Преди да изберете подходящ начин да се откажа от наднорменото тегло, трябва да се вземе решение за това кои продукти ще бъде в състояние да откаже да ги изключите от менюто си. Ако обичате месо и никога не би го заменил за торта или бар шоколад, диета за пилешки гърди що направи за вас. Ако изберете тази система за загуба на тегло, не е нужно да страдат от глад, тъй като диетата е доста богат.
Защо пилешки гърди
Пиле, готви него, ако без кожа и панировка, - един от най-идеалните продукти за отслабване, която е основната основата на голям брой специални техники за борба с кг. В допълнение, той представлява източник на висококачествен, лесно смилаеми протеини съдържа минимално количество калории и осигурява по-скоро бързо насищане на организма.
Това е забавно! Пилешки гърди е много богата на витамини. Сред тях В1, В2, В6, калий и фосфор. Този продукт служи като отличен външен вид и профилактика на вирусни заболявания, атеросклероза, диабет и язви. Той има благотворителна влияние върху укрепването на нервната система и за уреждането на холестерола присъства в кръвта.
Пиле ще ви помогне да отслабнете и да осигури на организма с полезни вещества
Основните правила на диета
Диета пилешки гърди означава задължително спазването на няколко важни правила.
- Задължително броене на калории. Общо прием на калории не трябва да бъде повече от 1200 калории на ден. В случай на ниска двигателна активност на това правило трябва да се намали до 900 калории, за да се постигне желания ефект.
- Точно половината от диетата трябва да вземе пиле. Тя не може да се използва в пържени форма. Месото трябва да бъде приготвена. Където готвене е възможно, във вода до получаване на бульон, и пара. Готвени ястия такъв начин - това е основното ястие, че тази техника осигурява загуба на тегло.
- Освен гърдата зеленчуци могат да бъдат използвани, които съдържат малко количество нишесте, плодове (с изключение на банани и грозде), билки, зърнени култури (с изключение на ориз), салати.
- За промяна, вашата диета може да добавите или кокошка, зеленчукови салати, леко облечени със зехтин.
- Не трябва да забравяме значението на правилното питеен режим, скоростта на които е около 1,5-2 литра чиста вода в един обикновен ден.
- Веднъж седмично е позволено да се поглезите с чаша неподсладен сухо вино.
- Всеки бонбони трябва да бъде забранен продукт.
Опции и диета Sample меню
Диета с пилешки гърди е представена в няколко изпълнения. Кое е най-привлекателна за вас.
Този метод е най-простият, той е проектиран в продължение на седем дни. Яжте по това време е необходимо само пилешки гърди. Сварете тя трябва да бъде във вряща вода, към които можете да добавите към вкус парче целина, моркови и лук. Не можете да добавите сол и подправки месо с естествени подправки, по-добре е просто да го поръсете с лимонов сок. Варено филе е разделена на 5-6 порции, изчислени за деня. Можете да го ядете и в резултат бульон, сезон с много зеленина.
Основното ястие на първата версия на диетата
Диета достъпен и много удовлетворяващо, да се готви варена кокошка може дори и най-неопитен готвач. Въпреки това, той е противопоказан за хора, страдащи от различни заболявания на черния дроб, сърцето и стомаха, както и бременни жени. Тази диета не е съвместим с много интензивни тренировки.
Това е вид на моно-диета, предназначени за 6-7 дни. Тя се основава на следните принципи:
- първите два или три дни на диета се състои от зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
- следващите няколко дни трябва да се консумира само на гърдата (до 1 кг на ден);
- още два дни трябва да пият само ниско съдържание на мазнини кисело мляко (около 2 литра на ден);
- последния ден - безсолно пилешки бульон.
Този вид храна е доста ефективен, но не съвсем балансирано, така че може да доведе до състояние на стрес на тялото. Противопоказания - са същите като в първия случай.
Дали най-балансиран и питателна. Продължителността на тази диета за пилешки гърди и зеленчуци може да продължи около три седмици. диетично меню върху гърдите и зеленчуци трябва да бъде, както следва:
- всяко хранене се състои от 200 грама месо (тя трябва да се вари във вода или на пара). Ако готвите месото във водата, можете да получите супа, която също може да се яде, но не може да се добави сол в подготовката.
- За обяд можете да хапнете около 200 грама каша, най-добрият вариант зърнените храни - елда. Между другото, ечемик, не е необходимо да заври, той може да бъде получен, както следва: измити елда, изсипва вряща вода в съотношение 01:59 и увити в одеяло. Няколко часа по-късно елда напълно абсорбират вода и е готова за употреба. Но вие можете да готви каша и по обичайния начин, най-важното - не добавяйте сол.
- За вечеря се яде зеленчуци - сурови като салата, но можете да се готви всеки зеленчук ястие без масло и сол. Можете да готвя зеленчуци или ги оставете да къкри във вода.
- всяка добавка хранене позволено зеленчукова салата (300гр), задушени или варени зеленчуци (около 400 грама) и по-пикантни плодове;
- сладкиши и алкохол трябва да се изхвърли, като единственото изключение - вино.
Салата със зеленчуци и филе - перфектно ястие за меню "отслабване"
Положителни и отрицателни аспекти
Използване на пиле човешкия организъм е осигурено необходимото количество въглехидрати, фибри и протеини. Придържайки се към този метод на загуба на тегло, е възможно не само да се "изострят" си форма, но очистен от вредните токсини. Това ще донесе на фигурата, за бързо и лесно.
Въпреки всички предимства, филе гърдата съдържа минимално количество мазнини, което все още е необходимо за нормалното функциониране. Следователно, за да се включат в такава диета не е необходимо, но от време на време дори се наложи да го използвате.
При планиране на загуба на тегло не трябва да се забравя, че преди пръчката към пиле или всяка друга диета, е необходимо да се консултирате с диетолог.
Свързани статии