диетични принципи на Пагано
Вреден храна се отрази негативно върху състоянието на кожата (снимка: profan.su)
Когато вътрешности са отслабени, кожата започва да изпълнява секреторна функция по този начин причинява възпаление и дерматологични заболявания.
Пагано смята, че нарушения на червата, свързани с употребата на антибиотици, хормонални лекарства, кофеин, алкохол, въглехидрати и вредни за здравето продукти.
По време на диета Пагано трябва да следват тези правила:
Разрешени храни диета Пагано
Разрешени диетични продукти са изброени в таблица със специални (снимка: ldpr-sochi.ru)
Има специална таблица с право Пагано диетични продукти. За удобство, може да се затвори в кухнята. менюто ви трябва да е, както следва:
- По-голямата част от диетата трябва да се състои от плодове и зеленчуци - сурови, задушени или на пара. Бананите, пъпеш и ябълки не могат да се комбинират с други продукти.
- Всеки ден се яде овесена каша на водата, както и пълнозърнест хляб, хляб и трици.
- Яжте варено или риба направи 4 пъти седмично (пъстърва филе, треска, сьомга, писия, костур и камбала).
- 2 пъти седмично, могат да се хранят с 180 гр порция варени или печени овнешко, пилешко или пуешки гърди.
- Варени твърдо сварени или рохки варени яйца могат да се ядат в един ден в даден момент.
- От млечните продукти са разрешени кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко, кисело мляко и извара, но само ниско съдържание на мазнини.
- В деня могат да консумират до три супени лъжици слънчогледово масло, царевично масло или зехтин.
На базата на тези продукти може да бъде всяко меню, това разнообразяване да ви хареса.
диета етапи на Пагано
За да отворите порите трябва да се поти в сауната (снимка: fit4you.dp.ua)
Пагано Диета е разделена на 4 етапа:
По време Пагано диета е много важно, за да се грижи за тяхното емоционално състояние. Повече се радвам и усмивка - това е положително въздействие върху външния си вид.
Меню за седмица диета Пагано на
Пагано основа диета - плодове и зеленчуци (Photo: fitneslady.ru)
Pagano диета включва различни ястия, които се получават от решен продукт. Ние предлагаме един пример за диетично меню за седмицата.
Закуска: 170 грама варено елда с мляко, парче ръжен хляб с масло (крем), чаша неподсладен какао с мляко.
Обяд 140 г растително супа с една чаена лъжичка сметана, два парни пилешки котлети, 130g задушени зеленчуци, чаша ошав.
Следобедна закуска: 3-4 парчета galetnogo бисквитки и чаша кисело мляко.
Вечеря: 180 грам от ябълка-морков готвене, чаша зелен чай с мляко.
Закуска: 160 г варен ориз, 130 грама салата от варени яйца и зелен лук, чаша какао с мляко.
Обяд: 140 грам зеленчукова супа, 160 г варено овче, ябълка желе чаша.
Следобедна закуска: 2-3 бисквити на пълнозърнест хляб с чаша мляко.
Вечеря: 170 гр сирене на гювечи, билков чай чаша.
Закуска: 160 г варен ориз с мляко, чаша какао с мляко.
Обяд: две пара пиле котлет, 170 грама салата от ябълки и цвекло, чаша плодов сок.
Следобедна закуска: 3-4 парчета galetnogo бисквитки с чаша кисело мляко.
Вечеря: 130гр задушени зеле, 140 гр на пара омлет, билков чай чаша.
Закуска: 160 г сварени спагети със сирене, чаша какао с мляко.
Обяд: 140 грам на борш, елда 130 грама на сос със задушен пуйка, сок от червени боровинки чаша.
Следобедна закуска: малка питка със сирене, чаша чай от билки.
Вечеря: 160 грама салата, варени рохко яйце, чаша Бери желе.
Закуска: овесена каша с мляко, варено твърдо сварено яйце, чаша какао с мляко.
Обяд: 170 грам зеленчукова супа, печени на 110 г морска риба, 130 г моркови и маруля ябълка.
Следобедна закуска: 3-4 парчета galetnogo бисквитки с чаша кисело мляко.
Вечеря: 140 грама извара бухти със заквасена сметана, чаша билков чай.
Закуска: 140 г кнедли с извара, чаша зелен чай.
Обяд: разсолник 140 грама 170 г варен ориз със задушени зеленчуци, ягодоплодни желе чаша.
Следобедна закуска: 3 ръжени бисквити с чаша кисело мляко.
Вечеря: 2 палачинки с мед и чаша мляко.
Закуска: 140 грама варено морска риба с магданоз, чаша зелен чай.
Обяд: 210 грама печена пилешки гърди с варен ориз, чаша пилешки бульон, чаша чай от бедрата.
В средата на сутринта закуска: малка питка със сирене, чаша плодово желе.
Вечеря: 160 г зеленчуци гювечи, чаша билков чай с мляко.
Ако се придържаме към това меню една седмица, че може да загуби 5 кг допълнително. Надяваме се, че тази диета ще ви помогне много, за да направи кожата сияйна, а тялото - тънък и здрав.
Свързани статии