Диета за 3 дни - общи принципи
В живота има ситуации, когато това е необходимо за възможно най-кратък срок да загубят няколко допълнителни килограма - например, след празниците с продължителни празници, или обратно, преди всяко важно събитие. В този случай, най-добре е да се помогне експресна диета - строга диета, в която можете да се отървете от две до пет килограма от 3 дни. Има много от тях с различен набор от продукти. Така че това е доста лесно да се избере за себе си най-подходящата диета и преминете направо към действие. Вярно е, освен желание, все пак трябва да има достатъчно воля, защото краткосрочна диета е доста трудно и трудно да се спазват. Ако това не се плаши, вие сте готови да се запознаем.
Диетата в продължение на 3 дни в кисело мляко (6,4% масленост)
По време на диетата между храненията е необходимо да се пие най-малко 1,5-2l течност - негазирана вода, неподсладен черен или зелен чай. Напълно премахване на алкохол и захар.
Закуска: 100 мл кисело мляко, парче пъпеш (100 g).
Обяд: Плодова салата, облечен с кисело мляко 100-150ml. Конструкцията се състои от маруля киви, портокал, всякакви плодове. Общото тегло на пресни плодове - не повече от 100 грама.
Вечеря: ½ грейпфрут, 100 грама варено пилешко бяло месо (Турция), зеленчукова салата (100 гр).
През нощта: 100мл кисело мляко.
В: 100 ml кисело мляко, 200 грама от зърнени култури (овесена каша), пълен с вода.
Обяд: Парче от ананас (100 g).
Вечеря: 1 ½ или мандарина портокал, 200 г варено пилешко бяло месо, зелена салата.
През нощта: 100мл кисело мляко.
Закуска: 250 мл кисело мляко, парче пъпеш или диня (150гр).
Обяд: 150 г плод, 1 банан, чаша ябълков сок.
Вечеря: 200 грама варено постно риба, 100 гр прясно зеле.
През нощта: напитка, направена от кисело мляко и плодове (200 мл).
Jockey диета за 3 дни
Тази диета често се използва от ездачи преди скокове да загубят няколко килограма, така че имам името на жокей. Тази протеинова диета се основава на яденето на месо, така че може би тя го направи обичаш един човек. Трябва да се пие всеки ден 1,5-2,5 литра вода (в зависимост от времето на годината и човешката маса). По време на спазването на диетата се препоръчва и използването на услугата от сауна и масаж.
Пече пиле във фурната, ги обелете, разделете на трупа на три части и се хранят през деня за закуска, обяд и вечеря. Трябва да се помни, че пилето - това не е пиле, а общата му тегло не трябва да превишава 800g, максимум 1 кг.
Печена на въглищата или се пече във фурната, без мазнини и масло 300гр телешко месо. Разделена на три части и се хранят добре през деня.
Най-тежката деня. Предоставя се разрешение за всички времена да се пие три до пет чаши кафе (без захар).
Разтоварни диета за 3 дни
Диета е много трудно, но в допълнение към които можете да се отървете от излишните килограми, между другото се случва чисти червата от токсини и кръв - на токсини. Три дни на тази диета се състои от три етапа - подготовка, пряко глад и последен ден - от диетата. Не очаквайте, че три дни ще летят като такъв. Време проточи много бавно и е необходимо, за да оцелее. Но на четвъртия ден ще ви донесе много приятни изненади под формата на postroynevshey форми, естествена руменина и оценявам вкусна закуска. Четвъртият ден е най-добре да се започне с зеленчукова салата, варени яйца или овесена каша трябва да се избягват груб фураж.
Закуската се състои от една чаша плодов сок, зелен или билков чай. За обяд и вечеря можете да ядете ядки, зеленчуци, сурови или задушени (варено) А, плодове, билки, растителни масла, по-добре зехтин. Обяд трябва да бъде около 12.00 - 13.00ch и вечеря от 18.00 часа. След 19-00 е позволено да се пие само вода и неподсладен чай. Забранено е да се яде всичко, зърнени храни, бобови растения, животински протеин и мазнини в. Диета - трикратен.
Само позволено да пият вода - варено, пролетта е най-добре размразени. Необходимо е да се пие през целия ден около 3,5-4l вода. Ако искате повече можеш. Препоръчително е да се пие вода през целия ден на всеки 30-40 минути. По време на обяд и вечеря, за да притъпят глада и запълни стомаха си, трябва да се пие две чаши вода.
Suite на продуктите е същата като през първия ден. диета - полупансион. Ако чувството на глад ще донесе дискомфорт, можете да добавите друг метод. Като се има предвид, че по време на втория ден от стомаха пост е намалена, е необходимо да се намали количеството на храната, два до три пъти. На този ден, салата размахване трябва да присъстват в диетата (без масло) от твърдия зеленчуци и билки за освобождаване на червата. Тя може да бъде суров настъргани моркови с нарязан зеле или цвекло.
Млечният-банан диета за 3 дни
Доста вкусна и здравословна диета. След банани, в допълнение към витамини и минерали, богати на фруктоза, глюкоза и естествени влакна, тя бързо ще задоволи глада си, и да се зарежда прекрасно настроение. Млечният-банан диета дава добри резултати - денят преминава килограм тегло. Но има и минуси - след диета може да се наложи за дълго време няма да можем да погледнем банани с удоволствие.
През трите дни, трябва да се яде само банани и питейна ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко. Непоносимост към млякото, тя може да бъде заменена с по един процент кисело мляко. Диета за един ден се състои от три чаши мляко и три банани. Те могат да се смесват в смесител коктейл или консумира в естествената си форма отделно. Диета - на три или четири време, както предпочитате. През целия ден трябва желание пиенето на зелен чай (без захар) или вода.
Диета за 3 дни - полезни съвети и мнения
Свързани статии