Седнете по време на менструация на диета - това е ефективен начин да се хвърлят на наднорменото тегло, тъй като в този период от време има естествена почистване и обновяване на тялото на жената, така че естествено загуба на тегло. Яжте нужда напълно претеглят процес загуба мина гладко и без увреждане на здравето. Ако намалите теглото си бяха отишли месечно, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
Мога ли да седят в своите курсове на диета?
Тялото на момичета, които живеят сами индивидуален график, по време на които има сложни биохимични процеси в половата система. Да загубиш 3-5 кг трябва да отидете на диета през втората половина на менструалния цикъл. Изчислете той просто се налага да се предаде специален календар на критичните дни. Ако тялото ви е склонна към болка по време на менструация, това е най-добре да се отложи диета за отслабване преди прекратяването на менструацията.
Дали това е възможно през месец отидете на диета за отслабване? Този въпрос тревожи повечето жени. В зависимост от вида на диета, може да загуби до 5 кг на тегло.
Мощност, в зависимост от фазата на менструалния цикъл трябва да бъде:
- Първата фаза на критичните дни. отслабване диета по време на менструация тази фаза трябва да съдържа 50% протеини, 20 процента полиненаситени мазнини. Въглехидратите в даден период от време, е по-добре да се изключи;
- Втората фаза. Предпочитане е да използвате елда мед или диета за отслабване, която е по-нежна към тялото на жените по време на менструалния цикъл;
- Третата фаза. Ако ядете правилните въглехидрати и забавят сушени плодове, които могат да я смесете с мед.
Защо не оставим теглото?
Яжте диета по време на менструация, а теглото не си отиде? Този проблем се отнася и за много хора, които са решили да отидете на диета с ограничен прием. В случай, че се препоръчва да се вземат такива мерки по скалата е една и съща марка в килограми:
- Откажете се от кафе и никотин;
- Отписване от солено и пикантни храни;
- Аз може да използва преди лягане чаша кисело мляко или кисело мляко, то ще помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на теглото;
- Изключване на плодове с много захар (грозде, банани).
Прочетете също Доматен сок за отслабване
През периодите на диета може да премине по-малко болезнено, отколкото при нормален хранителен режим.
Принципите на правилното хранене
Загуба на тегло по време на менструация трябва да се прави правилно. Менюто трябва да съдържа най-много полезни вещества, nelbhodimo брой микро и макро. диетата е необходимо да се съобразят с менюто боя по-рано.
Правилното хранене по време на менструация, за да отслабнете - списък на продукти:
- Плодове и зеленчуци, с изключение на банани и грозде. Тези плодове могат леко увеличаване на теглото и задържане на вода, като по този начин се постигне обратен ефект;
- Морски дарове - съдържа чист протеин, който е в състояние да намали прага на болката. Рибни комбинирани с билки и зеленчуци са в състояние да насищане на организма с йод, което има положителен ефект върху щитовидната жлеза;
- Мляко и кисело мляко. Само една чаша мляко или ферментирали млечни продукти може да компенсира липсата на калций и желязо, които бързо се излиза от тялото за определен период;
- Пилешко филе. Чист протеин, което е толкова необходимо в критичните дни на тялото.
За да отслабнете по време на менструация е необходимо да се направи разнообразно меню, богати не само протеини, но и на правилните мазнини, които в големи количества се намират в рибата и яйцата. Когато отслабване през месеца следва да бъдат изключени сосове и маринати, пушено месо и кисели краставички.
Меню за 3 дни
Примерно меню за 3 дни за диетата през месеца за загуба на тегло:
- Закуска - варено яйце, ръж тост и шепа пресни плодове или плодове според сезона;
- Обяд - не на мазнини месо пилешки или пуешки варено, задушени зеленчуци;
- Вечеря - чаша кисело мляко или мляко, шепа пресни плодове или сушени плодове.
- B - 200 грама сирене, 100 г овесена каша варено;
- Обяд - риба на пара, лека зеленчукова салата с билки;
- Вечеря - морски дарове задушени или светло извара десерт.
Вижте също Правила зеле диета
- Закуска - овесени ядки с плодове във водата за сезона;
- Обяд - зеленчукова супа - пюре;
- Вечеря - плодова салата, и чифт ядки.
Струва си да припомним, че барбекюто не се препоръчва, най-добрият начин на топлинна обработка, са: готвене, печене, пържене, задушаване.
Както по време на диета, да не загубите на месеца?
Месец изчезне по-често от дефицит на полезни микро и макро елементи в тялото, като калий и магнезий. За да се запази на потока на кръвта, докато сте седнали по ограничителни практики и да отслабнете, трябва да се помни, че не се препоръчва да се гладува. В случай на частично или постоянно глад наблюдава провал в хормоналната система, а не се разпределят жизненоважни хормони, за да се поддържа нормален менструален цикъл.
За да отслабнете трябва да се яде:
- Зърнени култури. Този продукт се абсорбира напълно от организма, той помага да отслабнете;
- Парче шоколад. Важно е да се използва точно тази част от продукта, за да се поддържа чиста кожа. Този продукт съдържа ендорфини, един вид хормон щастие, което поддържа добро здраве и настроение;
- Млечни продукти.
Че по време на диета, за да не губи притока на кръв и да отслабнете, трябва да избягват всякакви алкохолни напитки, тъй като те могат да допринесат за хормонален провала при жените.
Защо не отидете месечно по време на диета?
Ако решите да диета по време на менструация, трябва да се хранят правилно и балансирано, или да отложат диетата на следващия месец. Струва си да припомним, че на първо място в главата на разходите за здравеопазване, а едва след това привлекателен външен вид и тънък фигура.
Свързани статии