Наоми Кембъл и 41 може да се похвали на своята перфектна фигура AP
Смятате супермодели е същата като тази на обикновените жени, проблемът е: да се създаде добра форма, а след това през целия си живот, за да се борят за нейното опазване. Най-добър "тяло" на планетата не живеят в ефир, те просто знаят какво да ядем, за да наддават на тегло и се чувстват сити. За вашата диета и фитнес казва черно е най-популярният топ модел в историята на модата, който е дори по-търсени, отколкото в младежките си години в 41 години.
Разбира се, не всички модели се придържат към препоръките на най-известните специалисти по хранене, а не всеки открито ще говорим за тайна тяхната диета, предназначени индивидуално за тях. Въпреки това, Наоми Кембъл е какво да крия, нейните параметри не са се променили през последните 25 години, моделът работи, а тя с готовност споделя своите малки тайни за красота, които са достъпни за жените от всички възрасти и тип тяло:
Така че основната съвети от Наоми Кембъл:
1. За да потискат страстта към сладкиши ядат ябълки. Те имат много въглехидрати инулин, без стрес за асимилиране на панкреаса.
2. Ако 5 пъти на ден, за да ядат малки порции храна, изгорени калории равномерно и глад не възниква. Само не забравяйте да се ограничи консумацията на мазнини и сладки.
3. Запомнете: червен пипер и джинджифил ускори разграждането на мазнини и сол запазва вода в тялото.
4. Магданоз отслабва чувството на глад. Тя трябва да се дъвче клонче - и апетита е отишъл.
5. съдържаща се в частта от ананас бромелаин ензим активира изгаряне протеини.
Задайте въпрос на линия диетолог
Както се признава от топ модела, фигурата й - тя е не само природните дарове, но и в резултат на диета и сериозна работа върху себе си.
След като се опитва различни спортове да се запази тънък корпус (бягане, конна езда, бокс), Наоми спря набор от специални упражнения, които разработена фитнес треньор запознат за нея.
Кембъл твърди, че това е достатъчно, за да се даде на тези упражнения за 30 минути на ден, така че да не губите време и пари за фитнес клуб. За класове изискват два два килограма гира. За начало, можете да използвате килограмова гири, ако тялото не е обучен.
Упражнение 1. Крака ширината на раменете, ръцете с гири се повдигат нагоре. Razvedi ръка за ръка до рамо ниво и обратно се вдигне (10).
Упражнение 2: Легнете по гръб, краката свити в коленете. Вземете дъмбел и да започне главата си. След това се огъват колена (10 пъти).
Упражнение 3: Изправи се, да вземе един дъмбел, ръцете надолу, а след това наведете напред, така че ъгълът между торса и краката е 90 градуса. Когато накланяте ръцете с гири прибрани същевременно остава успоредно на гърба. Изправете (10 пъти).
Упражнение 4: Седнете на пода. Едната му ръка да се опре на пода, друг да има главата си в това положение бавно повдигнете краката нагоре възможно най-високо (10 пъти, като се редуват ръцете).
Упражнение 5: Легнете на пода. Издърпайте ръцете до тялото, краката половин свити. Повдигнете краката нагоре, доколкото е възможно (изкривена бреза), без да сваляте ръцете си на пода и не се разчита на тях (15 пъти).
6. Упражнение Легнете по гръб, ръцете зад главата, краката свити в коленете. Ключалката, повдигане на горната част на тялото и фиксиране в горната позиция за няколко секунди (15 пъти).
Упражнение 7. С едната ръка, да разчита на стола си, а другият - на колана. Крака по-широки от раменете, пръстите на краката, разделени колкото е възможно повече. В тази позиция, направете 20 коремни преси бързо.
Упражнение 8. С едната ръка лежи на гърба на стола, за да 10 дълбоки напади напред с всеки крак.
9. Упражнение Легнете по гръб, ръцете разширени покрай тялото и се правят бавни кръгови движения 10-15 фута (велосипед).
Упражнение 10. Стоейки настрани, за да един стол, постно ръка на гърба му. Bend външната коляното, лежеше на една страна и асансьор. Задръжте коляното със свободната си ръка, опитайте се да го вземете възможно най-високо (10 пъти всеки крак).
Това е таксата от звездата. И накрая, още една тренировка, че е желателно да се правят всеки ден: Ставай на четири крака. Издърпайте корема, вземете крак назад. След това затегнете коляно пред гърдите, закръгляването на гръбначния стълб и се опитва да докосне носа на коляното. След това изправете коленете и гърба. Повторете 10 пъти за всеки крак.
В допълнение, черната пантера съветва всички да следват принципите на системата храна Аткинс. протеин максимална и минимална почивка. В холивудската версия на деня пост е както следва - две варени яйца и оранжево. Обикновено такива денонощието модели и актриси на не работят, а останалата част от къщата.
Свързани статии