането. Много полезен и лимонова кора. Той съдържа пектин, която регулира нивата на кръвната захар. Този прекрасен цитрусов при едни и същи, че има бактерицидно и антисептично действие.
Свързани статии